Gife - komentarze

[Ciawaraz]

Ehhh gife nie wrzucają takich zdjęć pupe ma bardzo zacną:)
Jestem teraz w pracy ale mam blisko lake michigan i plaże chyba wyskocze na chwile rzucić okiem co sie dzieje

[Gife]

Jeśli kobity nie masz, to śmigaj
Zawsze mi się podobało w amrykańskich filmach to, jak pełno kobit tam rolki ujeżdża w bikini

[Ciawaraz]

Hehe mi sie to już trochę przekadlo i lekko mnie wkur...gdy biegne sobie a ta gwiazda na rolkach z ipodem w uszach myśli ze cała sciezka należy do niej!;)

[Martyna_K]

Po wszystkim mogę z nią o platonie pogadać

Ewentualnie przy Platonie...

[Dawid79]

mam siostrę ale już parę lat zajęta... A tak właśnie dzisiaj biegając ścieżką rowerową, która jak sama nazwa wskazuje służy do biegania, jeżdżenia na rolkach, spacerowania i trochę jeżdżenia na rowerze zwracałem uwagę na płeć przeciwną ale nic fajnego nie było. Niby nic a biegło by się lepiej (zawsze tempo samoczynnie wzrasta o jakieś 10sek na km).

[Ciawaraz]

Martyna:) dawnoooooo takiego przysmaku nie piłem w USA nie robią
Ciekawy jestem jak by zareagowała taka modeleczka na winiacza za 5 zł;)

[Martyna_K]

Ciekawy jestem jak by zareagowała taka modeleczka na winiacza za 5 zł;)

Ciawaraz, zależy jakbyś to ujął-możesz powiedzieć, że to zwykły Platonek ,albo powiedzieć, że to rasowy Chateau de Jabol, rocznik bieżący, z południowego stoku Żoliborza...

Po biegu od razu zimny lód o smaku coli (i tak sama woda), teraz bigos i wsio na dziś

Widzę Gife, że każdy ma własny patent na posiłek regeneracyjny-u Ciebie bigos, a u mnie pasztet z ketchupem

[zu.zu]

możesz powiedzieć, że to zwykły Platonek ,albo powiedzieć, że to rasowy Chateau de Jabol, rocznik bieżący, z południowego stoku Żoliborza...

[Gife]

Hehe mi sie to już trochę przekadlo i lekko mnie wkur...gdy biegne sobie a ta gwiazda na rolkach z ipodem w uszach myśli ze cała sciezka należy do niej!;)

Trzeba wtedy kopas w dupas full of zasadzkas zrobić

zwracałem uwagę na płeć przeciwną ale nic fajnego nie było. Niby nic a biegło by się lepiej (zawsze tempo samoczynnie wzrasta o jakieś 10sek na km).

W Poznaniu też mało biegajacych kobiet rzuca się w oczy, ale np fajne rowerzystki jeżdżą więc zawsze można za nimi ganiać Jednak trening to trening, wtedy myślę o sobie, a nie, przypadkowej osobie Miło popatrzeć, to wszystko

Widzę Gife, że każdy ma własny patent na posiłek regeneracyjny-u Ciebie bigos, a u mnie pasztet z ketchupem

Toć to mój obiad był pasztet z ketchupem też lubię, ale keczap musi być Tortexa pikantny I wtedy niestety zjem 3-4 skibki..Bigos lepszy

[szymon_szym]

Pozwolę sobie zmienić temat
Jakoś wolno jak na siebie pobiegłeś te 400m, ale na krótkich przerwach. Skąd pomysł na taki trening? Pytam bo wygląda bardzo przyjemnie, ale jestem ciekaw skąd wziąłeś tempo ~3:40 (sporo wolniej od swoich interwałów...)

[Ciawaraz]

SZymon - w planie jest taki trening ktoś to tak poukładal;)

Gife wiedzę ze ominales kozacki trening 20km po 3:36:):p

[jackma]

Gife wiedzę ze ominales kozacki trening 20km po 3:36:):p

Moim skromnym zdaniem jest to nie wykonalne, Gife musiałby poprawić swoja życiówkę w połówce o 3min i to na treningu

[Ciawaraz]

No tak on już swoją zyciowke na 10 k poprawił na treningu na piątkę poleciał poniżej 17 min była moc tylko cos teraz zaczęło szfankowac

Moim skromnym zdaniem cieżko jest zejść z 36 min na 34 od razu w 20 tyg najpierw było trzeba zaatakować 35 i prędkość w tej okolicy i potem podkrecic srobe jesli Gife pasują tobie te szkopskie plany to mogłeś tylko predkosci pozmieniac w tym planie co teraz robisz i była by gitara ale i tak myśle ze na zawodach 35:15-35:30 polecisz zyciowke i tak zrobisz

[Gife]

Jeśli pobiegnę 35:30 na tym planie to tylko i wyłącznie z własnej winy.
Wszystko zaczęło szwankować po urlopie i Bieszczadach. Widocznie łażenie po górach + trening to za dużo, ale dzisiejsze 4 setki na świeżości weszły, a wolno bo to ma być trening pobudzający. Zostały 4 tygodnie do startu więc generalnie więcej nie poprawię i liczę tylko na to, że w końcu wróci luz i świeżość..
Nie zrobiłem 26 km po 3:36, ale próba była. Jest ładnie napisane, dlaczego nie dotrwałem (Bieszczady).
Jacku, jak mi dycha wejdzie dobrze, to połówkę atakuję ze średnią 3:35-3:40/km, więc 3 min może nie pobiję, ale oby się udało Wszystko się okaże.
Ciawaraz, własnie plany pod dychę mnie totalnie wykańczają..Nie przypominam sobie, bym tak cierpiał w planie maratońskim, a przecież biegałem tyle samo km miesięcznie. Muszę po prostu przełamać tą niemoc na dychę i dlatego ostro poszedłem na łamanie 35', bo to, że złamię 36' na tym planie to oczywista oczywistość już. Na dzień dzisiejszy wiem, że polece na luzie 3:30 tą dychę..ale chciałbym 5 sekund szybciej..

[Dawid79]

34:10 na dychę - nieźle i bardzo odważnie. Wolę robić delikatniejszy progres:). Obyś złapał jeszcze świeżość bo aktualnie ciężko byłoby ci złamać 35:30