mihumor .com

[Krzychu M]

Faktycznie lepiej paść trupem za linią mety niż kilka km przed

A najlepiej nie paść wogóle i cieszyć się na mecie

[pulchniak]

Ładnie cisnąłeś. Ja z małżonką wracaliśmy z tej trattorii na Cichym Kąciku. Fajnie karmią. Polecam

[mihumor]

To była końcówka drugiego kółka czyli początek. Pozdrów małżonkę, przemknęła bokiem, że tylko kątem oka zauważyłem. Rozumiem, że w tej Tratorii robiłeś wstępne załadowanie węglowodanowe w stylu południowym, no bo w Berlinie to już tylko wurst i kebab

[pulchniak]

ładuje się ostatnio to fakt.
A z tym wurstem. Mieszkałem ponad dwa lata w Berlinie i gdzie jak gdzie ale tam można dobrze zjeść.

[mihumor]

ładuje się ostatnio to fakt.
A z tym wurstem. Mieszkałem ponad dwa lata w Berlinie i gdzie jak gdzie ale tam można dobrze zjeść.

W to nie wątpię - Berlin to Berlin, ludzi i narodów multum, kocioł, tygiel i wszystko wymieszane - fajne miasto. Ja dwa lata mieszkałem w Lipsku i wtedy też często bywałem w Berlinie, fajki się szmuglowało i różne takie akcje okresu upadku muru i ogólnej komuny, ale wtedy to byłem w takim wieku, że generalnie bardziej od dobrze zjeść interesowało mnie dobrze wypić Jednoczyło się te Niemcy, jednoczyło

[panucci10]

Piekny trening, super forma, extra tempo

[mihumor]

Piekny trening, super forma, extra tempo

Muszę przyznać, że jestem zadowolony, poszło lepiej niż myślałem, niemniej przez pierwsze 12km dużo myślałem czy nie zmienić planu na 3.15, druga część dystansu mnie ostudziła, wiatr siadł i biegłem w miarę komfortowo 4.40 -4.43 czyli akurat na złamanie 3.20, na 3.15 musiałbym trzymać o te kilka sek wyższą średnią a ta prędkość odkłada się "za paznokciami" i na wczoraj jednak "w czasie" nie czułem tego, by było to realne, za szybko bym wszedł w II zakres, zaraz w III i pozamiatanie byłoby kwestią czasu . W Poznaniu różnie może być bo wiadomo, że dużo zależy od warunków i dyspozycji w danym dniu, oba elementy mogą "przygrać" ale to i tak musi wyjść z czucia tempa na trasie.

[Krzychu M]

Te kilka sekund szybciej "na świeżo"powinieneś spokojnie dać rade.
Napewno wszyscy jesteśmy trochę zajechani objętością i intensywnością.
Grunt to nie przegiąć pod koniec przygotowań.
Mnie już odnawia się kontuzja z przed kilku tygodni.
Od poniedziałku zaczynam luzować.

[mihumor]

Te kilka sekund szybciej "na świeżo"powinieneś spokojnie dać rade.
Napewno wszyscy jesteśmy trochę zajechani objętością i intensywnością.
Grunt to nie przegiąć pod koniec przygotowań.
Mnie już odnawia się kontuzja z przed kilku tygodni.
Od poniedziałku zaczynam luzować.

To prawda, ja tez już luzuję, w niedziele miast 30tki biegnę 25km po pagórach, jednak intensywnośc tego biegu po pagórach jest bez porównania z płaskim i nie ma co przeginać, to będzie ostatni ciężki trening, później już z górki. Postanowiłem przed startem nie biegać już interwałów - tych podbijających kilomertówek, niby zawsze mi dobrze robiły ale też zawsze coś mnie po nich bolało - nie chcę ryzykować bo już formy szybkościowej podbijać nie muszę, zrobię sobie łagodniejsze, danielsowskie 4x1,2km progowe co u mnie będzie po 4,20 na przerwach 2 minutowych - i na mniejszej nieco objętości całego treningu, nie 15-16km a 11-12, ogólnie ostatni tydzień to będę bardzo odpuszczać, a i przedostatni też bez szału - może najwyżej z 60km max. Wrzesień mi wyjdzie grubo bo koło 350km będzie wiec lekcje chyba odrobiłem już - teraz trzeba chuchać na zimne

[Krzychu M]

Te kilka sekund szybciej "na świeżo"powinieneś spokojnie dać rade.
Napewno wszyscy jesteśmy trochę zajechani objętością i intensywnością.
Grunt to nie przegiąć pod koniec przygotowań.
Mnie już odnawia się kontuzja z przed kilku tygodni.
Od poniedziałku zaczynam luzować.

To prawda, ja tez już luzuję, w niedziele miast 30tki biegnę 25km po pagórach, jednak intensywnośc tego biegu po pagórach jest bez porównania z płaskim i nie ma co przeginać, to będzie ostatni ciężki trening, później już z górki. Postanowiłem przed startem nie biegać już interwałów - tych podbijających kilomertówek, niby zawsze mi dobrze robiły ale też zawsze coś mnie po nich bolało - nie chcę ryzykować bo już formy szybkościowej podbijać nie muszę, zrobię sobie łagodniejsze, danielsowskie 4x1,2km progowe co u mnie będzie po 4,20 na przerwach 2 minutowych - i na mniejszej nieco objętości całego treningu, nie 15-16km a 11-12, ogólnie ostatni tydzień to będę bardzo odpuszczać, a i przedostatni też bez szału - może najwyżej z 60km max. Wrzesień mi wyjdzie grubo bo koło 350km będzie wiec lekcje chyba odrobiłem już - teraz trzeba chuchać na zimne

Ja wczoraj ostatnie DW 25,5km po 5:40/km.Pilnowałem się,żeby nie było za szybko.Dziś wolne.Jutro ostatnie interwały.
Ale też bez szaleństw 3X2km t10(4:20/km).Co z rozgrzewką i schłodzeniem 10-11km.
I w tygodniu startowym to już do 10k easy.Tylko w środe trochę TM wrzucam(5km lub 4x1,5km)aby nie zapomnieć tempa
U mnie rekordowy sierpień 355km,a wrzesień ok.335km wyjdzie.
Swoje wybiegaliśmy.Teraz najważniejsze,żeby się kontuzja nie przyplątała

[panucci10]

U mnie rekordowy sierpień 355km,a wrzesień ok.335km wyjdzie.

Wrzesień mi wyjdzie grubo bo koło 350km

nie no chłopaki nie załamujcie mnie! takie objętości to dla mnie masakra! Ja sierpień mam troche ponad 186km a wrzesień troche ponad 262km! Duzooo za mało!

Swoje wybiegaliśmy.Teraz najważniejsze,żeby się kontuzja nie przyplątała

No ja przy Was raczej swojego nie wybiegałem ale co do kontuzji to oczywiście sie zgodze! Mimo że to rozciegno nadal boli, ale na szczesie tylko jak nie biegam

[mihumor]

Panucci - na pewno przebiegłeś więcej niż ja w dwa ostatnie miesiące przed Krakowem - i to mi stykło na 3.30 więc spokojna głowa, gdyby sama ilość przeklepana w treningu dawała jakieś gwarancje to było by zbyt prosto i mało kto by się tym zajmował.
Co do rozcięgna to mam dokładnie tak samo, wczoraj nie bolało wcale, dziś była siła biegowa i się odezwało niestety. walczę, rozciągam, ćwiczę - liczę, że się uspokoi nieco nawet już na jutro. Ale te nawroty i tak są już słabsze niż bywało wcześniej.

[panucci10]

z tym rozcięgnem mam tak samo! Jak nie biegam albo biegam mniej i wolniej to ból jest a jak robie wybiegania albo interwały to przestaje! Dziwne to jest ale w stosunku do maratonu to ok

[wigi]

Hmmm, po dzisiejszym mocnym treningu widzę (wydaje mi się), że w Poznaniu możliwe będzie złamanie 3:15, fiu fiu...

[mihumor]

Hmmm, po dzisiejszym mocnym treningu widzę (wydaje mi się), że w Poznaniu możliwe będzie złamanie 3:15, fiu fiu...

Zaczyna ta myśl gdzieś kołatać się - nie powiem, niemniej z dużą dozą nieśmiałości, ten dwumiesięczny cykl przynosi lepsze efekty niż się spodziewałem, już wynik na połówce mnie samego mocno zdziwił. Teraz też nie jest źle, forma jest i tylko na nią chuchać i dmuchać. Jedynie mentalnie nie jestem na to gotowy, pobiegnę spokojnie na trochę poniżej 3.20 i zobaczę na końcówce co ze mnie zostanie, byle podbieg na 35km zaliczyć bez większych strat, ogarnąć się i albo bronic 3.20 albo do ataku - tak to widzę.