Klosiu - komentarze

[Jurek z Lasu]

Trenuję głównie po miękkim; natomiast kontuzja pojawiła się po kilku z rzędu mocnych biegach po asfalcie i tartanie. Jak jestem w Poznaniu to sporo jest twardych nawierzchni - dobieg nad Rusałkę to 7km wte i wewte, jak wyjeżdżam do pracy poza miasto, to praktycznie wyłącznie biegam po gruntowych duktach.

Bym odpuscił na razie bieganie, na bólu nie ma fanu - to bez sensu; zrób se przerwę - tydzień, dwa, przecież teraz masz na to spokojnie czas. Potem potruchtaj spokojnie po miękkim i zobaczysz.
Kiedyś Miałem kłopoty z rozcięgnem, przetaczałem lód stopą jak siedziałem przy kompie, potem taczałem piłkę od tenisa.
Staram się nie biegać na treningu po asfaltach i betonach; omijam je szerokim łukiem, to są nawierzchnie do ruchu kołowego a nie biegania; biegam asfalt tylko na zawodach.

[Jurek z Lasu]

Ok, czy jednak pod dłuższe dystanse biegasz powyżej tych 30'-40', ale nie easy tylko np. MP. Pytałam zaciekawiona ewolucją Twojego zamysłu treningowego.

Wiesz myślę że początkowo miałem za duży kilometraż którego nie potrafiłem skompensować regeneracją (odpoczynkiem). Przy treningach 30-45' nawet mocnych, trudno się zajechać, szybciej zajedziesz się wolnymi treningami trwajacymi ponad godzinę niż szybkim bieganiem z głową.

[Sylw3g]

regeneracją (odpoczynkiem)

Dzięki za ten nawias.

[Qba Krause]

może się zamulam, ale lubię to

[kszor]

Dzięki za linki Jurek. :taktak:Co prawda dostałem je już jakiś czas temu od mistrza rytmu ,tylko nie wiedziałem że tak się to nazywa.

[klosiu]

Jutro jeszcze rypnę sobie spokojnego longa, bo się umówiłem i nie będę się wycofywać. Ale może faktycznie zrobię luźniejszy tydzień, pogoda ma być super to wytrzymałościówkę zrobię na rowerze. Muszę zacząć chodzić na te zajęcia Yacoola, wstyd żeby mieć to pod bokiem i nie korzystać.

[Jurek z Lasu]

może się zamulam, ale lubię to

Wiem Qbuś że to lubisz ... Ja też lubię np. golonkę z piwem na wieczór , boczek z grila zakrapiany wódką; różne rzeczy lubię ... czasami tylko staję przed lusterkiem i się siebie pytam: Co Mi dajesz w zamian?

Zdrówko.

[klosiu]

No ja też lubię długie i względnie spokojne biegi. Daje mi to niemałą przyjemność, ale jednocześnie chciałbym się sportowo rozwijać i robić też te spokojne biegi szybciej .
Faktycznie, to może być racja z tymi treningami o dużej intensywności. Jakieś trzy lata temu cały sezon mtb trenowałem prawie wyłącznie spokojnie, zwiedziony fachową prasą, że gros treningów powinien być tlenowy. Zero postępów, wytrzymałość miałem dobrą, ale jeździłem bardzo powoli. Dopiero jak rok później to olałem i zacząłem jeździć mocniej, zacząłem się szybko poprawiać. Teraz wolne turystyczne setki po lesie robię szybciej niż kiedyś maratony jeździłem .

[Qba Krause]

fajnie, że o tym rozmawiamy. tak jak jurku zgadzam się z tobą, o czym kilka razy rozmawialiśmy przy okazji innych dyskusji, że warto się w swoim bieganiu uwolnić od pulsometrów, GPSów, gadżetów, systemów w butach itd., żeby być wolnym, tak

tzw. optymalizacja treningu to moim zdaniem kolejna smycz. co mi to da, że w perspektywie roku z mojego treningu zrobię postęp o 4 minuty na dychę zamiast 3? czy to sprawi, że zacznę wygrywać biegi? odpowiedź jest oczywista.

dlatego ja stawiam na przyjemność. mam totalnie gdzieś kiedy połamię 20 na 5k i 40 na 10k - w tym roku, w kolejnym, w jeszcze następnym - nieważne. ponieważ dbam o to by bieganie dawało mi max przyjemności jestem pewien, że kiedyś się to w końcu stanie i tyle

a twoje porównanie jest przesadzone - "zamulające" treningi w przeciwieństwie do niezdrowego żarcia nie są niezdrowe.
jak staję przed lustrem i pytam co mi to daje w zamian, dostaję odpowiedź - dobrą kondycję, dobre samopoczucie, a że mniejszy progres - whatever.

fajne u mnie jest to, że robię akcent wtedy i tylko wtedy kiedy mam na to ochotę - np. wczoraj wyszło mi 2 x 4k po średnio 4:20/km na luzie i z uśmiechem na ustach, z niczego. nic tylko się cieszyć.

[Aniad1312]

dlatego ja stawiam na przyjemność. mam totalnie gdzieś kiedy połamię 20 na 5k i 40 na 10k - w tym roku, w kolejnym, w jeszcze następnym - nieważne. ponieważ dbam o to by bieganie dawało mi max przyjemności jestem pewien, że kiedyś się to w końcu stanie i tyle

Qba, dzięki Ci!!! za te słowa
Dzisiaj fun poszło za records i miazga w głowie. Koniec z tym. Dzięki

[kachita]

Qba, high five!

[klosiu]

Ale dobre wyniki na zawodach też dają masę zadowolenia z biegania .
Gdyby nie to, to mimo że nie jestem jakimś herosem mtb, przyjeżdżam na lokalnych zawodach w okolicach pierwszej dwudziestki-czterdziestki open, zadowoliłbym się po prostu turystycznym jeżdżeniem po Polsce z sakwami .
A tak, jestem w stanie zrobić coś takiego, co daje mi masę frajdy i czego bym nie zrobił nigdy jeżdżąc tylko spokojnie .

[Qba Krause]

klosiu, oczywiście, tylko odnoszę wrażenie, że jurek sugeruje, że jeżeli nie ma wyników to po co biegać.

[mario36]

Qba Jurek jak mi sie wydaje sugeruje ze rownie wolnym i miec frajde z biegania mozna byc biegajac szybciej Roznorodnosc treningowa rowniez jest super i daje wiele zadowolenia
Moze byc tak ze owych wynikow na 5 , 10 km itd wogole nie poprawisz i sadze ze mimo twego pisania ze to lubisz wcale radowac cie to nie bedzie Biegajac do i z pracy spokojnie mozna budowac roznorodny trening.
A w kontekscie ze lubisz gorskie bieganie to samo wolne bieganie tam nie wystarcza Przebiegniesz ale jakim kosztem Znasz t z autopsji. Bedziesz jak ten terenowy samochod:)

a kto wie moze szukasz wymowki przed innym treningiem bo to jednak jak ma sie rodzine jest trudne wszystko sobie poukladac ?


Klosiu swietna sprawa taki wypad nad morze !!

[Qba Krause]

bardzo dziękuję za rady, prosiłbym jednak o trzy rzeczy.

1. czytać mojego bloga i zweryfikować czy mój trening naprawdę jest taki zamulający.
2. pamiętać, że są różne typy biegaczy: jedni lepiej odpowiadają na mały kilometraż, większą ilość akcentów, dużą różnorodność bodźców, inni na inną charakterystykę treningów.
3. pozwolić mi znać siebie lepiej niż wy