Jak to jest...

[Scarabeus]

Tedi ten pomysł żeby się opić wody na wieczór jest super!!! Musze go dzisiaj sprawdzić....... Jednak mam nadzieje, że obudzę siędopiero koło 6...

[Grisza]

Ja biegam o różnych porach i jest ok

[Bil]

Co do bólu mięśnia chyba lepiej zmniejszyć tempo i dystans na kilka dni, a gdy dalej "ciągnie" to polecam parę dni przerwy. Jak i to nie pomoże niestety trzeba odwiedzić lekarza. Jeśli chodzi o kryzys na pierwszych kilometrach to jest to chyba tzw. martwy punkt, gdy organizm przechodzi z przemian energetycznych beztlenowych na tlenowe, trzeba chwilę przetrzymać, a później będzie znacznie lepiej. Rano jest to szczególnie dokuczliwe, bo nasza wydolność jest najwyższa  w godzinach popołudniowych i wieczornych. Podstawą sukcesu jest też porządna rozgrzewka. Musi być !!!! Bardzo dobrze przed tym "właściwym" biegiem potruchtać delikatnie z 10 minut. Życzę zdrowia

[beata]

A ja zdecydowanie jestem poranna. Gdy trenowałam, to rano (przd 7.00) pozwalałam sobie tylko na rozbiegania. Teraz biegam tylko rano, nawet czsem przed 6.00. Biegam po 10 - 12 km, czasem jakieś zakresy i zabawy biegowe, nawet bardziej intensywne. Po obudzeniu wypijam 0,3 l wody z miodem, przygotowanej wieczorem i w drogę. Tak się przyzwyczaiłam biegać na czczo, że mam problemy na imprezach biegowych, a te odbywające się po południu to dla mnie koszmar. Poza tym w ciągu dnia nabiera się stopniowo zmęczenia, więc nie wiem jak można biegać wieczorem i po co?