Gife - komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
Ehhh gife nie wrzucają takich zdjęć pupe ma bardzo zacną:)
Jestem teraz w pracy ale mam blisko lake michigan i plaże chyba wyskocze na chwile rzucić okiem co sie dzieje
Jestem teraz w pracy ale mam blisko lake michigan i plaże chyba wyskocze na chwile rzucić okiem co sie dzieje
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Jeśli kobity nie masz, to śmigaj
Zawsze mi się podobało w amrykańskich filmach to, jak pełno kobit tam rolki ujeżdża w bikini
Zawsze mi się podobało w amrykańskich filmach to, jak pełno kobit tam rolki ujeżdża w bikini
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
Hehe mi sie to już trochę przekadlo i lekko mnie wkur...gdy biegne sobie a ta gwiazda na rolkach z ipodem w uszach myśli ze cała sciezka należy do niej!;)
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- Martyna_K
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1708
- Rejestracja: 08 mar 2012, 12:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ewentualnie przy Platonie...Ciawaraz pisze:Po wszystkim mogę z nią o platonie pogadać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1046
- Rejestracja: 16 lis 2010, 21:36
- Życiówka na 10k: 34'01''
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Goleniów
mam siostrę ale już parę lat zajęta... A tak właśnie dzisiaj biegając ścieżką rowerową, która jak sama nazwa wskazuje służy do biegania, jeżdżenia na rolkach, spacerowania i trochę jeżdżenia na rowerze zwracałem uwagę na płeć przeciwną ale nic fajnego nie było. Niby nic a biegło by się lepiej (zawsze tempo samoczynnie wzrasta o jakieś 10sek na km).
komentarze do blogu
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
Martyna:) dawnoooooo takiego przysmaku nie piłem w USA nie robią
Ciekawy jestem jak by zareagowała taka modeleczka na winiacza za 5 zł;)
Ciekawy jestem jak by zareagowała taka modeleczka na winiacza za 5 zł;)
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- Martyna_K
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1708
- Rejestracja: 08 mar 2012, 12:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ciawaraz, zależy jakbyś to ujął-możesz powiedzieć, że to zwykły Platonek ,albo powiedzieć, że to rasowy Chateau de Jabol, rocznik bieżący, z południowego stoku Żoliborza...Ciawaraz pisze: Ciekawy jestem jak by zareagowała taka modeleczka na winiacza za 5 zł;)
Widzę Gife, że każdy ma własny patent na posiłek regeneracyjny-u Ciebie bigos, a u mnie pasztet z ketchupemGife pisze: Po biegu od razu zimny lód o smaku coli (i tak sama woda), teraz bigos i wsio na dziś
- zu.zu
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 660
- Rejestracja: 09 maja 2012, 14:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Martyna_K pisze:możesz powiedzieć, że to zwykły Platonek ,albo powiedzieć, że to rasowy Chateau de Jabol, rocznik bieżący, z południowego stoku Żoliborza...
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Trzeba wtedy kopas w dupas full of zasadzkas zrobićCiawaraz pisze:Hehe mi sie to już trochę przekadlo i lekko mnie wkur...gdy biegne sobie a ta gwiazda na rolkach z ipodem w uszach myśli ze cała sciezka należy do niej!;)
W Poznaniu też mało biegajacych kobiet rzuca się w oczy, ale np fajne rowerzystki jeżdżą więc zawsze można za nimi ganiać Jednak trening to trening, wtedy myślę o sobie, a nie, przypadkowej osobie Miło popatrzeć, to wszystkoDawid79 pisze:zwracałem uwagę na płeć przeciwną ale nic fajnego nie było. Niby nic a biegło by się lepiej (zawsze tempo samoczynnie wzrasta o jakieś 10sek na km).
Toć to mój obiad był pasztet z ketchupem też lubię, ale keczap musi być Tortexa pikantny I wtedy niestety zjem 3-4 skibki..Bigos lepszyMartyna_K pisze:Widzę Gife, że każdy ma własny patent na posiłek regeneracyjny-u Ciebie bigos, a u mnie pasztet z ketchupem
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- szymon_szym
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1763
- Rejestracja: 25 maja 2010, 15:03
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:52:14
Pozwolę sobie zmienić temat
Jakoś wolno jak na siebie pobiegłeś te 400m, ale na krótkich przerwach. Skąd pomysł na taki trening? Pytam bo wygląda bardzo przyjemnie, ale jestem ciekaw skąd wziąłeś tempo ~3:40 (sporo wolniej od swoich interwałów...)
Jakoś wolno jak na siebie pobiegłeś te 400m, ale na krótkich przerwach. Skąd pomysł na taki trening? Pytam bo wygląda bardzo przyjemnie, ale jestem ciekaw skąd wziąłeś tempo ~3:40 (sporo wolniej od swoich interwałów...)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
SZymon - w planie jest taki trening ktoś to tak poukładal;)
Gife wiedzę ze ominales kozacki trening 20km po 3:36:):p
Gife wiedzę ze ominales kozacki trening 20km po 3:36:):p
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- jackma
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1642
- Rejestracja: 04 paź 2010, 12:40
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 3:09:06
- Lokalizacja: Mikołów
Moim skromnym zdaniem jest to nie wykonalne, Gife musiałby poprawić swoja życiówkę w połówce o 3min i to na treninguCiawaraz pisze:
Gife wiedzę ze ominales kozacki trening 20km po 3:36:):p
jackma
10km-36:14 21.07.12; 15km-57:03 01.04.12; 21,097km-1:23:17 25.03.12; 42,195km-3:09:06 30.09.12
dzienniczek
komentarze
jackmaokolobiegowo
10km-36:14 21.07.12; 15km-57:03 01.04.12; 21,097km-1:23:17 25.03.12; 42,195km-3:09:06 30.09.12
dzienniczek
komentarze
jackmaokolobiegowo
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
No tak on już swoją zyciowke na 10 k poprawił na treningu na piątkę poleciał poniżej 17 min była moc tylko cos teraz zaczęło szfankowac
Moim skromnym zdaniem cieżko jest zejść z 36 min na 34 od razu w 20 tyg najpierw było trzeba zaatakować 35 i prędkość w tej okolicy i potem podkrecic srobe jesli Gife pasują tobie te szkopskie plany to mogłeś tylko predkosci pozmieniac w tym planie co teraz robisz i była by gitara ale i tak myśle ze na zawodach 35:15-35:30 polecisz zyciowke i tak zrobisz
Moim skromnym zdaniem cieżko jest zejść z 36 min na 34 od razu w 20 tyg najpierw było trzeba zaatakować 35 i prędkość w tej okolicy i potem podkrecic srobe jesli Gife pasują tobie te szkopskie plany to mogłeś tylko predkosci pozmieniac w tym planie co teraz robisz i była by gitara ale i tak myśle ze na zawodach 35:15-35:30 polecisz zyciowke i tak zrobisz
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Jeśli pobiegnę 35:30 na tym planie to tylko i wyłącznie z własnej winy.
Wszystko zaczęło szwankować po urlopie i Bieszczadach. Widocznie łażenie po górach + trening to za dużo, ale dzisiejsze 4 setki na świeżości weszły, a wolno bo to ma być trening pobudzający. Zostały 4 tygodnie do startu więc generalnie więcej nie poprawię i liczę tylko na to, że w końcu wróci luz i świeżość..
Nie zrobiłem 26 km po 3:36, ale próba była. Jest ładnie napisane, dlaczego nie dotrwałem (Bieszczady).
Jacku, jak mi dycha wejdzie dobrze, to połówkę atakuję ze średnią 3:35-3:40/km, więc 3 min może nie pobiję, ale oby się udało Wszystko się okaże.
Ciawaraz, własnie plany pod dychę mnie totalnie wykańczają..Nie przypominam sobie, bym tak cierpiał w planie maratońskim, a przecież biegałem tyle samo km miesięcznie. Muszę po prostu przełamać tą niemoc na dychę i dlatego ostro poszedłem na łamanie 35', bo to, że złamię 36' na tym planie to oczywista oczywistość już. Na dzień dzisiejszy wiem, że polece na luzie 3:30 tą dychę..ale chciałbym 5 sekund szybciej..
Wszystko zaczęło szwankować po urlopie i Bieszczadach. Widocznie łażenie po górach + trening to za dużo, ale dzisiejsze 4 setki na świeżości weszły, a wolno bo to ma być trening pobudzający. Zostały 4 tygodnie do startu więc generalnie więcej nie poprawię i liczę tylko na to, że w końcu wróci luz i świeżość..
Nie zrobiłem 26 km po 3:36, ale próba była. Jest ładnie napisane, dlaczego nie dotrwałem (Bieszczady).
Jacku, jak mi dycha wejdzie dobrze, to połówkę atakuję ze średnią 3:35-3:40/km, więc 3 min może nie pobiję, ale oby się udało Wszystko się okaże.
Ciawaraz, własnie plany pod dychę mnie totalnie wykańczają..Nie przypominam sobie, bym tak cierpiał w planie maratońskim, a przecież biegałem tyle samo km miesięcznie. Muszę po prostu przełamać tą niemoc na dychę i dlatego ostro poszedłem na łamanie 35', bo to, że złamię 36' na tym planie to oczywista oczywistość już. Na dzień dzisiejszy wiem, że polece na luzie 3:30 tą dychę..ale chciałbym 5 sekund szybciej..
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1046
- Rejestracja: 16 lis 2010, 21:36
- Życiówka na 10k: 34'01''
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Goleniów
34:10 na dychę - nieźle i bardzo odważnie. Wolę robić delikatniejszy progres:). Obyś złapał jeszcze świeżość bo aktualnie ciężko byłoby ci złamać 35:30
komentarze do blogu
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34
życiówki
1000m - 02:47,27
1500m - 04:22,6
3000m - 09:35,1
5k - 16:40
na 10km - 34:01
półmaraton 01:31:48
1/8 IM - 01:14:34