MIKOŁÓW - Stadion ul. Zawilców 8. Sobota 9:30!

[Ewa N.]

Z tego co mówiła Pani Profesor Ewa, to Mavi jest otwarte do 22. Licząc godzinkę na spinning, najpóźniej trzeba by zacząć o 20. No bo bez sauny to to nie ma żadnego efektu

Sauny z tego co pamiętam są czynne do 21.30 a siłownia do 22.00

[Ewa N.]

Ale jej reklamę robicie....czyli mam już trenera kolarskiego jak będe chciał się do TRI zacząć przygotowywać, tak Ewa??

Jeszcze tylko kto mnie dobrze pływac nauczy??

To będzie reżim 24h, dietetyka, suplementacja, trening, regeneracja....

[Ewa N.]

Jestem pod wrażeniem wczorajszych zajęć.
Szczerze - myślałem że będzie gorzej, tzn. będę bardziej wypluty.
Ewa - pełny profesjonalizm, właściwa osoba na właściwym miejscu.
Żeby nam się udało zebrać regularną grupę kilka osób i wtedy zima jest nasza. Fakt będzie trzeba wyłożyć kilkadziesiąt złotych na miesiąc - ale myślę że warto. A wtedy będziemy mieli przygotowane ćwiczenia typowo dla nas, to co mówiła Ewa - m.in. interwały.

Tak głośno myślę:
nie wiem jak tam sprawa koszulek się ma ale jak byśmy mieli np logo Mavi na rękawie, pewnie i wejściówki byłyby tańsze... Albo inną alternatywną propozycję... Tatuaż na pupie...

[Lukas75]

To będzie reżim 24h, dietetyka, suplementacja, trening, regeneracja....

Mi już regeneracja całkiem nieźle wychodzi

[J@SIEK]

Czyli Łukasz zaczynamy od tyłu:
regeneracja....
trening
suplementacja
dietetyka
reżim 24h
Ten reżim to w przyszłym roku raczej, może za 2, jak już się uporamy z dietą...

[mar_jas]

Ale jej reklamę robicie....czyli mam już trenera kolarskiego jak będe chciał się do TRI zacząć przygotowywać, tak Ewa??

Jeszcze tylko kto mnie dobrze pływac nauczy??

To będzie reżim 24h, dietetyka, suplementacja, trening, regeneracja....

już mi się podoba...


Jedno tylko ale...moja dieta maksymalna jest nie do ruszenia....żyje żeby jeść

[Lukas75]

Czyli Łukasz zaczynamy od tyłu:
regeneracja....
trening
suplementacja
dietetyka
reżim 24h
Ten reżim to w przyszłym roku raczej, może za 2, jak już się uporamy z dietą...

I jak tu się z Tobą nie zgodzić tylko czy po regeneracji nie zrobić suplementacji w piwie jest mnóstwo potrzebnych składników (oczywiście bezalkoholowym) a potem to już tak jak mówisz trening itp.

[mppietia]

Czyli Łukasz zaczynamy od tyłu:
regeneracja....
trening
suplementacja
dietetyka
reżim 24h
Ten reżim to w przyszłym roku raczej, może za 2, jak już się uporamy z dietą...

I jak tu się z Tobą nie zgodzić tylko czy po regeneracji nie zrobić suplementacji w piwie jest mnóstwo potrzebnych składników (oczywiście bezalkoholowym) a potem to już tak jak mówisz trening itp.

Ja słyszałem, że ten trening i dieta to strasznie trudna sprawa, ja bym to odpuścił i skupił się na ciągłej regeneracji

[Wapel]

oto profil trasy w Żorach:

http://www.geocontext.org/publ/2010/04/ ... 0236469943

a więc moi mili uważajcie na ulicę "Miłą" reszta jest w miarę ok


jak ktoś chce wyznaczyć własnoręcznie profil dowolnej trasy to polecam tą stronkę: http://www.geocontext.org/publ/2010/04/profiler/pl/

no to już wiem gdzie mnie kolka złapie :/

[J@SIEK]

Kurcze, jest sprawa, mar_jasowi zaiwanili rower, wszystkie szczegóły na jego endo, jak ktoś nie ma to niech sobie założy, warto.

Marcin, nie daj się!

[mar_jas]

Kurcze, jest sprawa, mar_jasowi zaiwanili rower, wszystkie szczegóły na jego endo, jak ktoś nie ma to niech sobie założy, warto.

Marcin, nie daj się!

Jasiek..widze z Ciebie wichrzyciel i mąciwoda forumowy....

Informuję że ja tak szybko biegam

[Lukas75]

Hahahaha warto mieć endo zresztą coraz więcej z nas ma

[J@SIEK]

No właśnie. Są tacy, co pewnie nawet nie wiedzą, że poza forum toczą się burzliwe dyskusje w komentarzach do poszczególnych aktywności właśnie na endo. Np. wybieganie Łukasza było komentowane 27 razy

[mppietia]

Kurcze, jest sprawa, mar_jasowi zaiwanili rower, wszystkie szczegóły na jego endo, jak ktoś nie ma to niech sobie założy, warto.

Marcin, nie daj się!

Jasiek..widze z Ciebie wichrzyciel i mąciwoda forumowy....

Informuję że ja tak szybko biegam

HAHA Jasiek jest udany

Na endo napisałem, że opisze wrażenia z pierwszego biegania w kolcach, więc to robię, jeśli kogoś interesuje oczywiście

Siedziałem sobie chory w tamtym tygodniu, więc się nudziłem, a jak człowiek się nudzi, to mu różne pomysły przychodzą do głowy, no i takim sposobem, nabyłem kolce lekkoatletyczne, w sumie już dosyć dawno pomysł był w głowie, z Jackmą już o tym jakiś czas temu rozmawialiśmy, a teraz jakoś doszło do zakupu

Kupiłem bardzo tanio takie kolce:


W sklepie biegacza 280 zł, na allegro 140 zł, ból łydek - bezcenny

Nie chciałem przesadzać, więc zrobiłem rozgrzewkę, 1,6 km i potem rytmy 8x200 po 40 sek i 4x100 po 18 sek.
Myślałem, że biegam ze śródstopia, ale w normalnych butach, to inna bajka! But się niesamowicie trzyma nogi i podłoża (mimo że w zestawie były tylko najkrótsze kolce, czyli 5 mm), to wrażenie jest po prostu nie do opisania
Już dzisiaj czuję łydki, może nie jest to duży ból, ale jutro wstanę wcześniej do pracy, żeby mieć czas się rozruszać
Po rytmach, do schłodzenia, ubrałem normalne buty i czułem się jakbym miał poduszki powietrzne na nogach, albo takie kapcie:


Ogólnie super sprawa, także polecam, tylko chyba trzeba powoli, raz w tygodniu, zacząć od najkrótszych dystansów, choć i tak myślałem, że będzie gorzej i na przykład będę musiał skorzystać z usług chirurga po upadku na twarz Na szczęście było dobrze

[J@SIEK]

Mnie się bardziej chyba podobają te drugie "butki" , dobrze się wpisują w plan opanowania do perfekcji regeneracji połączonej z suplementacją

Ale - szacun. Jak myślisz, dałoby się w nich po asfalcie śmigać? Czy iskry byś krzesał?