) i muszę przyznać, że ten trening jest bardzo fajny. Żałuję, że jak kiedyś trochę biegałem to nie zastosowałem tego planu i przyszły kontuzje i zniechęcenie. 
Jest goraco wiec tempo moze spadac przy takiej temperaturze ale na tym etapie to w ogole sie tempem nie przejmuj. Nie przeliczaj tego, nie kombinuj, nie probuj na sile biegac szybciej - na to jeszcze przyjdzie czas.ekhm pisze:Witam.
Wczoraj przebiegłam w końcu swoje upragnione 30 min, ba, było to 32 minuty, aby dociągnąć do pełnego kółka na stadionie.
Z jednej strony jestem megadumna z siebie, z drugiej...lekko się zawiodłam.
Zrobiłam taką ilość kółek, jaką zazwyczaj robiłam przy treningu 4,5min biegu na 0,5min marszu.
Dajmy na to, niedawno jeden z treningów ostatniego tygodnia planu Pumy wyglądał u mnie następująco:
4332m w 29:54, co dało mi tempo 6:54 (po prostu zamiast w 29:30 zacząć maszerować, ja dobiegłam do końca kółka, zatrzymałam stoper a domaszerowałam po czasie)
a wczorajszy trening (bieg ciągły) to:
4332m w 32:08, co dało mi tempo 7:25
Istnieją dwie opcje - albo miałam lepsze tempo wcześniej, bo sobie odpoczywałam pół minuty i lepiej mi się biegło, albo najzwyczajniej w świecie tym razem źle policzyłam kółka. Czy to możliwe, że aż tak spadło mi tempo? Wydawało mi się, że biegnie mi się tak dobrze...
Mam świadomość, że nikt mi nie powie jak było, ale może ktoś też miał taką sytuację? Sprawdzę to na następnym treningu...
Rozumiem, nie mam zamiaru na siłę biegać szybciej, zawsze biegłam "na miarę swoich możliwości" bez wypluwania płuc, miarowym tempem, na jakie było mnie stać. Po prostu trochę mnie to zaskoczyło, bo z treningu na trening jak do tej pory widziałam progres, nagle takie coś. Logicznym wydawało mi się, że kiedy 0,5 min marszu zamienię w bieg, jednak o parę metrów trasa mi się wydłuży. Nie wzięłam pod uwagę chyba właśnie tego, że odpoczywałam do tej pory podczas marszu i to mogło mieć wpływ na regenerację sił.fantom pisze: Jest goraco wiec tempo moze spadac przy takiej temperaturze ale na tym etapie to w ogole sie tempem nie przejmuj. Nie przeliczaj tego, nie kombinuj, nie probuj na sile biegac szybciej - na to jeszcze przyjdzie czas.
3 km pod górę, upały, czwarty kilometr z górki. W 30 min 30 sek. przebiegliśmy 4 km, z czego najwyżej 2 minuty chodzenia. Po tym bolesne rozciąganie (powinno tak boleć?!), ale lepiej nie będę wspominać o szczęściu, które wtedy przeżyłam ;> Podczas treningu z całego serca nienawidziłam brata, po bieganiu- kochałam I co po tym? Znowu mnie rozłożyło, antybiotyki, itd. I znowu przerwa... Wczesniej bylem aktywny fizycznie, trenowalem koszykowke 5 treningow + mecz na tydzien. Po latach pracy biurowej, ktora dala ok. +15 kg. i braku ruchu... W tym tygodniu przebieglem! 30 min, co dalo dystans 5.4 km ze srednia 10,7 km/h. Przed rozpoczeciem planu na testy pobieglem tyle ile moge w tempie konwersacyjnym, co dalo ok. 12 min po ktorych, mialem dosc, zadyszke, czulem mocne zmeczenie, niechec, etc. Ale powiedzialem sobie, ze dam rade. Dla mnie osobiscie to ogromny postep, bo po tych 30 minutach czulem, ze moge wiecej ale nie chcialem szarzowac. A wszystko to w ogromnym upale, jaki mielismy w tym tygodniu. Podczas treningu zrzucilem 6 kg. gdzie nie widze tego po sobie, aktualnie 188 cm / 80 kg, dorzuce odpowiednie cwiczenia i pozbede sie do konca tzw. oponki 
zaczęłam w styczniu biegać z tym planem dziś w lipcu przebiegam spokojnie 1 h dziennie - czasami nawet 2 h - jak muszę coś przemyśleć tak średnio 4 razy w tygodniu biegam dziś mam już mniej 14 kg a tak chciałam Wam się pochwalić 
ależ się cieszę, że natrafiłam na tą stronę 
Na początek to już całkiem spore coś.
- testowałem ustawienia treningowe, całkiem zmyślna zabawka).
. No i teraz mam problem z tą stopą, gdyż podnosi mi się tylko do konta prostego . Nie wiem czy w związku z tym mogę biegać, ale serce bardzo chce... Może podpowiecie jakie buty najlepiej kupić? Czy w ogóle dać sobie z tym spokój w mojej sytuacji?
