Acer - komentarze

[acer]

Dzięki, tak właśnie myślałem, czyli następnym razem albo przebieżki na koniec albo podbiegi.

......Kliknij na mój trening w podpisie i zobacz jak to wygląda. .....

Już to widziałem ....ba nawet mam to wydokowane
Bardzo ciekawy trening ale..... ja z trudem 3 razy w tygodniu biegam a już 4 to jest od wielkiego święta co dopiero mówić o 5 dniach treningu.... na dziś brak czasu nie pozwoli mi na realizacje tego treningu ale..... może przyszły rok, kto wie

[Wapel]

mam nadzieję, że problemy z nogą to nie wina butów? bo moje póki co sprawują się idealnie...

[acer]

Ból pojawił się jeszcze przed zakupem butów......a w nowych biegałem 3 razy i chyba niepotrzebnie bo po treningu noga dawała w kość.
Niestety z tego powodu nie wystartuję w swoim pierwszym biegu w niedziele

Teraz zaczekam aż ból całkiem minie..... w domu ćwiczę i powoli jest coraz lepiej.

[gonefishing]

... czekam aż ból całkiem minie..... w domu ćwiczę i powoli jest coraz lepiej.

Wiem, że to trudne, jednak ze swojej praktyki (prawe kolano) po tym jak przestanie boleć radziłbym poczekać jeszcze tydzień i dopiero powrót do truchtania

[acer]

Dziś mija tydzień od ostatniego biegu i mogę powiedzieć, że noga już mnie nie boli
Były okłady żelowe, maść i ćwiczenia m.in takie http://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1
dam sobie jeszcze kilka dni luzu...do tego czasu tylko rowerek.

[Wapel]

W sumie to zawsze po urazach przyda się te kilka dni więcej regeneracji Ja np wiem że zawsze wcześniej niż to możliwe próbuję wracać po urazach "do gry" i często odbijało się to w przeszłości ponowieniem urazów Tak więc wykorzystaj ten czas choroby na pełną regenerację a potem już nie ma zlituj - trzeba będzie zapindalać

[gonefishing]

Bieg wieczorkiem, temp. ok 6 stopni a więc po raz pierwszy na dole długie spodnie.

Dziewczyny z sąsiedztwa przestały z lornetkami przez okna wyglądać

[acer]

byle do wiosny

[Angua]

Bieg wieczorkiem, temp. ok 6 stopni a więc po raz pierwszy na dole długie spodnie.

Dziewczyny z sąsiedztwa przestały z lornetkami przez okna wyglądać

Chyba, że zamiast spodni legginsy będą

[Wapel]

fajnie, że w końcu możesz wrócić do biegania - oby tylko nie za szybko czego Ci bardzo życzę ze zdrowiem już całkiem ok czy jeszcze coś przeszkadza po lub w czasie treningów? i jakie cele na najbliższe tygodnie?

[acer]

Dziś np przez ok 300m m biegu po asfalcie zanim dobiegam do polnej drogi to czułem lekki ból w okolicach piszczeli później to ustąpiło a po biegu nic nie boli ....jakie plany? no cóż w maju półmaraton w Opolu może wcześniej będzie jakiś krótszy bieg w okolicy....chce także zrobić sobie takie nieoficjalne testy na 5, 10 km i niebawem test Coopera ...ale najważniejsze to bawić się i czerpać radość z biegania

[Wapel]

widzę, że nie tylko ja mam problemy na podbiegach i chcę to zmienić... ostre masz te podbiegi 140m?

[acer]

Podbiegi łagodne przewyższenie ok 3-4m.... ale takie podobno ma być wg Skarżyńskiego....mam "fajne' podbiegi w lesie ale dosyć daleko od domu..... pewnie czasami na rowerku będę tam podjeżdżał i trenował.

[Wapel]

Podbiegi łagodne przewyższenie ok 3-4m.... ale takie podobno ma być wg Skarżyńskiego....mam "fajne' podbiegi w lesie ale dosyć daleko od domu..... pewnie czasami na rowerku będę tam podjeżdżał i trenował.

a dlaczego przewyższenia 3-4 m są najlepsze? pytam bo tam gdzie ja wczoraj biegałem przewyższenie jest na pewno dużo większe i nie wiem czy to nie błąd

[acer]

Skarzyński pisze, że najlepsze są przewyższenia rzędu ok. 2-3 % czyli 2-3 m na 100m ważniejsza od nachylenia jest jednak dynamika podbiegów…..
…… a mi zdarzyło się czasami robić ostre podbiegi i chyba nie tędy droga.