MIKOŁÓW - Stadion ul. Zawilców 8. Sobota 9:30!

[jackma]

Gratulacje dla wszystkich!

Zazdroszczę...

PS. Przynajmniej jedyny raz mogliście mnie zobaczyć nie w adidasach

Kłamczucha wczoraj miałaś Nike

[Asiula]

Gratulacje dla wszystkich!

Zazdroszczę...

PS. Przynajmniej jedyny raz mogliście mnie zobaczyć nie w adidasach

Kłamczucha wczoraj miałaś Nike

No dobra... źle się wyraziłam, z adasiami się juz wlaściwie pożegnałam

Wybacz Asia ale nie patrzyłem Ci po butach :P

no i o to chodziło

[kadil]

No forma ciągle rośnie – Gratulacje dla Wszystkich
Przemek 43 min no nie mam pytań teraz Ty będziesz moim zającem.
Paweł pewnie już parę rzeczy próbowałeś, ale jakbyś o czymś zapomniał to z tą kolką to może coś nie tak jest z odżywianiem przed biegiem. Jak czujesz że się zbliża zwolnij nie gadaj i napręż bok, i głęboko oddychaj. Ale Ja stawiam na odżywianie nie za ciężko jesz przed startem?

BBL takie postępy daje że chyba już nie opuszczę żadnego treningu BBL-owego.

[wandzik20]

Hej, nieźle 16 osób w naszych barwach. ja już zapisałem Was wszystkich i zamierzam jutro wieczór wysłać do Justyny info. Jest niesamowity progres. Wszystkim gratuluję, nawet tym co nie zrobili swojej życiówki - pamiętajcie - każdy bieg jest nowym doświadczeniem i w takich kategoriach należy to traktować.
Co do śmierci człowieka na maratonie to niestety się zdarza. Polecam artykuł http://wyborcza.pl/1,75248,12669540,Smi ... tonie.html

[J@SIEK]

Heja
Fajnie było. Jako że nie mam bloga biegowego, to tu skrobnę o dzisiejszym biegu.

POKONANY PRZEZ TECHNIKĘ
Plan na dzisiejszy bieg był prosty - złamać 50 minut. Jeden z ostatnich treningów, gdzie na stadionie nakręciłem kółeczek i 10km w czasie poniżej 50 minut dawały szansę na osiągnięcie celu, a może nawet na nieco więcej. Jako że Przemek i Adam planowali startować chyba w drugim rzędzie, z nieosiągalnym planem 43 minuty, przeniosłem się na tył stawki do mppietii. Tutaj plan na 50 wydawał się dobry, więc pogaduchy, rady itd. I nagle "BANG" pistoletu. Mam wrażenie że nie tylko ja byłem zaskoczony, że to już start. Więc rura, i od razu myśl - nie odpaliłem endo. Więc biegnąc w tłumie od razu po starcie wystarczyło:

• wyjąć telefon z kieszeni
  wprowadzić PIN
  wprowadzić poprawny PIN
  włączyć endo
  zmienić typ z Trening na Cel - Dystans - 10 km
  10 km, nie 999,99
  10 km, nie 999,98
  wyłączyć endomondo
  odpowiedzieć, że nie, dziękuję, nie chcę ocenić w tej chwili czy aplikacja jest godna polecenia w sklepie Google Play
  włączyć endomondo
  odpalić zwykły trening typu bieg
  schować telefon do kieszeni

Po wykonaniu tych czynności okazało się, że zając w osobie mppietii mi uciekł. W sumie - wszyscy mi uciekli. Więc - pościg. Trochę z tym endo mi nie wyszło, więc jakoś byłem na końcu, więc ostry pościg. Przez pierwsze 3km czas w okolicach 4:30, duuużo za dużo jak na mnie. Najgorzej, że bez efektów. Po jakimś czasie dogoniłem Jacka L, ale wiedziałem że on chce na 55, więc prułem dalej. Zorientowałem się też, że oczywiście mam endo, ale nie zgłośnione, ale nie włączyłem stopera. Na 4km zacząłem siadać moralnie. NIGDZIE nie widziałem czerwonej koszulki Marcina, ani czarnej Pawła. Cały sznur ludzi, a zająca nie ma. Gorzej, bo ciągle nie umiałem dojść Łukasza, a wiedziałem, że walczy na 52 minuty. Więc jestem przed Jackiem (55) ale za Łukaszem (52). Ale nigdzie go nie widzę. Ulicę Miłą łykłem na poniżej 5m/km, ale na zbiegu dalej chłopaków nie ma. Wyprzedziła mnie jakaś baba. Tzn wiem, kobieta, ale ja tu się wlokę, Łukasza (52) nie umiem dogonić, a tu jakaś baba. Eh, kicha, psychiczna bida. Jeszcze słońce cholerne wyszło, a ja w długim rękawku, bo rano piździało, telefon się telepie i wkurza, endo nie gada ile zostało do końca tej farsy.... No i w końcu się dokulałem do tej mety, nie dogoniłem zająca, ani peletonu. Ani Łukasza. Nikogo, kupa.

No i meta w końcu. I zegar, a na zegarze 48.... i myśl - OGIEŃ. Ale nie nie, przecież sprawdzałem mapkę, meta dla 10km to miała być ta druga brama. Więc nie OGIEŃ, bo umrę. Tylko czemu ten zegar tutaj... może jednak OGIEŃ? Eh...
No i skończyłem z czasem brutto 49:01, netto 48:47.
Jak się okazało, chłopaków wziąłem na 1 zakręcie, i poza Przemkiem, Mirkiem i Adamem nikogo do gonienia nie było. A endo się przydało tylko do tego, że wiem, że na pierwszych 3km dałem w palnik, co się oczywiście odbiło kiepskim morale na pozostałych 7km.

No i jedna uwaga co do organizacji - w Mikołowie na koniec dawali wodę 1.5l. W Żorach zamiast mokrej wody była sucha kiełbacha zagryzana suchą bułą, niektórzy się załapali na pół kubeczka ciepłej, słodkiej herbaty.

Ale - jestem zadowolony, życiówka pobita, 50m złamane, jest co robić w przyszłym roku

[smt]

Trzeba było już mieć "nasztalowane" w telefonie żeby nie było takich szopek :P ja już godzinę przed endo odpaliłem żeby satelity szukał

[Wapel]

Paweł pewnie już parę rzeczy próbowałeś, ale jakbyś o czymś zapomniał to z tą kolką to może coś nie tak jest z odżywianiem przed biegiem. Jak czujesz że się zbliża zwolnij nie gadaj i napręż bok, i głęboko oddychaj. Ale Ja stawiam na odżywianie nie za ciężko jesz przed startem?

2-3 kromki chleba z dżemem na 3-4 godziny przed startem to chyba nie za ciężkie? na jedzenie bym akurat najmniej zwalał, bo w ogóle nasza dieta unika ciężkiego żarcia, tym bardziej przed startami...

[mar_jas]

Piękne wyniki w Żorach..gratulacje dla wszystkich startujących...a Przemek?? super postępy u Ciebie...tak jak Ci mówiłem, te 40min trochę szybciej zakładaj

Jasiek, po grzyba w ogóle targasz to endo na zawody..kilometry masz oznaczone, w komunii zakładam ze byłeś to i pewnie zegarek masz....a na szamotanie się z telefonem tracisz niepotrzebnie czas...a poza tym...zawsze to zwiększenie wagi startowj

[J@SIEK]

No wiem wiem, zawsze biegam z pulsometrem z garmina, ale jest w naprawie gwarancyjnej, więc chciałem chociaż coś wiedzieć. Ale masz rację, kilometrówka była widoczna, mam zwykły zegarek ze stoperem i funkcją lap/split....
Wiem że następnym razem już tego błędu nie popełnię

[Wapel]

Wiem że następnym razem już tego błędu nie popełnię

Masz na myśli wystartowanie w tempie 4:30 czy o niepotrzebną zabawę z telefonem?

[mppietia]

No wiem wiem, zawsze biegam z pulsometrem z garmina, ale jest w naprawie gwarancyjnej, więc chciałem chociaż coś wiedzieć. Ale masz rację, kilometrówka była widoczna, mam zwykły zegarek ze stoperem i funkcją lap/split....
Wiem że następnym razem już tego błędu nie popełnię

Powiem Ci że ja miałem garmina, a i tak patrzałem na niego jak na stoper, bo tylko do 1 km zgadzał mi się dystans, potem już oznaczenia były dalej niż garmin sygnalizował
Przy tak dobrze oznaczonej trasie niema żadnego problemu

I ja nie wiem po co Ty się chciałeś mnie trzymać, spokojnie byś zrobił 48 gdybyś się nie zamotał

[RudiFM]

W linku nasze zdjęcia z biegu w Żorach:

https://picasaweb.google.com/asiowo24/VBiegZorski

Poniżej nasze wyniki (przynajmniej tych, co podali BBL w zgłoszeniu). Kolejno: miejsce, nazwisko, numer, kraj, miasto, klub, kategoria-miejsce w kategorii i czas. Biegło nas 411.

103 SOBOTA PRZEMYSŁAW (405) POLPOL MIKÓŁOW BBL MIKOŁÓW M20-26 0:43:00
128 FRANKE MIROSŁAW (206) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M40-21 0:44:48
140 WOŹNIAK ADAM (183) POLPOL ŁAZISKA GÓRNE BBL MIKOŁÓW M40-24 0:45:15
217 WRÓBEL JAN (186) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M30-76 0:49:01
223 PIETRUCHA MARCIN (123) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M20-45 0:49:21
229 FRANKE TOMASZ (213) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M20-47 0:49:34
246 NOGAL LESZEK (109) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M40-51 0:50:17
259 KURASZ PAWEŁ (281) POLPOL ŚWIĘTOCHŁOWICE BBL MIKOŁÓW M20-50 0:51:04
284 RYGUŁA ŁUKASZ (145) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW M30-99 0:52:44
305 KRYBUS SYLWIA (72) POLPOL MIKOŁÓW BBL MIKOŁÓW K35-7 0:53:58
321 WAWRZEŃ TOMASZ (397) POLPOL ORNONTOWICE BBL MIKOŁÓW M30-115 0:54:37
338 MĘDRALA MARZENA (96) POLPOL TYCHY BBL MIKOŁÓW K20-21 0:55:33
373 LUDERA ADAM (290) POLPOL RADZIONKÓW BBL MIKOŁÓW M20-63 0:58:06
374 GRZYŚKA MARTA (37) POLPOL RUDA ŚLĄSKA BBL MIKOŁÓW K20-25 0:58:06
382 DANIELCZYK SZYMON (18) POLPOL TYCHY BBL MIKOŁÓW M30-134 0:58:43
383 LIPIECKI JACEK (82) POLPOL ŁAZISKA GÓRNE BBL MIKOŁÓW M30-135 0:58:49

Gratulacje dla wszystkich biegaczy.
Zamiast biec z Wami, dane było mi rozebranie i postawienie nowej większej szopy na drewno kominkowe.
Ani nie było mnie w Żorach, ani nie było mnie W Tychach na duathlonie (miał decydować rzut monetą).
Efekt tego taki, że wszystko mnie boli.
Jedyne lekarstwo na to, to dzisiejsze bieganie po lesie.

[Jacek L]

a ja tym razem jestem wyjątkowo niezadowolony z mojego występu w Żorach niedość, że nie poprawiłem życiówki... to w sumie był to mój najgorszy występ na 10 km na ostatnich kilometrach to już walczyłem tylko o to, żeby choć w godzinie się zmieścić, a przecież na treningach to wynik w granicach 55 minut nie był wielkim problemem, więc coś poszło nie tak... teraz więc czas na analizę popełnionych błędów, i wyciągnięcie poprawnych wniosków na przyszłość

po pierwsze: zbyt szybko na początku - 1 km w tempie 4:45, więc potem musiałem za to zapłacić..
po drugie: przeziębienie wpływa jednak na wydolność organizmu
po trzecie: zbyt dużo regeneracji, to też nie dobrze - w ostatnich dwóch tygodniach na treningu byłem w sumie tylko raz, a potem Test Coopera i spinning
po czwarte: dobry wynik i znaczny progres na teście Coopera, nie ma prostego przełożenia na czas na dystansie 10 km (na teście Coopera udało mi się prześcignąć Tomka W, czy Szymona do Łukasza dużo nie brakło - a w Żorach mogłem co najwyżej oglądać ich plecy
po piąte: muszę zmyć jak najszybciej plamę na honorze i udowodnić sobie, że to był "słabszy dzień" i poprawić ten wynik, może już w najbliższą niedzielę na "biegu Dzika"

[Wapel]

Powiem Ci szczerze Jacek, że też byłem zdziwiony, że masz taki czas. Najgorszy moim zdaniem był ten zbyt mocny początek - pamiętam jak w Orzeszu też tak zacząłem i od 3 km to już była walka o życie. Ale tak to jest jak się ustawia na starcie prawie w 1 linii

[Tomek Wawrzeń]

Jacku następnym razem będzie lepiej:). Na następnych zawodach razem zrobimy życiówkę:). Ja też w sumie trochę za mocno zacząłem. Trochę się zdziwiłem jak Marcin (et consortes) wyprzedzał mnie na trasie, bo myślałem, że jest daleko z przodu. Wtedy postanowiłem zwolnić. Myślę, że na złamanie 50tki przyjdzie czas. Ale i tak jestem zadowolony.