Burczybrzuch - 3h złamane, czas na ... Maraton < 2:30 !

[Platini76]

Pt. - wolne

Sob. - wolne

Uważam że będzie OK.

Twój żmudnie wypracowywany image masochisty może na tym ucierpieć. Jesteś leń

[Burczybrzuch]

"Ostatni tydzień lepiej byłoby poświęcić na same wolne bieganie...
Nic już tym nie wytrenujesz, ani też nie stracisz takim bieganiem"

Ale chodzi o to że ja mam lęk przed wolnym bieganiem przed maratonem !
i nie mogę-nie chcę wolno biegać !
(pod uwagę biorę tylko tempo ok. startowe) !

"Burczy, ale tak szczerze... Serio celujesz w 2:59:59? "


2:59:59 - to w najczarniejszym scenariuszu

- przy bardzo dobrych warunkach liczę na 2:50 (pogodowych, b. dobrym samopoczuciu psychicznym, zregenerowaniu fizycznym sił,
dołączeniu do mocnej grupy trzymającej równe tempo od startu chociaż do ok 37 km.
Najwyżej się przeliczę


"Bez kitu to jest jakaś prowokacja... :D"

To nie jest żadna prowokacja ! Poważnie !

[LadyE]

jestes pewien ze basen w ostatnim tygodniu to dobry pomysl?

[Burczybrzuch]

jestes pewien ze basen w ostatnim tygodniu to dobry pomysl?

Nie pływam przecież na tym basenie jak Michael Phelps !
, basen to takie urozmaicenie-rekreacja do treningu.
Po basenie z sauną i dźakuzi nie czuje się zmęczony
(a ma to pozytywny wpływ na moje zakwasy + ogólny rozwój mięśni)

[DOM]

Jezu, po co tłuczesz tyle tych piętnastek po 4,0? Atakujesz od razu 2,30? Czy jesteś treningowym masochistą?

[kulawy pies]

a tam od razu masochistą.
już jest królem oldskulu .
taki forumowy Vincent Rousseau premium

- w moim rozumieniu taki trening jest całkiem niezły - pod jednym, podstawowym warunkiem - ŻE GO WYTRZYMASZ. (co niestety np moje możliwości przerasta).

no i jest niesamowitą bazą pod mocny, krótki trening do dychy (np ten - że znów się podeprę Darkiem Kaczmarskim)
----------

no ale wracając do meritum:

Burczybrzuchu - po cztery zero to ja bym tego maratonu nie zaczynał, to się może naprawdę słabo skończyć.
na pewno tempo 4:00/km wytrzymasz przez spory kawałek czasu (30km? 35?), dalej moim zdaniem zaczną się schody, wynikające z krótkiego stażu, (ew., jak kto woli - braku dłuuuugich BNP)

na twoim miejscu pierwsze kilometry zacząłbym spokojnie - z (za?) grupą na 3:00 i przyspieszał o ok 5s/km zo jakieś 10km (lub coś podobnego). powinno wyjść jakieś niskie 2:5x
- przynajmniej jeśli chodzi o optymalny wynik.
natomiast jeśli chodzi o optymalny show - zacznij po cztery zero (a najlepiej trochę szybciej), walcz do trzydziestego któregoś a potem wal w mur.
to będzie ładne.
- i na pewno wielu kibicom (w tym forumowym) taki scenariusz bardziej przypadnie do gustu...

zdrówko

[jamayowa]

He he , czemu nie po 3:50.W sumie nie jestem zdziwiona , trenujesz w najmniej ekonomiczny sposób to i maraton zaczniesz najgorzej jak można. Tym tempem może wytrzymasz do 20-25km , nie więcej.
Po prostu rewelka, trenować non stop w 2-3 zakresie i wystartować tak żeby od razu się "zakwasić" BRAWO !!!!!!!!

( Zakładając , że to co piszesz rzeczywiście robisz , bo jak ktoś napisał wcześniej jest to co najmniej nieprawdopdobne NIE DO WIARY...)

[zbyszektt]

Dolaczam do grona fanow Burczybrzucha:-D. Fenomenalny trening! Godny zolnierza. Trzymam kciuki za Wroclaw! (choc tez uwazam ten blog za prowokacje, ale jaka mila!) :-D

[maciejbrs]

Jeśli Twoje pomiary dystansu są prawidłowe i rzeczywiście robisz treningi w takim tempie to masz szanse na 2:50 minimum. Być może masz takie predyspozycje. Będąc w stanie trenowć tak codziennie muszą one być dla Ciebie dosyć lekkie, inaczej szybko byś się przetrenował i forma by spadała. Druga kwestia która mnie ciekawi to to co jesz i ile, bo regenerację musisz mieć błyskawiczną.
Osobiście uwierzę w ten trening jak pochwalisz się wynikiem. Nie będziesz pierwszą osobą która mnie takim wynikiem zdziwi. Pierszwa biegając identycznie tylko raz dziennie grubo złamała 2:40:) powodzenia

[Burczybrzuch]

Jezu, po co tłuczesz tyle tych piętnastek po 4,0? Atakujesz od razu 2,30? Czy jesteś treningowym masochistą?

Raczej treningowym masochistą... a o 2:30 mogę tylko pomarzyć !

Jeśli Twoje pomiary dystansu są prawidłowe i rzeczywiście robisz treningi w takim tempie to masz szanse na 2:50 minimum. Być może masz takie predyspozycje. Będąc w stanie trenowć tak codziennie muszą one być dla Ciebie dosyć lekkie, inaczej szybko byś się przetrenował i forma by spadała. Druga kwestia która mnie ciekawi to to co jesz i ile, bo regenerację musisz mieć błyskawiczną.
Osobiście uwierzę w ten trening jak pochwalisz się wynikiem. Nie będziesz pierwszą osobą która mnie takim wynikiem zdziwi. Pierszwa biegając identycznie tylko raz dziennie grubo złamała 2:40:) powodzenia

Burczybrzuchu - po cztery zero to ja bym tego maratonu nie zaczynał, to się może naprawdę słabo skończyć.
na pewno tempo 4:00/km wytrzymasz przez spory kawałek czasu (30km? 35?), dalej moim zdaniem zaczną się schody, wynikające z krótkiego stażu, (ew., jak kto woli - braku dłuuuugich BNP)

a twoim miejscu pierwsze kilometry zacząłbym spokojnie - z (za?) grupą na 3:00 i przyspieszał o ok 5s/km zo jakieś 10km (lub coś podobnego). powinno wyjść jakieś niskie 2:5x
- przynajmniej jeśli chodzi o optymalny wynik.

natomiast jeśli chodzi o optymalny show - zacznij po cztery zero (a najlepiej trochę szybciej), walcz do trzydziestego któregoś a potem wal w mur.
to będzie ładne.
- i na pewno wielu kibicom (w tym forumowym) taki scenariusz bardziej przypadnie do gustu...

He he , czemu nie po 3:50.W sumie nie jestem zdziwiona , trenujesz w najmniej ekonomiczny sposób to i maraton zaczniesz najgorzej jak można.

Tym tempem może wytrzymasz do 20-25km , nie więcej.
Po prostu rewelka, trenować non stop w 2-3 zakresie i wystartować tak żeby od razu się "zakwasić" BRAWO !!!!!!!!

Wide że cześć osób po tempie biegu na ostatnich treningach odkryła jakim tempem chcę pobiec maraton.

Powiem tak. Gdybym był 100% wypoczęty, pogoda by dopisała i nic by mi nie dolegało to śmiało pobiegłbym
na 2:45 ( po 4:00/km na początek, przyspieszając do 3:50/km na 2 połówce)

Już wiem że nie zregeneruje sił w 100%.

Oprócz tego bolą mnie ścięgna i stawy ! (najprawdopodobniej od przetrenowania)

Liczę na to że jakimś cudem wytrzymam ten maraton ale nie zdziwię się jak w drugiej połowie dystansu zwolnię lub nie ukończę biegu (z powodu nasilenia urazów)

Tego wszystkiego było za dużo !
Chciałem w krótkim czasie osiągnąć dobry wynik w maratonie i prawdopodobnie za to zapłacę .

Po maratonie zrobię sobie długą przerwę na regenerację i zaleczenie urazów i więcej nie będę tak trenował !

[Maurice]

never give up

dopóki biegniesz, jesteś zwycięzcą!

[DOM]

... i teraz, to ja już nic nie rozumiem...

czy to jednak prowokacja, czy wymiękamy? Jak wymiękamy to PRZERWA i jakoś będzie... na maratonie.

[Sylw3g]

Tylko słabi robią przerwy! Jutro ma być 20km w 4:00/km pod super

[edek103]

Hej...tak nagle wymiekasz!!!!Chlopie trzymamy kciuki....moze odkrywasz nowy sposób treningu.....nie wymiekaj....

Przeciez nie jestes zmeczony od wczoraj...bole nie wystapily nagle.....Walcz......:) Mowie powaznie...to co robiles było niemadre..ale naprawde trzymam kciuki.....

A jak sie nie uda..to zacznij od podstaw....5-6 treningów w tygodniu.
LR 5:10
ER 4:40-4:30
T42 2 razy w tygodniu nie wiecej jak 20% calej objetosci....
i zobaczysz jak bedzie git:):):):)

[kulawy pies]

ale czemu akurat po tyle????

na początku biegał tysiące po 3:05. dał radę.
popatrzcie w tabele Danielsa, po ile wychodzi easy dla takiej prędkości I

<edit> - na początku biegał je po 3:15 (a resztę po 4:30); dopiero później zszedł z prędkościami.

dla mnie to wszystko jest bardzo spójne, brakuje tylko, troszkę brakuje, odpoczynku...

zdrówko