Bieganie+Siłownia
-
scouser
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 909
- Rejestracja: 28 mar 2012, 08:26
- Życiówka na 10k: 41:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sulęcin / Gorzów wlkp.
Ja na studiach mam 1 godzinę siłowni w tygodniu. Co powinienem przez ten czas robić, czy robienie ogólnorozwojówki(po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni, 3 serie, krótkie przerwy) poprawi cokolwiek? Ma to jakiś sens?
-
bjj
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 560
- Rejestracja: 12 maja 2012, 19:39
- Życiówka na 10k: 35:46
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kuj-Pom
Zależy czego spodziewasz się po takim treningu. Jeżeli chcesz nabrać sporo masy mięśniowej to 1 trening będzie trochę mało. Jak chcesz się ogólnie wzmocnić to na pewno taka ogólnorozwojówka da efekt. Ja spędziłem na siłowni kilka lat i teraz właśnie robię 1 trening ogólnorozwojowy w tygodniu żeby podtrzymać to co udało się osiągnąć. Do tego 1 trening w zupełności mi wystarcza
5km-16:48
10km - 35:46
10km - 35:46
-
scouser
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 909
- Rejestracja: 28 mar 2012, 08:26
- Życiówka na 10k: 41:03
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sulęcin / Gorzów wlkp.
Chodzi mi o ogólne wzmocnienie, możesz mi podać swój plan, co robisz podczas tego treningu?bjj pisze:Zależy czego spodziewasz się po takim treningu. Jeżeli chcesz nabrać sporo masy mięśniowej to 1 trening będzie trochę mało. Jak chcesz się ogólnie wzmocnić to na pewno taka ogólnorozwojówka da efekt. Ja spędziłem na siłowni kilka lat i teraz właśnie robię 1 trening ogólnorozwojowy w tygodniu żeby podtrzymać to co udało się osiągnąć. Do tego 1 trening w zupełności mi wystarcza