No i oczywiście przeogromna satysfakcja po biegu, nieopisane szczęście w skutek wydzielających się endorfin (hormonów szczęścia) 
To zależy co rozumiesz przez określenie-nie stosując diety? W najlepszym przypadku można tracić wagę, z tym, że powoli. Można utrzymywać wagę, i tak pewnie będzie. Ale można też przybierać na wadze. 40-50min to w zależności od wagi ok 600/700kcal. Trzeba obliczyć bilans kaloryczny i będziesz wiedziała. Ale jeśli teraz wagę masz stałą, to biegając będziesz chudnąć powoli. Jeśli waga Ci się zwiększa, to biegając się zatrzyma.Paulina109 pisze:Mam kilka pytań. Może pojawiły się wcześniej odpowiedzi, ale jestem tu nowa. Czy biegając 40-50 min co drugi dzień i nie stosując diety można schudnąć? Jedyną zmianą jaką wprowadziłam jest picie niegazowanej wody. I jeszcze jedno. Czy przed biegiem wystarczy około 5 min rozciągania a po biegu 10 min?
Co do towarzystwa to służę wirtualnym.ann8888 pisze:Witam wszystkich, jestem tu nowa a chciałabym dołączyć do grona biegaczy. Od pewnego czasu mam wielką ochotę na poranne biegi, ale i na ochocie się kończy. Może dlatego że nie mam towarzystwa do tego, a może za mało motywacji jeszcze? [...]
No i oczywiście przeogromna satysfakcja po biegu, nieopisane szczęście w skutek wydzielających się endorfin (hormonów szczęścia) , super... czytając to już bym najchętniej pobiegła. Zwłaszcza chcę poczuć tą przeogromną satysfakcję po bieganiu, a celulit tez przyda się zgubić po drodze (bo w tym wieku juz się go ma) Tylko jedno pytanie, czy poprzez bieganie nie rozbudowują się uda u kobiety? Bo tego akurat bym nie chciała. Obecnie waże 65 kg, ale jakby udało się zgubić tą końcówkę to też bym się nie pogniewała. Natomiast pozostaje problem porannego wstania, bo czas mam tylko o 6 rano. Katastrofa jak wyjść z ciepłego łóżka i zrobić ten pierwszy krok. Sama sobie odpowiedziałaś, bez diety zmiany są bardzo małe. Z dietą będą większe. Niczego więcej nie wymyślisz.Paulina109 pisze:Zanim zaczęłam biegać wagę miałam stałą. Teraz zauważam zmiany ale bardzo małe. Chciałabym to przyspieszyć i powoli zwiększam bieg do godziny wolnym tempem. Co do diety jem tak jak zanim zaczęłam biegać. Czy jest konieczne jej wprowadzenie?
Jeżeli jesteś zainteresowana to mogę Ci przesłać te informacje, lub napisać tutaj. CrOn czy i ja mogę prosić o te wskazówki? Tego typu wiedzę chłonę jak gąbka...Cr0n pisze:Paulina109, nie jestem super znawcą, ale na pewno bardzo wiele zależy również od naszych indywidualnych cech, możliwości organizmu, etc. Na własnym przykładzie widzę, że po zastosowaniu wskazówek / podpowiedzi żywieniowych znajomego, który zajmuje się tym profesjonalnie, bez konkretnej diety "spalanie brzuszka" idzie szybciej łącznie ok. 10kg w ciągu 7 tygodni (gdy zaczynałem BMI 24,9 czyli waga normalna 0,1 i byłaby nadwaga, aktualnie 21,8 jeśli wierzyć tym kalkulatorom)
Paulina to ważymy prawie tyle samo, ja mam 65kg i 170 cm wzrostu. Powiedz czy podczas pierwszego biegu czułaś się jak ja? Jak słoń? A....ja brzuszek zgubiłam dzięki twisterowiPaulina109 pisze: ann8888, 66 kg przy wzroście 164 cm
Dzięki za podpowiedź, to może jeszcze mi powiesz czy wielką różnicę sprawi czy będę rano na czczo biegała, czy około 13 godz.(po obiedzie) Ma to jakieś większe znaczenie dla organizmu? Jego wydolności i spalania?Adam Klein pisze:Tutaj (pod koniec tekstu) masz typowe zalecania, to nie jest nic odkrywczego:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=2642
a jak długo ćwiczyłaś na twisterze? od jakiegoś czasu też mam ale weszłam tylko raz na niego. Wole biegać. Pewnie dobrze by było jakbym i biegała i ćwiczyła na twisterze ale jakoś nie moge się zmobilizować. A czy czułam się jak słoń.. może i biegało się ciężko tym bardziej, że zaczynając biegać strasznie tego nie lubiłam. Ale jeśli będziesz systematyczna to po jakimś czasie będzie o wiele lepiej. Wytrwałości No waga nie jest taka zła biorąc pod uwagę mój wiek, ale my kobiety chyba mamy to we krwi że zawsze chcemy lepiej wyglądać. Zawsze nam mało. Mnie dobijają moje uda (59cm), dlatego się pytałam czy przez bieganie czasem nie zrobią mi się jeszcze grubsze. Chciałabym je bardziej wysmuklić.Paulina109 pisze:ann8888, gdybym tylko miała 170 cm wzrostu tak jak ty, to i tak byłabym zadowolona z wagi
Do tego jeszcze 3 razy dziennie robię po 50 brzuszków (razem 150). Ale to nie są te zwykłe brzuszki gdzie podnosi sie klatkę piersiową. Tylko leże na podłodze , nogi w kolanach mają kont prosty i to nogi podnosze do góry. Ale cały czas musi być kont prosty. A jak je opuszczam, to bardzo nisko podłogi, ale nie dotykam jej. W tv słyszałam że te są dużo leprze ponieważ jednocześnie ćwiczymy mięśnie brzucha jak i kręgosłupa. I to jest prawda, bo mam bardzo umięśniony. No i jeszcze codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym 40 min, ale niskie obciążenie, prawie wcale bo tam nie chcę mięśni rozbudować, tylko jak wcześniej pisałam wysmuklić uda. 
przez tą moją stopę. Nie mogę jakoś tego zaakceptować że już nie chodzę normalnie jak przed trzema laty. Ludzie bez nóg na ortezach biegają i medale zdobywają wiec czemu ja nie mogę chociaż potruchtać?