Zakwasy

[Grisza]

Biegacze pomóżcie
Czy gdy mam zakwasy mam trenować, a jak tak to czy pełny trening, czy odpoczywać i czekać aż znikną?

[krzycho]

Spaceruj i truchtaj, póki nie minie. A w ogóle to trenuj tak, żeby zakwasów nie mieć Czyli trochę odpuść...

[Padre]

Lekki (ale podkreślam lekki) trening pomoże Ci tylko szybciej z tego zakwaszenia wyjść. Przy dużych zakwasach bardzo ostrożnie zaczynaj ten lekki trening - nawet pozornie niewinne nagłe przyspieszenia mogą zakończyć się kontuzją.

Po takim treningu, czy zawodach, ktore są przyczyną zakwasów - dobre są kąpiele solankowe. Najlepiej następnego dnia po zawodach - wyskocz na leciutki trening, potem 20 min solanki i następnego dnia będzie już duuużo lepiej

[Jimas]

Najlepiej trenować spokojnie, ale regularnie - wtedy zakwasy nie powstaną. Jeżeli już są to lepiej trochę potruchtać - wtedy szybciej znikną.

Pozdrawiam

[Dziunek]

Dobre na zakwasy są również masaże nóg (mi przynajmniej pomagają

[Rudzik]

alez ja mam szczescie wlasnie mialam zadac dokladnie to samo pytanie bo po wczorajszym trenigu bylo ok ale wracajac po 22 z pracy do domu bylo tak zimno ze gnalam cala droge z plecakiem do domu i dzis sie mecze z zakwasami. Dzieki za rady wiem ze jutro powinnam jednak zrobic trening tylko spokojniutki (narazie to realizacja planu 10 tyg) pozdrawiam

[Grisza]

Serdeczne dzięki za rady:)

[krzycho]

I jeszcze - na rozruszanie zakwasów po bieganiu dobry jest rower. Oczywiście nie na twardych przełożeniach...

[Arturo 51]

Trenowac! Ja trenuje ale z duzo mniejszym natezeniem-metoda ciagla, jednostajna. A wogole to uklad mam taki ze najciezszy trening biegowy robie dzien przed basenem. Basen znakomicie mi pomaga na zakwasy.