Technika biegu i szybkość

[Rolli]

On moze 37:30 pobiec.
Bieg ciagly 5km w 3:45
Bieg ciagly 8-10km w 4:00
Bieg ciagla 12km+ w 4:15

Zeby szybciej biegac, trzeba szybciej biegac.

Pozd.
Rolli

Na jakiej podstawie stwierdasz, że może tyle pobiec? Na zawodach pobiegł 38:27 i taki wynik powinien przyjąć jako punkt odniesienia.
Ja kilosa latam w 3minuty i to wcale nie oznacza, że dychę powinienem łamać w 37 minut

A moją maksymę "żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać" będzie trzeba lekko zmodyfikować do: żeby szybciej biegać trzeba szybciej biegać zgodnie z aktualnymi możliwościami

Troche masz recje...
Biegi ciagle powinno sie ksztaltowac w zaleznosci od odleglosci do glownych zawodow. Jezeli te zawody dopiero w maju, to nie ma sie co spieszyc. Ale te czasy, ktore podalem, sa ogolne czasy na jego mozliwosci. I to jest szybciej jak 38:30 (biorac pod uwage, ze on po pierwszych 3km ekspldpowal)

Tutaj tez nie ma znaczenia, kto jak szybko biega 1000m. To zalezy od typu sportowca. Moja znajoma (rzadko spotykane) biega 1km w 3:30 i ani rusz szybciej i tez biegnie 10km w 38.

Pozd.
Rolli

[thomekh]

Chyba nie doczytałem, że kolega ma bieg w maju. Więc te czasy:
Bieg ciagly 5km w 3:45
Bieg ciagly 8-10km w 4:00
Bieg ciagla 12km+ w 4:15

wprowadziłbym w marcu po mocnej przebieganej zimie. Teraz nie ma sensu. Wiem z doświadczenia, że oranie czegoś szybszego niż tylko wybiegania w okresach grudzień - luty kończy się wypaleniem na wiosnę.

[Adrian26]

Te 37 minut chciałbym złamać we wrześniu przyszłego roku
Trudno powiedzieć na jaki wynik stać mnie obecnie. Może gdybym 3 tygodnie temu rozpoczął spokojniej, po 3:55-4:00/km, a nie po 3:40, to wtedy mialbym szanse uzyskać o kilkanaście sekund lepszy czas, a może nawet zejść poniżej 38 minut, a tak to po 3 km w tempie 3:40 musiałem nieco zwolnić
Kolejny sprawdzian na atestowanej dyszce mam w sobotę. Mam nadzieję, że uda mi się urwać nieco sekund albo przynajmniej lepiej rozegrać ten bieg taktycznie

[thomekh]

Adrian26 biegniesz w Starogardzie?

[Adrian26]

Adrian26 biegniesz w Starogardzie?

Dokładnie

[thomekh]

Adrian26 biegniesz w Starogardzie?

Dokładnie

Jak nie biegłeś wcześniej tej dyszki to powiem ci, że łatwa nie jest. Dużo zakrętów, wzniesień. Chociaż jak się ma formę
To miłego biegania, też tam będę ale w ramach testu aktualnej formy

Wpadnij na niepodległości do Gdynii. To jest magiczna trasa. Wszystkie najlepsze czasy mam z tej trasy I tam własnie zamierzam poprawić sobie humor nową życiówką na długie zimowe wybiegania.

[Adrian26]

Na żaden konkretny wynik się nie nastawiam, bo nie wiem w jakiej będe dyspozycji i czy zdąże się odpowiednio zregenerować po półmaratonie, który biegłem w ostatnią sobotę
Na pewno dam z siebie wszystko, a co z tego wyjdzie...będzie wiadomo w sobotę o 13
W każdym razie dziękuje Wam bardzo za rady