Rok 2022 - GRAVEL!!!

[fantom]

40 peknie na bank pytanie tylko o ile. Mysle ze jest nawet potencjal na zlamanie 39.

Jeżeli zimą popracuje i nie będzie problemów zdrowotnych , to w kwietniu TAK!
Patrząc na jego ostatni III zakres to wszystko może sie zdarzyć już za kilka dni

5'/km to jest jeszcze jego pierwszy zakres wiec aeorobowo jest gotowy. Jesli nie padnie przez zakwaszenie to ma szanse ale tu juz sie klania przygotowanie anaerobowe.

[maly89]

Myślę, że nie ma co się spieszyć. Celem na teraz jest 40 minut, a o bardziej ambitnych czasach pomyślimy w przyszłym sezonie.

[fantom]

Myślę, że nie ma co się spieszyć. Celem na teraz jest 40 minut, a o bardziej ambitnych czasach pomyślimy w przyszłym sezonie.

Sluszne podejscie, ja po prostu prognozuje ze 39 pasc moze co nie znaczy ze musi.

[apaczo]

Zasada małych kroczków jest najlepsza, gdyż każdy start to nowa życiówka i nieopisana radość

[fantom]

Zasada małych kroczków jest najlepsza, gdyż każdy start to nowa życiówka i nieopisana radość

Jak zwykle sie zgadzamy U mnie problem jest taki ze jako wysoki czlowiek ciezko mi sie male kroczki robi

[apaczo]

Dlatego nazywam mojego Garmina305 poskramiaczem

[maly89]

No i dzisiaj interwały. Nie wiem tylko jak to wyjdzie, bo wiatr jest taki, że mało głowy nie urywa. Jak wrócę to wrzucę przebieg treningu. Docelowo chciałbym zrobić szybkie kilometry w 3:50, a wolne w 4:20. No ale tak jak mówię - zobaczymy na ile pozwoli mi pogoda.

[fantom]

Dzisiaj to juz sobie zrob 400-600. Kilometrowki w tym momencie to juz raczej zbedne obciazenie.

[maly89]

Jak tylko napisałem posta to wyszedłem z domu. Generalnie dałem sobie mocno w kość tym treningiem dlatego teraz mocno stawiam na regenerację. Poniżej zamieszczam przebieg. Wiatr był, ale tylko momentami dawał się mocniej we znaki. Ogólnie jak wychodziłem to zauważyłem, że mam podwyższony puls, stąd pewnie średni na treningu też wyszedł wyższy niż normalnie. Przyznam szczerze, że miałem dość. Nawet po zakończeniu to zamiast dobrego humoru i endorfin byłem wściekły i rozdrażniony. Dopiero podczas rozciągania przyszła oczekiwana radość i zeszło ciśnienie Teraz odpoczynek

[fantom]

Te spokojniejsze biegi pomiedzy interwalami to robisz jak dla mnie za szybko, w zasadzie wychodzi ci prawie ciagly w 3 zakresie. Zrugales sie niemilosiernie dzisiaj

[mihumor]

Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

[fantom]

Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

Brakowalo stabilnej mocy przez brak odpowiedniego odpoczynku co skutkowalo permanentnym duzym zakwaszeniem.

[apaczo]

Dokładnie ta sama obserwacja - za ciężko, za mocno, dlaczego tak nierówno te interwały (pod górkę, pod wiatr, z wiatrem?)

Brakowalo stabilnej mocy przez brak odpowiedniego odpoczynku co skutkowalo permanentnym duzym zakwaszeniem.

fakt

[maly89]

Pod mapką masz profil. Generalnie cała trasa piękna jest górek. 7. km praktycznie cały pod górę, za to 5. z góry przez większość.

Co do tego, że się trochę zajechałem - racja. Zobaczymy jak wpłynie to na start, mam 78 godzin do startu więc trzeba je dobrze wykorzystać na regenerację. Miał być mocny akcent 3 dni przed zawodami i był

[rodzyn7]

Nie chciałbym wprowadzać czarnych scenariuszy, ale uważam, że masz małe szanse na zejście poniżej 40. Wydaje mi się, że zadecydują czynniki inne niż treningowe np. twój dzień, twoja waga, wiatr itp.
Ja treningowo wyglądam podobnie. Jednak nastawiam się na złamanie 41.30. I tutaj moje 83kg przy wzroście 183 nie będzie pomagać . Poza tym prawie 40 na karku (nie wiem jak jest z Tobą).
Poza tym uważam, że ewidentnie przesadziłeś z treningiem w tym tygodniu.

Pomimo tych uwag życzę realizacji celu.