Gife -> Garmin Connect

[Gife]

Skechers Go RUN (1700 km) Tu fotki z przebiegu tysięcznego (viewtopic.php?f=27&t=18772&start=435)





Porównanie z nowymi



2 piwka..Kozlak wymiata, jasne już średnie podeszło

[Gife]

5/09/2012

72'26" (4:47/KM) - 15,1 KM:
24'00" (4:48/KM) - 5 KM
24'03" (4:49/KM) - 5 KM
23'58" (4:48/KM) - 5 KM

Kros pasywny Dawno nie biegałem po Hetmańskiej. Spokojnie, bez spinania się na podbiegach, w Nike Free.

[Gife]

6/09/2012

66'25" (4:27/KM) - 14,9 KM:
22'22" (4:29/KM) - 5 KM
22'25" (4:29/KM) - 5 KM
21'37" (4:26/KM) - 4,9 KM

Spokojnie, choć też po górkach. Dzisiaj w ramach uzupełniania kalorii będą:

[Gife]

Zdrów jak ryba

[Gife]

8/09/2012

XXVII OGÓLNOPOLSKI NOCNY BIEG BACHUSA - 34:04
http://www.super-sport.com.pl/wyniki/20 ... _OpenM.pdf
33:47 netto chyba zawyżone a 34:04 brutto realne (33:59 Garmin)
1 3:23/km
2 3:29/km
3 3:24/km
4 3:28/km
5 3:25/km
6 3:29/km
7 3:26/km
8 3:26/km
9 3:26/km
9,98 m 3:08/km
Puchar i dyplom za 3 msc open. Medal, dyplom i blender Boscha za 2 msc M20. Medal za ukończenie biegu.
Trasa pagórkowata, jak wiadomo, ale widać, że na zbiegach nadrabiałem tempem i odpoczynkiem. Ustaliłem przed zawodami, że każdy km biegne poniżej 3:30 i tego się trzymałem. Niestety bieg był słabo zabezpieczony przed turystami na trasie. Ogrom wiary wprost pod nogi wchodziła, sporo slalomu między wolniejszymi, ale szukałem takich luk (nawet między parami) by trasa prosta była. Znalazł się nawet radiowóz, który utknął za zawodnikami i trzeba było go wyprzedzić. Jakieś autko sobie z parkingu wyjechało i turlało, ale jak mnie driver we wstecznym zobaczył to od razu rurę do przodu zrobił, zostawiając za sobą chmurę dymu (super uczucie ). Dużo kostki, niestety powojennej, co zmuszało do ucieczki na chodnik. W trakcie biegu rywale biegli pod moją taktykę chyba bo na ostatnim kółku dogoniłem 2 msc, tracąc trochę sił i 500m się za nim holowałem, po czym zaatakowałem, wyprzedziłem, ale za wcześnie finisz zacząłem (1 km) i mnie na 200 m przed metą gość wyprzedził Po biegu czekanie (zbyt długo) na dekorację. Planowałem iść po winko jakieś bo w końcu Winobranie w mieście było, ale kit, czekaliśmy z mamą jak kołki z myślą, że zaro się zacznie


Zrobiłem zdj wyników i lekko niewyraźne jest, ale cyferki widać:
2,5 KM 9'
5 KM 17'
7,5 KM 25'41"
10 KM 33'54" b 33'47" n

Przed zawodami zabawa na podium :D


Startowałem z najstarszym zawodnikiem zawodów. 81 lat i nr 1 na koszulce.



Tu gratuluję 2 miejsca i walki.


Podium Opnen M:


Tadam

[Gife]

9/09/2012

33'25" (3:43/KM) - 8,99 KM + 1 km (ciut szybciej)

"Fala Park" zorganizowała piknik biegowy więc się stawiłem wraz ze zdobyczami z Zielonej Góry (wuchta wiary mnie zna z wyczyny z Cracovii) co by pokazać, że warto trenować z głową i wyniki przychodzą z czasem. Pogratulowali, pogadali i pobiegli "szlakiem Żurawii", a ja? Stałem i czekałem aż Garmin w lesie złapie satelity. Ni chu*ja Ludzie się gapią, jak na debila, czemu on nie biegnie? No cóż. Walić Garmina, startuję i robię klasycznego Pac Mana po drodze pogawędki, gratulacje od tych, co nie dali ich przed biegiem, ale oddech dość głęboki powoduje, że wiara przepuszcza mnie do przodu Dogoniłem na 3 km pierwszych i Garmin pokazywał już 3:38/km Myślę sobie, zajadę się po zawodach więc zwolniłem i chwilę za nimi odpocząłem. Potem już sam poszedłem do przodu, tak ot..za wolno biegli To kross był, ale na mecie ludzie: JUŻ? i brawa poszły Za mną przybiegł znajomy w Go Runach, ale stratę miał chyba z 3-4 minutową Cóż. W Wolsztynie jestem najszybszy obecnie

[Gife]

10/09/2012

72'39" (4:51/KM) - 15 KM

Trza było rozprostować kości
Ide na film Niezniszczalni (Polsat)

[Gife]

11/09/2012

73'38" (4:28/KM) - 16,5 KM

Jakby to napisać. Tłuczenie km do półmaratonu, ale krótkie jakieś bo coś goniło do wc Niezła wichura się zebrała i wywiała wszystkich z Malty, pozostawiając Mnie i 3 urocze biegaczki

[Gife]

13/09/2012

14'46" (5:32/KM) - 2,6 KM R

3 x 3 km (3:35/KM), p 5' (5:08, 5:02/km):
1 10'41" (3:33/KM)
2 10'41" (3:33/KM)
3 10'39" (3:33/KM)

9'13" (5:14/KM) - 1,7 KM W

Czułem taką lekkość Bez wątpienia już, zawody na dychę podniosły mi już tempa progowe. Teraz rozgrzewki już będę robił pewnie na styku 5'/km i ciut mniej, odpoczynki w tempie obecnego easy. Cóż. Progres przez całe 5 lat biegania

[Gife]

14/09/2012

48'13" (4:47/KM) - 10 KM

Relaks po krzakach

[Gife]

15/09/2012

98'24" (4:29/KM) - 21,9 KM

Całą nockę walczyłem z wirusem i kiblem Z rana na 2 pączki przyjąłem Rutinoscorbin oraz Polopirynę S i zasnąłem. Z obawą wyszedłem na trening, ale widzę, że nieuzasadnioną. Biegło się dobrze, lekko. Jednak wirus wciąż siedzi bo po biegu kibelek konieczny był

[Gife]

16/09/2012

63'23" (4:13/KM) - 15 KM:
21'02" (4:13/KM) - 5 KM
21'18" (4:16/KM) - 5 KM
21'01" (4:14/KM) - 5 KM

Po góroch, miekko w nogach pod koniec (na 2 skibkach z serem pleśniowym i pomidorkiem), ale teraz warzywka na patelnie z ryżem brązowym mniam mniam
Taka ciekawostka. Nie wiem, czy kiedykolwiek wspomniałem o rozwiązaniu się sznorówki, ale w Skechers Go Run (1715 km), tj dziś, sznorówka mi się odwiązała To było dla mnie zaskoczenie i kręciłem głową z dobre 5 min, jakim cudem

[Gife]

17/09/2012

85'23" (4:14/KM) - 20,1 KM

Burczybrzuchowsko poleciałem..To nie dla mnie
Miłosław Pszeniczne i mecz Kolejorza + regeneracja

[Gife]

18/09/2012

11'09" (4:51/KM) - 2,3 KM R

8 x 1 km (3:25/KM), p 2':
1 3:22/KM
2 3:21/KM
3 3:25/KM
4 3:25/KM
5 3:36/KM (270 m)

8'01" (4:56/KM) - 1,6 KM W

Ulala..Nie podołałem bo:
a) nadal trzyma wirus i to już 5 dzień (co zjem to...);
b) za mało wody przed i w ogóle w trakcie treningu;
c) słoneczko
d) pierwsze 2 km fajnie weszły, i to jedyny +

[Gife]

19/09/2012

71'43" (4:20/KM) - 16,5 KM

Idę po stoperan bo mnie kur a zaraz strzeli