grupa na 04:00 - poznajmy się

[mariuszbugajniak]

ostatnie długie bieganie 31km pierwszy żel nutred na 11km potem na 20km

[furek]

f.lamer - liczę dokładnie w ten sam sposób, tylko z tym tempem marszu nie bardzo się zgadzam - szybki marsz to dla mnie właśnie 7.5-8min/km. No i masz rację co do tej półtorej minuty - nie sprecyzowałem. Co do siku i najkrótszego toru, też zgoda.\

robSSon, SonnyCrockett: - o tzw. Gallowayowym podejściu to się tu już dyskutuje od hoho. Tylko to wg. mnie dyskusja z typu wyższości Świąt Bożego Narodzenia nad Świętami Wielkiej Nocy:). Zgadzam się, najlepiej byłoby przebiec całość i Wam też tego życzę (pamiętam, jak ukończyłem po raz pierwszy półmaraton - 1h:45min - nie zatrzymując się ani na chwilę - ależ byłem z siebie dumny. Wcześniejsze półmaratony, w których miałem przerwy na marsz nie cieszyły mnie tak bardzo).

Według mnie - lepiej (i szybciej) od razu nastawić się na cykliczne pokonywanie trasy, niż spuchnąć na 30km i resztę przejść. Ale to moje zdanie

[furek]

A, RobSSon, Sonny, Wy debiutanci czy już kolejny maraton?

[SonnyCrockett]

Ok rozumiem.
Każdy ma prawo inaczej traktować swój występ. Dla mnie przygotowanie do maratonu, to przygotowanie do biegu non stop na tym dystansie. Jeżeli nie dam rady tego przebiec to znaczy, że zawaliłem przygotowania albo zbytnio sforsowałem tempo. Chociaż z drugiej strony przejść na chwilę do marszu po 30k to pewnie żaden wstyd.

@furek
No ja skromny debiutant jestem

[f.lamer]

szybki marsz to dla mnie właśnie 7.5-8min/km.

próbowałeś dłużej iść z taka szybkością? w marszu to tempo może być bardziej męczące niż w truchcie. zwłaszcza jako przerwa w długim biegu.
11 min/km to deczko więcej niż 5 km/godz. w sam raz żeby odpocząć.
no, ale czepiam się tylko

[mariuszbugajniak]

ciekawe jaka będzie pogoda, wczoraj sprawdzałem 16 dniową to 23 stopnie i bezchmurnie (lipa ) ale o 9 rano może być około 12 stopni tylko co koło południa jak do 13 pewnie się będzie leciało

[tregon]

czyli trzeba zastosować taktykę Korzeniowskiego - biała czapeczka i pijemy na każdym punkcie

dacie radę? - Damy rade!!!

[SonnyCrockett]

W takich warunkach to już tylko przebiec.
Słaaaaaaabe widoki na <4h

[tregon]

ja tak wierzę w tą 16-dniową, jak w moje złamanie 3:45 ... trzeba będzie sprawdzić na kilka dni przed i wtedy się martwić ...

choć - w zeszłym roku ostatni weekend września (wtedy pierwszy października) byłem w górach i pogoda taka że niebo bez chmur

ja proszę niebo - aby było zachmurzone bez deszczu, bez wiatru i temp. ok 15 stopni

[furek]

szybki marsz to dla mnie właśnie 7.5-8min/km.

próbowałeś dłużej iść z taka szybkością? w marszu to tempo może być bardziej męczące niż w truchcie. zwłaszcza jako przerwa w długim biegu.
11 min/km to deczko więcej niż 5 km/godz. w sam raz żeby odpocząć.
no, ale czepiam się tylko

Hmm, chodziłem z taką prędkością (8km/h) jeszcze zanim zacząłem biegać - na dworzec z akademika (oj, spieszyło mi się do domu, spieszyło). Fakt, przy długich odcinkach marsz może być bardziej męczący. Ale przez minutę czy półtorej to raczej nie - pracują inne grupy mięśni (odpoczynek) i nie buja tak, co pozwoli spokojnie wypić czy zjeść:).

[furek]

ciekawe jaka będzie pogoda, wczoraj sprawdzałem 16 dniową to 23 stopnie i bezchmurnie (lipa ) ale o 9 rano może być około 12 stopni tylko co koło południa jak do 13 pewnie się będzie leciało

Na 2-3 dni to się prognoza jeszcze sprawdza(choć też nie zawsze). Dłuższe terminy - wróżenie z fusów.

[mariuszbugajniak]

13 stopni i po 30km leciutki deszczyk... idealnie jak dla mnie, a pewnie 25 stopni w pełnym słońcu będzie

[robSSon]

ja maratoński debiutant

[nodrog]

Grupa na 4:30 ma mieć lepszą pogodę:

3. Prognoza pogody na niedzielę. W tym momencie 18 stopni i bez deszczu. Jeśli nic się nie zmieni, zapomnijcie o długich rękawach i nogawkach. Czapeczki na głowę i biegniemy na krótko. Gwarantuję, że nie zmarzniecie. Nawet jeśli będzie trochę chłodniej.

Może trzeba pomyśleć o zmianie grupy ?

[powazny]

Grupa na 4:30 ma mieć lepszą pogodę:

3. Prognoza pogody na niedzielę. W tym momencie 18 stopni i bez deszczu. Jeśli nic się nie zmieni, zapomnijcie o długich rękawach i nogawkach. Czapeczki na głowę i biegniemy na krótko. Gwarantuję, że nie zmarzniecie. Nawet jeśli będzie trochę chłodniej.

Może trzeba pomyśleć o zmianie grupy ?

zapraszam