Gife -> Garmin Connect
Moderator: infernal
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
5/07/2012
82'01" (4:18/KM) - 19 KM
Start o 14:16 Nie ma to jak za krótka doba Bieg dobry choć trzeba było zamoczyć czapkę pod kranem bo bym się ugotował Niesamowite te upały, ale innej pory nie mogłem dziś wybrać na bieganie Spotkałem Marcina, którego holowałem na Maratonie Cracovii Pogadaliśmy, powspominaliśmy i w drogę do chaty
O 20 mecz Kolejorza z Żetysem w Lidze Europejskiej. Ciekawe, czy coś się zmieniło na stadionach od czasów nagonki
82'01" (4:18/KM) - 19 KM
Start o 14:16 Nie ma to jak za krótka doba Bieg dobry choć trzeba było zamoczyć czapkę pod kranem bo bym się ugotował Niesamowite te upały, ale innej pory nie mogłem dziś wybrać na bieganie Spotkałem Marcina, którego holowałem na Maratonie Cracovii Pogadaliśmy, powspominaliśmy i w drogę do chaty
O 20 mecz Kolejorza z Żetysem w Lidze Europejskiej. Ciekawe, czy coś się zmieniło na stadionach od czasów nagonki
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
6/07/2012 URODZINY nr 28
10'01" (4:55/KM) - 2,03 KM R
7'03" (3:51/KM) - 1,83 KM
7'01" (4:48/KM) - 1,46 KM
6'00" (3:48/KM) - 1,58 KM
6'01" (4:44/KM) - 1,27 KM
5'00" (3:48/KM) - 1,32 KM
5'01" (4:45/KM) - 1,05 KM
4'00" (3:45/KM) - 1,07 KM
4'01" (4:51/KM) - 827,37 M
3'00" (3:46/KM) - 797,82 M
3'01" (4:44/KM) - 636,86 M
2'00" (3:45/KM) - 533,98 M
2'00" (4:43/KM) - 425,39 M
1'02" (3:48/KM) - 271,20 M
1'01" (4:56/KM) - 206,48 M
2'00" (3:49/KM) - 526,41 M
2'00" (4:44/KM) - 424,43 M
3'00" (3:49/KM) - 788,67 M
7'42" (5:07/KM) - 1,5 KM W
Fartlek. Pagórkowato. Im dłużej, tym słabiej się czułem. To raczej katorżniczy trening w taką pogodę aniżeli komfort Ale biegać trzeba bez względu na pogodę
10'01" (4:55/KM) - 2,03 KM R
7'03" (3:51/KM) - 1,83 KM
7'01" (4:48/KM) - 1,46 KM
6'00" (3:48/KM) - 1,58 KM
6'01" (4:44/KM) - 1,27 KM
5'00" (3:48/KM) - 1,32 KM
5'01" (4:45/KM) - 1,05 KM
4'00" (3:45/KM) - 1,07 KM
4'01" (4:51/KM) - 827,37 M
3'00" (3:46/KM) - 797,82 M
3'01" (4:44/KM) - 636,86 M
2'00" (3:45/KM) - 533,98 M
2'00" (4:43/KM) - 425,39 M
1'02" (3:48/KM) - 271,20 M
1'01" (4:56/KM) - 206,48 M
2'00" (3:49/KM) - 526,41 M
2'00" (4:44/KM) - 424,43 M
3'00" (3:49/KM) - 788,67 M
7'42" (5:07/KM) - 1,5 KM W
Fartlek. Pagórkowato. Im dłużej, tym słabiej się czułem. To raczej katorżniczy trening w taką pogodę aniżeli komfort Ale biegać trzeba bez względu na pogodę
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
8/07/2012
13'16" (4:59/KM) - 2,6 KM R
35'49" (3:34/KM) - 10 KM
17'25" (4:58/KM) - 3,5 KM W
Nowa, nieoficjalna życiówka na 10 KM.
Po wczorajszej kuracji łóżkowej z powodu zatok i gardła, dzisiaj postanowiłem pobiec aż słońce się uspokoi ze swoim grzaniem. O 18:16 zacząłem atak na dychę (miało być 12 km w 3:35, ale słońce nadal grzało więc odpuściłem te 2 km) i jedynie szkoda, że tyle ślepego ludu na trasie bo pewnie bym jeszcze z 10' uczknął Oczywiście biegłem bez wodopoju w trakcie całego treningu bo gdzieś wypadło z kieszonki 5 zł o czym dowiedziałem się po zdobyciu życiówki i truchtając w stronę sklepu..Żal mi było tej piątki jak cholera, ale się wkurzyłem i dobiegłem do chaty na reszcie paliwa Jutro pewnie rowerek
13'16" (4:59/KM) - 2,6 KM R
35'49" (3:34/KM) - 10 KM
17'25" (4:58/KM) - 3,5 KM W
Nowa, nieoficjalna życiówka na 10 KM.
Po wczorajszej kuracji łóżkowej z powodu zatok i gardła, dzisiaj postanowiłem pobiec aż słońce się uspokoi ze swoim grzaniem. O 18:16 zacząłem atak na dychę (miało być 12 km w 3:35, ale słońce nadal grzało więc odpuściłem te 2 km) i jedynie szkoda, że tyle ślepego ludu na trasie bo pewnie bym jeszcze z 10' uczknął Oczywiście biegłem bez wodopoju w trakcie całego treningu bo gdzieś wypadło z kieszonki 5 zł o czym dowiedziałem się po zdobyciu życiówki i truchtając w stronę sklepu..Żal mi było tej piątki jak cholera, ale się wkurzyłem i dobiegłem do chaty na reszcie paliwa Jutro pewnie rowerek
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
9/07/2012
78'32" (2:25/KM, 24.8km/h) - 32,5 KM
Dziś szosa. Wiatr dawał w palnik, ale jakoś dałem radę muszę zamontować bidon bo o suchym pysku też ciężko się jeździ
Może niedługo będę miał przyjemność pobiegać z 305 i chciałbym, by zgodził się pożyczyć ją na tydzień. Wtedy bym sobie wszystkie zakresy sprawdził z tętnem
78'32" (2:25/KM, 24.8km/h) - 32,5 KM
Dziś szosa. Wiatr dawał w palnik, ale jakoś dałem radę muszę zamontować bidon bo o suchym pysku też ciężko się jeździ
Może niedługo będę miał przyjemność pobiegać z 305 i chciałbym, by zgodził się pożyczyć ją na tydzień. Wtedy bym sobie wszystkie zakresy sprawdził z tętnem
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
10/07/2012
72'10" (4:45/KM) - 15,1 KM
Ze spokojem, bez koszulki, za to z kremem do opalania 15 wsmarowanym w siebie biega mi się lepiej bo krem ma lepszy filtr UV niż koszulka, a i wiaterek miło schładza
72'10" (4:45/KM) - 15,1 KM
Ze spokojem, bez koszulki, za to z kremem do opalania 15 wsmarowanym w siebie biega mi się lepiej bo krem ma lepszy filtr UV niż koszulka, a i wiaterek miło schładza
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
11/07/2012
85'32" (4:18/KM) - 19,9 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'34" (4:19/KM) - 5 KM
21'35" (4:19/KM) - 5 KM
20'48" (4:16/KM) - 4,9 KM
Ładna pogoda, balsam do opalania wtarty i w drogę Na szczęście gdzieś ten upał już poszedł i można biegać komfortowo. Dziś Niesamowity Spiderman 3D w kinie
85'32" (4:18/KM) - 19,9 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'34" (4:19/KM) - 5 KM
21'35" (4:19/KM) - 5 KM
20'48" (4:16/KM) - 4,9 KM
Ładna pogoda, balsam do opalania wtarty i w drogę Na szczęście gdzieś ten upał już poszedł i można biegać komfortowo. Dziś Niesamowity Spiderman 3D w kinie
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
12/07/2012
94'57" (5:19/KM) - 17,8 KM
Miało być wybieganie wzdłuż Warty do Puszczykowa, ale jak lunęło zanim wyszedłem to stwierdziłem, że pozwiedzam miasto. I pobiegłem na Cytadelę górnym tarasem Rataj, a wróciłem brzegiem Warty, na skróty, bo znów zaczęło lać. Karny kutas dla pogody za skuteczne niweczenie planów treningowych
94'57" (5:19/KM) - 17,8 KM
Miało być wybieganie wzdłuż Warty do Puszczykowa, ale jak lunęło zanim wyszedłem to stwierdziłem, że pozwiedzam miasto. I pobiegłem na Cytadelę górnym tarasem Rataj, a wróciłem brzegiem Warty, na skróty, bo znów zaczęło lać. Karny kutas dla pogody za skuteczne niweczenie planów treningowych
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
13/07/2012
85'33" (4:17/KM) - 20 KM
Rodzinne strony, znów uważać muszę na to, co jem bo biegokupa się trafiła achh ten ryż z jabłkiem Zauważyłem też fajną tendencję, że znajomi od futsalu/roweru zapisali się na przeróżne dyszki w okolicach I pomyśleć, że kiedyś w tej mieścinie biegało pare osób na krzyż, a dziś nawet sklep biegowy mają
85'33" (4:17/KM) - 20 KM
Rodzinne strony, znów uważać muszę na to, co jem bo biegokupa się trafiła achh ten ryż z jabłkiem Zauważyłem też fajną tendencję, że znajomi od futsalu/roweru zapisali się na przeróżne dyszki w okolicach I pomyśleć, że kiedyś w tej mieścinie biegało pare osób na krzyż, a dziś nawet sklep biegowy mają
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
14/07/2012
70'48" (4:50/KM) - 14,6 KM
Bieg z cyklu byle nie popuścić, tj "w stronę kibla" Sysi, pozdrawiam
70'48" (4:50/KM) - 14,6 KM
Bieg z cyklu byle nie popuścić, tj "w stronę kibla" Sysi, pozdrawiam
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
15/07/2012
10'53" (5:46/KM) - 1,9 KM R
17'31" (3:30/KM) - 5 KM
6'05" (5:03/KM) - 1,2 KM W
Dziś miał być test na 5tkę w 16:50 czyli 3:22/KM, ale zorientowałem się dopiero teraz bo w planie błąd wprowadzili (5km w 3:32/km). Cóż, i tak się dobrze biegło
10'53" (5:46/KM) - 1,9 KM R
17'31" (3:30/KM) - 5 KM
6'05" (5:03/KM) - 1,2 KM W
Dziś miał być test na 5tkę w 16:50 czyli 3:22/KM, ale zorientowałem się dopiero teraz bo w planie błąd wprowadzili (5km w 3:32/km). Cóż, i tak się dobrze biegło
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
16/07/2012
120'33" (2:56/km, 20,4 km/h) - 41,04 KM
Tym razem udało mi się pokonać całą trasę wzłuż Warty do Puszczykowa i powrócić drugą stroną (trasą Rogalińską)..Asfaltu generalnie ostatnie 15 km. Na 20 km musiałem zejść z roweru bo krzyż już dawał w kość Nie wiem czy to brak przyzwyczajenia czy wertepy, czy za mała rama roweru , ale wiem jedno. Ta trasa jest idealna na wybiegania maratońskie i krosy
120'33" (2:56/km, 20,4 km/h) - 41,04 KM
Tym razem udało mi się pokonać całą trasę wzłuż Warty do Puszczykowa i powrócić drugą stroną (trasą Rogalińską)..Asfaltu generalnie ostatnie 15 km. Na 20 km musiałem zejść z roweru bo krzyż już dawał w kość Nie wiem czy to brak przyzwyczajenia czy wertepy, czy za mała rama roweru , ale wiem jedno. Ta trasa jest idealna na wybiegania maratońskie i krosy
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
17/07/2012
91'21" (4:45/KM) - 19,17 KM
Ciężkie nogi po rowerze wczorajszym Do tego przerwa na pogawędkę z kumplem dawno niewidzianym (achh ten brak pracy w Poznaniu ), potem druga na ulewę i jakoś zleciały te kmy
ps. o 20 kolacja, a już wciągnięte w ciągu 15 minut: brzoskwinia i pudełko
91'21" (4:45/KM) - 19,17 KM
Ciężkie nogi po rowerze wczorajszym Do tego przerwa na pogawędkę z kumplem dawno niewidzianym (achh ten brak pracy w Poznaniu ), potem druga na ulewę i jakoś zleciały te kmy
ps. o 20 kolacja, a już wciągnięte w ciągu 15 minut: brzoskwinia i pudełko
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
18/07/2012
13'25" (5:01/KM) - 2,67 KM R
3 x 3 KM (3:40/KM), P 4' (ok 5:10/KM):
10'59" (3:39/KM)
10'56" (3:38/KM)
10'58" (3:39/KM)
9'35" (4:55/KM) - 1,94 KM W
Wiatr dał trochę wycisku, ale ogólnie biegło się dobrze. Pogoda = pustki na trasach
13'25" (5:01/KM) - 2,67 KM R
3 x 3 KM (3:40/KM), P 4' (ok 5:10/KM):
10'59" (3:39/KM)
10'56" (3:38/KM)
10'58" (3:39/KM)
9'35" (4:55/KM) - 1,94 KM W
Wiatr dał trochę wycisku, ale ogólnie biegło się dobrze. Pogoda = pustki na trasach
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
19/07/2012
86'02" (4:18/KM) - 20 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'19" (4:16/KM) - 5 KM
21'37" (4:20/KM) - 5 KM
21'30" (4:19/KM) - 5 KM
3 ulewy, ani jednej suchej nitki na sobie, w butach pompa się biegło
86'02" (4:18/KM) - 20 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'19" (4:16/KM) - 5 KM
21'37" (4:20/KM) - 5 KM
21'30" (4:19/KM) - 5 KM
3 ulewy, ani jednej suchej nitki na sobie, w butach pompa się biegło
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
20/07/2012
11'09" (4:59/KM) - 2,2 KM R
20 x 1 KM (3:45/KM), P 1' (5:36-6:00/KM):
1 3:43/KM
2 3:43/KM
3 3:44/KM
4 3:43/KM
5 3:43/KM
6 3:42/KM
7 3:43/KM
8 3:42/KM
9 3:44/KM
10 3:42/KM
11 3:43/KM
12 3:40/KM
13 3:41/KM
14 3:39/KM
15 3:41/KM
16 3:43/KM
17 3:42/KM
18 3:42/KM
19 3:42/KM
20 3:29/KM
8'38" (5:05/KM) - 1,7 KM W
Od 2 treningów ciągnie prawa łydka, ale nie tylko podczas biegania. Rozciągam się więc dłużej po każdym treningu. Do tego ciężkie nogi, a to chyba efekt zwiększenia kilometrażu Trzeba przeboleć
W ramach rozrywki, wybrałem się dzisiaj na zakupy. Wpadła kurteczka letnia, koszula w kratę, t-shirt. Wszystko w godzinę załatwione. Uczciłem to filmem: Epoka Lodowcowa 4: Wędrówka Kontynentów. To dopiero była baja Uśmiałem się do rozpuku. Fajne, wartościowe przesłanie (może czas zacząć myśleć o przyszłej żonie? singluję już 8 rok ) i widać, że jeszcze ma polot, nie wyczerpują się pomysły na nią
Z ciekawostek: Trail Glove'y Merella za 270 zł, Ecco Biomy (jakieś płaskie fajne) za 214 Łyknąłbym obie, ale zbliża się urlop w Bieszczadach
11'09" (4:59/KM) - 2,2 KM R
20 x 1 KM (3:45/KM), P 1' (5:36-6:00/KM):
1 3:43/KM
2 3:43/KM
3 3:44/KM
4 3:43/KM
5 3:43/KM
6 3:42/KM
7 3:43/KM
8 3:42/KM
9 3:44/KM
10 3:42/KM
11 3:43/KM
12 3:40/KM
13 3:41/KM
14 3:39/KM
15 3:41/KM
16 3:43/KM
17 3:42/KM
18 3:42/KM
19 3:42/KM
20 3:29/KM
8'38" (5:05/KM) - 1,7 KM W
Od 2 treningów ciągnie prawa łydka, ale nie tylko podczas biegania. Rozciągam się więc dłużej po każdym treningu. Do tego ciężkie nogi, a to chyba efekt zwiększenia kilometrażu Trzeba przeboleć
W ramach rozrywki, wybrałem się dzisiaj na zakupy. Wpadła kurteczka letnia, koszula w kratę, t-shirt. Wszystko w godzinę załatwione. Uczciłem to filmem: Epoka Lodowcowa 4: Wędrówka Kontynentów. To dopiero była baja Uśmiałem się do rozpuku. Fajne, wartościowe przesłanie (może czas zacząć myśleć o przyszłej żonie? singluję już 8 rok ) i widać, że jeszcze ma polot, nie wyczerpują się pomysły na nią
Z ciekawostek: Trail Glove'y Merella za 270 zł, Ecco Biomy (jakieś płaskie fajne) za 214 Łyknąłbym obie, ale zbliża się urlop w Bieszczadach
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect