co do mnie to z dniem 01.01.2012 takie małe postanowienie noworoczne zrzucić parę kg przy wzroście ok. 180 cm gdy stawałem na wagę wskazywała 107 kg. - jak dla mnie masakra. W pracy jak wchodziłem po schodach na drugie pietro to musiałem przystanąć i złapać głęboki oddech. Jak pamiętam zawsze miałem masywną budowę i postanowiłem to zmienić Zacząłem więc po malutku biegać, a że tegoroczna zima była łagodna na początku to i warunki były dobre do biegania, mróz malutki, śniegu brak. postanowiłem biegać 3-4 razy w tygodniu na początku było 1,5 km - jak dla mnie w tym stanie to po "przebiegnięciu" tego dystansu było czymś imponującym :D Gdy mróz bardziej był siarczysty zakupiłem kominiarkę i biegałem jak terrorysta na czarno cały ubrany Gdy śnieg spadł pożyczyłem od swojej Kobiety orbitrek - bardzo dobra sprawa, codziennie na nim "biegałem" 40 min. Zastosowałem do tego dietę, którą sam sobie ustaliłem (5 posiłków dziennie, chleb tylko razowy, ryż brązowy, makaron, mięsko tylko drobiowe i gotowane, ryba tylko pieczona, ostatni posiłek spożywałem max o godz. 18. do tego dziennie piłem minimum 1,5 litra wody) i takim o sposobem przez 3 miesiące zrzuciłem 16 kg wg mnie wynik 92 kg (4 lata temu tyle ważyłem) bardzo dobry choć mam zamiar zejść tak do 83-85 kg. Ostatnimi czasy miałem troszkę urazów i forma spadła (najpierw nadwyrężone ścięgno Achillesa - 3 tyg. przerwy a po tygodniu następny uraz - odciski na stopach, koledzy wyciągnęli mnie na grę w piłkę nożna i nowe buciki więc było do przewidzenia że tak sie skończy /ale dwie bramki strzelone/ ) teraz od jakichś 3 tyg. biegam regularnie 3 razy w tygodniu dystans 10 km (w czasie tego dystansu robię tak 7-8 przebieżek po 200 metrów, podczas przebieżek tempo nie na maxa lecz tak szybciej postawa wyprostowana żeby ładnie wyglądało, czas na 10 km - 46 min 45 sek ostatnio miałem jak sobie mierzyłem więc myślę, że nie mam chyba takiego złego czasu i raz w tygodniu 14 km czasu na tym dystansie nigdy nie mierze).teraz waga nadal się trzyma tak 91-92 kg bo wiecie zaczął się sezon grillowy kiełbaska, karkóweczka, piwko wiec się zbiera:) ale czas to odstawić i wziąć się dalej za dietę i zejść do upragnionej wagi
pozdrawiam i życzę wam wytrwałości
Sezonowo wdycham sterydy na astme co pewnie ma swoje "plusy ujemne"
zresztą, myślę, że gdyby Ci te 9kg wrzucono na plecy i kazano biegać to jednak poczułbyś różnicę 
