Ile tygodni potrzeba by się przygotować do maratonu ?

[saper]

Chyba na tym forum czytalem historie w stylu ...>> nigdy nie biegalem, ale uprawialem sporty walki. Raz szedlem ulica i zobaczylem plakat, ze jutro maraton. Sprobowalem i pobieglem w 3:30. Zainteresowalem sie wiec bieganiem ... <<

Z drugiej strony leci w TVN taki amerykanski program o grubasach co to im zaladki wycinaja, bo waza juz ponad 400 kg ... oni pewnie potrzebowali by kilku lat ciezkiej pracy zeby maraton pobiec.

A cala reszta gdzies pomiedzy.

[axell]

Też myślę, że nie ma co rzucać sie na maraton jako na pierwszy bieg. W ciągu 2-3 miesięcy jesteś w stanie przygotować się do godzinnego biegu. Jeśli tyle biegasz to będziesz w stanie przebiec pewnie półmaraton - ocenisz na ile się przygotowałeś do niego to po kolejnych kilku miesiącach sam będziesz w stanie ocenić czy jesteś gotowy na maraton - ale myślę że już dasz radę.

[ooco]

jak jesteś młody, szczupły, w miarę zdrowy, aktywny, uprawiasz regularnie jakiś sport kilka razy w tygodniu (piłka nożna, koszykówka, kolarstwo) to po 12-16 tygodniach treningu stricte biegowego śmiało biegniesz maraton poniżej 4h

a jak jesteś tylko [młody, szczupły, w miarę zdrowy] lub [aktywny, uprawiasz regularnie jakiś sport kilka razy w tygodniu] to myślę pół roku to minimum by przygotować organizm

jeżeli w ogóle nie jesteś to rok, nawet półtora.

[rufuz]

Ja do mojego debiutanckiego maratonu w 2005 roku przygotowywalem sie ok. 2 tygodni - czas 5:17

[Master Piernik]

Ja do mojego debiutanckiego maratonu w 2005 roku przygotowywalem sie ok. 2 tygodni - czas 5:17

Można ????

Można !

Gratuluję

[mihumor]

To zależy chyba od predyspozycji, stanu aktualnego zdrowia i historii swojej. Ja jako człowiek niespecjalnie młody (43), niespecjalnie szczupły (182/87 na starcie do biegania), całe życie jakiś tam sport uprawiałem choć ostatnio mniej, wpadłem na pomysł pobiegnięcia maratonu i po pięciu miesiącach z biegowego zera udało mi się pobiec w 3.30, z tym, że te pięć miesięcy to był naprawdę solidny trening jak na początkującego, po ok 200km miesięcznie i poparte sporym zainteresowaniem tematem, dużym monitoringiem treningu, licznymi konsultacjami i poprawkami. Drugi maraton już był lepszy, szybszy a i trudniejszy - ale poparty mocniejszym i lepszym jakościowo treningiem. Chyba dużo zależy jaki trening jest człowiek w stanie zrobić zarówno fizycznie jak i mentalnie, na tym dystansie nie ma lipy, miejsca na fuszerkę i odpuszczanie - o to czego się nie zrobi albo sknoci w czasie biegu dystans się upomni i to może boleć i to bardzo

[mihumor]

Ja nie biegam żadnych długich wybiegań, jeszcze treningowo do tego nie doszedłem, max to robię po 20-22km, mój treningowy rekord to 25km tyle, że to robiłem w 2 godziny bo biegłem tempo maraton, raczej biegam częściej i zawsze sporo (14 do 22) by objętość wychodziła tygodniowa na dziś koło 70-75km, może teraz zrobię jakąś trzydziestkę ale raczej nie jako wybieganie tylko z narastającą prędkością by ostanie 8km zrobić w tempie maraton, ale pewnie nie będę miał czasu i skończy się na 25km w dwie godziny. Inna sprawa, że ja większość biegam po pagórkach więc jak robię 22km to mi wychodzi 240m podbiegów - to się przekłada na nieco większy wysiłek niż bieganie płaskie, dłuższe czasy realizacji i większe zmęczenie, dłuższą regenerację itp

[rufuz]

Jedynie co wczesniej robiłem to troche na rowerze niekiedy potruchtałem troszeczkę, słowem odrobinę wszystkiego. Alez to byla wtedy walka o ukonczenie maratonu. Nigdy tego nie zapomne. Znajomi, cale moje otoczenie mowilo " czlowieku nie dasz rady.." A ja sobie wtedy powiedzialem no to ja Wam pokaze Wtedy bylo warto bo dzis bieganie to czesc mnie, styl zycia Dzis ci sami znajomi mowia, ze nie dam rady w ultra maratonie. No to im pokaze po raz drugi, ze sie myla

[rufuz]

He he he he ja wtedy nie myslalem, ze pobiegne jeszcze kiedykolwiek w maratonie. Dzis nie wyobrazam sobie sezonu biegowego bez dwoch maratonow ( takich gdzie minimum biegnie ok 15 tys ) plus pare innych krotszych biegow. No na 3:30 to juz trzeba chyba raczej biec. Nie to co 5:17 wtedy wystarczylo "człapac"

[rufuz]

No tak, ja to juz kategoria masters 36 lat jak to sie mowi "stary rower" Ja zaluje tylko jednego, ze zadebiutowalem w maratonie majac 29 lat. Wczesniej nie wiedzialem, ze biegi długie to tak fantastyczna przygoda.

[rufuz]

Tylko uwazaj bo "ludzie z pasja" maja czasem ciezko w zyciu. Nie zawsze mozna znalezc "druga polowe", ktora zaakceptuje tak dziwna pasje, jaka sa maratony

[rufuz]

Wody nie pilem...opilem sie wtedy czerwonym, gazowanym napojem z tauryna myślałem, ze to pomoze ale jak sie okazalo skutek byl odwrotny ale jaja, jak sobie przypomne, ze bieglem wtedy w normalnych butach pseudo sportowych, w bawelnianych luznych szortach do kolan teraz czas na kolejny debiut na wiosne w ultra tym razem pewnie z czasem ok 9 godzin

[Huntelaar12]

Paweł, życzę powodzenia! Też mam 18 lat i niedługo myślę o maratonie. Ale skoro biegałeś 24km po 4:04 (jeśli dobrze zrozumiałem) to 3:30 nie jest chyba żadnym problemem ! Jaki jest Twój rekord na 10km? W półmaratonie pewnie oficjalnego jeszcze nie masz?

[Huntelaar12]

Ja sie jakoś bardzo nie znam, ale dyche w ok 38 byś poleciał albo i lepiej to naprawę dziwne, że sie martwisz o te marne 3:30 w maratonie

[rufuz]

Ja sie jakoś bardzo nie znam, ale dyche w ok 38 byś poleciał albo i lepiej to naprawę dziwne, że sie martwisz o te marne 3:30 w maratonie

tylko pod maraton trzeba się przygotować jak pod maraton, a nie jak po 800m i maraton to nie dwie połówki, to tylko 42,195km

Niech pobiegnie i sam sie przekona, ze maraton to nie 8, 10, czy 21 km tylko 42km. Ciekawe na ile wynik pokryje sie z kalkulacjami z krotszych dystansow.