40 lat minęło... -komentarze
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Tydzień, ale ostatni przed półmaratonem. Planuję jeszcze we wtorek jakieś krótkie tempówki, w środę może spokojna dyszka i w piątek 30min. No i w sobotę sprawdzian
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- marcinski
- Wyga
- Posty: 97
- Rejestracja: 11 mar 2012, 23:38
- Życiówka na 10k: 53
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sławięcice
- Kontakt:
Brawo Leon! Gratulacje!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Dzięki Panowie. Najważniejsze, że bieganie weszło mi w krew, a po zawodach mam jeszcze większą motywację do treningu Teraz pobiegam kilka zróżnicowanych akcentów i może się wybiorę na dychę do Lublina 9 września
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Widzę, że dawno nie komentowano tutaj, a niektóre młokosy mogą pozazdrościć Tak trzymaj, zdrówka i trzymam kciuki za 45 minut
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Dzięki Gife Nie ma co komentować, po prostu biegam swoje i już. I najważniejesze, że sprawia mi to frajdę coraz większą. O 45min. na pewno powalczę ostro
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Tak przeglądnąłem twoje ostatnie treningi i mam wrażenie, że te BSy i wybiegania to biegasz nieco za szybko - latasz to po 5.20-5.25 chyba, ze coś kręcę; to dosyć mocne tempo, nie lepiej trochę słabiej by więcej sił mieć na akcenty i z tego lepiej korzystać?
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Mihumor, ja się po prostu trzymam Danielsa. Przy treningu na dyszkę (a do niej się właśnie teraz szykuję) właśnie takie tempo wybiegań (5:16 do 5:35) przy moim obecnym VDOT zaleca, natomiast przy treningu do połówki i maratonu rzeczywiście powinno być wolniej.
Więc nie kombinuję, tylko tak staram się robić
Więc nie kombinuję, tylko tak staram się robić
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4291
- Rejestracja: 18 kwie 2010, 21:03
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
otóż to - niby trening lekki, a szkity bolą do wieczoraAniad1312 pisze:Ale na śniegowych trasach przy okazji siła biegowa wychodzi. Więc ten...nie ma tego złego...Zaczynam poważnie rozważać zakup bieżni na przyszłą zimę, bo już mi się odechciewa ciągłej walki z pogodą.
kiedyś to zaprocentuje, może nie od razu, ale zaprocentuje...
ja tam na bieżni nie wyobrażam sobie dłużej, niż 2x20 minut pobiegać - i to musowo jakaś przerwa na ogólne ćwiczenia w połowie (taki trening mi wychodzi jutro, 40' na bieżni + spr, i zamierzam go podzielić)
A tak w ogóle - to cześć Leon, chyba jeszcze nie komentowałem u Ciebie
Co do tempa - mihumor ma trochę racji, co do wybiegań - w sensie do wybiegań zimowych. Tu do zaleceń kalkulatora czy Danielsa doliczyłbym po 15s na km - z własnego, małego (ale zawsze) doświadczenia to mówię
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Trochę mnie zmotywowaliście tym, że po śniegu warto. Wielkie dzięki Też mam nadzieję, że te zimowe męczarnie odpłacą się na wiosnę
10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- siena_driver
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2302
- Rejestracja: 25 paź 2012, 12:35
- Życiówka na 10k: 49:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Masz 180km w niespełna 3 tygodnie 2013 roku - co byś nie robił, i tak opłaci się na wiosnę
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1081
- Rejestracja: 16 sie 2012, 11:18
- Życiówka na 10k: 57
- Życiówka w maratonie: brak