komentarze

[danio25]

Wypada także i założyć takowy wątek przyjmę każdą krytykę, uwagi itp. jestem otwarty na wszystko, a w szczególności na porady bo jest co poprawiać.

Pozdrawiam!

BLOG

[RobsonP]

Witam.
Nie poddawaj się. Czasy może nie za rewelacyjne, ale to przyjdzie z czasem. Musisz być jednak systematyczny, wytrwały, sumienny, itp. Nie można w jednym tygodniu robić 1 treningu, a w kolejny, np. 4. To raczej donikąd nie doprowadzi. 11 listopada jest wiele biegów niepodległościowych. Sam zamierzam sprawdzić sięna milę w Goleniowie, a potem zacząć kolejny sezon. Zima to czas na długie wybiegania; powolne, spokojne, o dużym kilometrażu. Znajdź jakąś górkę, od czasu rób tam podbiegi. W zależności od stromizmy i długości dopasuj szybkość i ilość powtórzeń. Takie podbiegi naturalnie wyrabiają siłę biegową. W domu też rób jakies ćwiczenia siłowe dla biegaczy, raz w tygodniu powinno wystarczeć. Jak będziesz systematyczny i wytrwały sam zobaczysz po ok. 2 miesiącach jakieś postępy, które dodatkowo Cię uskrzydlą. To powodzenia.
RobsonP

[danio25]

Dokładnie zgadzam się z tobą, sumienność, systematyczność itp.
Sam nie myślałem jakoś o podbiegach na górkach ale dzięki na pewno będę próbować, ćwiczenia siłowe także, chcę biegać x5 w tygodniu to w dni nie biegowe w sam raz.
Na pewno będę obserwować sytuacje w regionie czy nie ma jakiegoś biegu, w końcu musi być ten pierwszy raz też dziś się dowiedziałem, że w mojej miejscowości był wczoraj bieg na 6km, jak bym to wiedział szybciej to bym pewnie pobiegł ale trudno. Dzięki wielkie za pomoc, każda skazówka jest cenna.
Pozdrawiam.

[MackoMedyk]

Biegasz jakimś planem?
Mi to pomaga, bo wiem, ile mam przebiec w danym dniu, nie robię wymówek itd. I ta satysfakcja- wykreślić z kalendarza, że trening odbyty Poza tym plany są ułożone przez ludzi ogarniętych z tematem, zakładają z góry progres itd. Mnie to dodatkowo motywuje- polecam.

Powodzenia i trzymam kciuki.

[toudi]

Warunki fizyczne to akurat masz jak kenijski biegacz więc one w poprawianiu wyników na pewno nie zaszkodzą.
A jako że sam jestem świeżakiem na forum to i do Ciebie będę częściej zaglądał i obserwował Twe postępy.

WYTRWAŁOŚCI!!

[danio25]

Heh.. co prawda to prawda jednak dorównać im w osiągnięciach to prawie nie możliwe heh.. znalazłem tutaj na stronce ćwiczenia ogólno-rozwojowe Mobilna Siłownia Sebastiana Coe, w połączeniu z innymi ćwiczeniami mogą być w sam raz dla mnie.

Biegasz jakimś planem?

Tak, tak, od ponad tygodnia już biegam z planem dla średnio-zaawansowanych na 10km x5 w tygodniu także z tej strony, to był taki najbardziej optymalny plan na 5 dni biegowych w tygodniu. No zobaczymy, też właśnie liczę na progres hehe.. ;d chociaż jestem pesymistą z reguły to tu jednak liczę progres, bo też bym go nie zaczynał hehe..

Pozdrawiam i dzięki wam

[Piechu]

Ja mam tylko małą uwagę techniczną. Umieść w stopce linki do swojego bloga i komentarzy. Będzie Cię łatwiej namierzyć

[danio25]

Okej, dzięki za uwagę, już zrobione

[toudi]

Jeden kolega pisał mi o biegu niepodległościowym jednak wczoraj coś innego wyniuchałem, a dokładniej 2 grudnia VIII Bieg Barbórkowy na 10km w Rybniku. Jest to za półtorej miesiąca, w tym cały listopad mam praktyki tak więc i czas będzie na bieganie będę biegać nadal według planu na 10km co teraz biegam, lecz dorzucę więcej przebieżek by pracować nad szybkością. Kurde chciał bym się zmieścić w godzine ale nic nie prorokuje, teraz na to za szybko ;d

Ja właśnie się zastanawiam na biegiem niepodległościowym. Choć ten bieg odbywa się w Trójmieście (a to jakieś 80km od mojego miejsca zamieszkania) to jednak chciałbym jeszcze w roku w jakiś zawodach wystartować, a nic tak do treningów nie mobilizuje jak uczestnictwo z zawodach. No i ja mam troszkę bardziej wygórowany cel bo chciałbym się zmieścić w czasie 49'-52'. Pomarzyć sobie mogę, a co!

[danio25]

No ba ;D ty ładne czasy kręcisz to dla Ciebie to nie problem, mi jeszcze sporo brakuje do takiego poziomu jeśli nie będzie organizowany inny bieg w okolicy to bym spróbował z trójmiastem, jest okazja, pewnie niezła atmosfera będzie tak więc dlaczego nie?

Ja mam takie marzenie by się zmieścić w 55min ale to jednak zbyt odległe marzenie lecz realne jak na ten czas ;d godzinka jak i każdy inny czas będzie okej jak na debiut ;D

[MackoMedyk]

Goń, goń - tylko cierpliwość i konsekwencja!

[toudi]

Choroba już drugi raz tak się pomyliłem z komentarzem wcześniej jednak zdąrzyłem swój błąd poprawić a tym razem po prostu nie zauważyłem.

Obiecuję poprawę!

[danio25]

Hehe.. spoko loko, mój blog w ten sposób jest bogatszy o twój wpis, czym zyskał na wartości :D

[MackoMedyk]

Elegancki laczek- biały bo kościołowy- na jutro

[danio25]

Elegancki, elegancki tylko jak by nie przemakał :D