Chcę zacząć biegać i w związku z tym chcę poradzić się w paru kwestiach: jak często (czy codziennie), jak długo powinnam biegać oraz odnośnie diety (czy wystarczy ograniczyć ogólne spożycie czy jednak zwracać uwagę na zawartość węgli, białek?). Jestem kobietą, mam 21 lat. Zależy mi na zrzuceniu paru kilo (3-5kg) i ogólnej poprawie kondycji. Liczę na odpowiedź i z góry dziękuję.
Pozdrawiam
