Bieganie zima

[Adrian26]

Niech będzie nawet -20, oby tylko było bezśnieżnie, bo do lasu niezbyt będzie mozna wbiec!

[Ewa123]

Niech będzie nawet -20, oby tylko było bezśnieżnie, bo do lasu niezbyt będzie mozna wbiec!

O nie, naturalna siła biegowa ma być

[maly89]

Też nie możecie się doczekać srogiej zimy, temparatury sporo poniżej -10 żeby czuć to szczypanie na twarzy ? To jest piękne, ciągle tylko rozbiegania/ciągłe i niezapomniane wycieczki wytaczając szlaki po świeżym śniegu...Ahhh... co to ma być listopad prawię a tu 15 stopni...

Ja to chyba nie zapomnę widoku mojego ojca jak wrócił właśnie z takiego zimowego treningu - brwi całe oszronione, czapka z przodu pokryta szronem, a on sam paruje jak po saunie

[P@weł]

Też nie możecie się doczekać srogiej zimy, temparatury sporo poniżej -10 żeby czuć to szczypanie na twarzy ? To jest piękne, ciągle tylko rozbiegania/ciągłe i niezapomniane wycieczki wytaczając szlaki po świeżym śniegu...Ahhh... co to ma być listopad prawię a tu 15 stopni...

..nie zachwyciłeś mnie jakoś ..byle do wiosny..

[tomasir]

3 osoby, 4 opinie czylI pewnie żadna nie uchroni w pełni naszego gardła (bo o nim mowa). Na pewno miód, cytryna i herbata to sprzymierzeniec naszego organizmu ale jeśli mamy biec i sapac przez godzinie, i wentylowac gardło mroźnym powietrzem, to wydaje mi się że trzeba zastosować jakieś dodatkowe środki bezpieczeństwa. Co do spozywki to nie wiem, ale w czasie biegu zakryłbym nos i usta.
O ile zamaskowany rowerzysta to jeszcze jako tako wygląda, tak już biegnący dresik w kominiarce czy masce może wywołać u ludzi różne reakcje i można dostać przez grzbiet:-) Dlatego podczas biegu tego nie testowałem, ale na rowerze zdawało egzamin - tak do -10 bo mniej tu u mnie raczej nie bywa...

A nie jest to przypadkiem bardzo szkodliwe? Bo dużą ilość pary wodnej wdychasz ponownie do płuc. Jakoś w głowie mi utkwiło, że bezwzględnie nie można tak robić.

Ja bym polecał spokojny bieg wdechem przez nos - wtedy temperatura powietrza w płucach jest nieco wyższa niż wdychając przez usta.

[Ewa123]

3 osoby, 4 opinie czylI pewnie żadna nie uchroni w pełni naszego gardła (bo o nim mowa). Na pewno miód, cytryna i herbata to sprzymierzeniec naszego organizmu ale jeśli mamy biec i sapac przez godzinie, i wentylowac gardło mroźnym powietrzem, to wydaje mi się że trzeba zastosować jakieś dodatkowe środki bezpieczeństwa. Co do spozywki to nie wiem, ale w czasie biegu zakryłbym nos i usta.
O ile zamaskowany rowerzysta to jeszcze jako tako wygląda, tak już biegnący dresik w kominiarce czy masce może wywołać u ludzi różne reakcje i można dostać przez grzbiet:-) Dlatego podczas biegu tego nie testowałem, ale na rowerze zdawało egzamin - tak do -10 bo mniej tu u mnie raczej nie bywa...

A nie jest to przypadkiem bardzo szkodliwe? Bo dużą ilość pary wodnej wdychasz ponownie do płuc. Jakoś w głowie mi utkwiło, że bezwzględnie nie można tak robić.

Ja bym polecał spokojny bieg wdechem przez nos - wtedy temperatura powietrza w płucach jest nieco wyższa niż wdychając przez usta.

Jakaś obsesja chyba z tym oddychaniem przez nos:)))
Najlepiej naturalnie, jak komu wygodnie. Oddycham przez usta, zimą też, nie zakrywam nic bo nie lubię i żyję:)

[Qba Krause]

obsesja i mit.

zakrywać, jak juz pisałem wcześniej, nie należy.

[maly89]

Dokładnie! Nie ma żadnej różnicy w oddychaniu czy to zima czy lato

[P@weł]

Paradoksalnie Wam powiem, że właśnie poprzez to przeświadczenie o ochronie gardła wdychałem powietrze przez nos i załatwiłem sobie zatoki..Zawsze mi powtarzano, że w ten sposób chronię gardło, bo powietrze wdychane nosem trafia do dróg oddechowych ogrzane...Logika w tym jakaś jest, ale co za sens, skoro padasz na zapalenie zatok

[fantom]

Paradoksalnie Wam powiem, że właśnie poprzez to przeświadczenie o ochronie gardła wdychałem powietrze przez nos i załatwiłem sobie zatoki..

Bzdura. Ustalmy jedno - nie zalatwiamy sobie gardla bo oddychamy ustami i nie zalatwiamy zatok bo oddychamy nosem. Zalatwiamy sobie jedno albo drugie bo mamy slaba odpornosc i atakuja nas badz to bakterie badz wirusy.

[P@weł]

Paradoksalnie Wam powiem, że właśnie poprzez to przeświadczenie o ochronie gardła wdychałem powietrze przez nos i załatwiłem sobie zatoki..

Bzdura. Ustalmy jedno - nie zalatwiamy sobie gardla bo oddychamy ustami i nie zalatwiamy zatok bo oddychamy nosem. Zalatwiamy sobie jedno albo drugie bo mamy słaba odpornosc i atakuja nas badz to bakterie badz wirusy.

fantom, jak żyję ponad 40 wiosen, a chorowałem trochę w swej historii po "sprzedaniu mi" różnych wirusów i bakterii, tak nigdy, ani razu nie miałem zapalenia zatok, nie mówiąc o tak powalającym, jak właśnie po bieganiu w lutym tego roku. Dawno nie byłem tak zaprawiony. Nie jestem lekarzem, ale uważam, że intensywna, ustna hiperwentylacja powietrzem o temperaturze -10 do -15stp. u człeka, który w okresie zimy w większości przebywa w temp. + 20-22stp (dom,biuro) nie jest dla organizmu bez znaczenia. Nie jesteśmy zahartowanymi Lapończykami, ale mieszczuchami. Wirusy, bakterie - ok., brak odporności na nie z tego też wynika, ale biegając i głęboko wdychając otwartymi ustami mroźne powietrze nie robimy czegoś, na co nasz organizm jest ot tak gotowy..

[Adrian26]

Nasz organizm najgorzej znosi duże różnice temperatur. Ludzie wyrządzają sobie niesamowitą krzywdę dążąc zimą do tego, żeby w domu było jak najcieplej (znam małżeństwo, które w mieszkaniu zimą ma 28 stopni i mniej być nie może! ). Taka temperatura owszem jest dobra, ale do siedzenia "na golasa", bo wtedy człowiek jest w równowadze cieplnej z otoczeniem

[tomasir]

A nie jest to przypadkiem bardzo szkodliwe? Bo dużą ilość pary wodnej wdychasz ponownie do płuc. Jakoś w głowie mi utkwiło, że bezwzględnie nie można tak robić.

Ja bym polecał spokojny bieg wdechem przez nos - wtedy temperatura powietrza w płucach jest nieco wyższa niż wdychając przez usta.

Jakaś obsesja chyba z tym oddychaniem przez nos:)))
Najlepiej naturalnie, jak komu wygodnie. Oddycham przez usta, zimą też, nie zakrywam nic bo nie lubię i żyję:)

Jeśli dasz radę spokojnie biec i oddychać nosem to:

- wg badań których wyniki widziałem - ok 1 stopień cieplejsze powietrze dociera do płuc
- wdychanie powietrza nosem i spokojne wydychanie ustami stabilizuje pracę serca (zwalnia puls)

Co zatem złego w tych dwoch rzeczach widzisz?

[Ewa123]

A nie jest to przypadkiem bardzo szkodliwe? Bo dużą ilość pary wodnej wdychasz ponownie do płuc. Jakoś w głowie mi utkwiło, że bezwzględnie nie można tak robić.

Ja bym polecał spokojny bieg wdechem przez nos - wtedy temperatura powietrza w płucach jest nieco wyższa niż wdychając przez usta.

Jakaś obsesja chyba z tym oddychaniem przez nos:)))
Najlepiej naturalnie, jak komu wygodnie. Oddycham przez usta, zimą też, nie zakrywam nic bo nie lubię i żyję:)

Jeśli dasz radę spokojnie biec i oddychać nosem to:

- wg badań których wyniki widziałem - ok 1 stopień cieplejsze powietrze dociera do płuc
- wdychanie powietrza nosem i spokojne wydychanie ustami stabilizuje pracę serca (zwalnia puls)

Co zatem złego w tych dwoch rzeczach widzisz?

A gdzie napisałam, że "złego"?
Własnie takie podejscie mnie lekko smieszy - wyniki badań, statystyki, wszystko to teoria... A co jakiś czas u progu zimy dyskusja o wyższości jednego sposobu oddychania nad drugim powraca. I wg mnie do niczego nie prowadzi. Dlatego napisała - "najlepiej oddycać naturalnie, jak komu wygodnie". Mnie wygodnie ustami, nic nie zakryte - bo tak lubię i nic mnie nie dopada. Zresztą nie wyobrażam sobie przy jakimś intensywniejszym treningu, oddychać ustami. Zwyczajnie się nie da.

[Daniel92]

Kazdy czlowiek na wlasny spsob odbiera bodzce zewnetrzne w tym tez oddychanei zimnym powietrzem wedlugo mnie jakies tam badania to teoria ktora sprawdza sie moze u wiekszej ilosci ludzi ale nie u wszystkich dlatego jestem zdania ze mozna sie poradzic innych biegaczy tak jak ja to zrobilem ale wszystko chce wyprobowac na sobie i zobaczymy co dziala a co nie :D
staralem sie zima zawsze oddycha nosem ale biegalem wolno no bo szybicej sie nie da nos nie ma takiej przepustowosci jak gardlo dlatego ilosc tlenu dostarczana do pluc jest ograniczona ;p ale dla mnie zima to okres regeneracji a przynajmniej jej pierwsza czesc wiec wolny bieg mi odpowiada ;D

To jest oczywiscie moje zdanie ;D kazdy moze miec swoje