Gife -> Garmin Connect

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

5/07/2012

82'01" (4:18/KM) - 19 KM

Start o 14:16 :spoko: Nie ma to jak za krótka doba :wrrwrr: Bieg dobry choć trzeba było zamoczyć czapkę pod kranem bo bym się ugotował :wrrwrr: Niesamowite te upały, ale innej pory nie mogłem dziś wybrać na bieganie :ojoj: Spotkałem Marcina, którego holowałem na Maratonie Cracovii :bum: Pogadaliśmy, powspominaliśmy i w drogę do chaty :hej:

O 20 mecz Kolejorza z Żetysem w Lidze Europejskiej. Ciekawe, czy coś się zmieniło na stadionach od czasów nagonki :nowiesz:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

6/07/2012 URODZINY nr 28

10'01" (4:55/KM) - 2,03 KM R
7'03" (3:51/KM) - 1,83 KM
7'01" (4:48/KM) - 1,46 KM
6'00" (3:48/KM) - 1,58 KM
6'01" (4:44/KM) - 1,27 KM
5'00" (3:48/KM) - 1,32 KM
5'01" (4:45/KM) - 1,05 KM
4'00" (3:45/KM) - 1,07 KM
4'01" (4:51/KM) - 827,37 M
3'00" (3:46/KM) - 797,82 M
3'01" (4:44/KM) - 636,86 M
2'00" (3:45/KM) - 533,98 M
2'00" (4:43/KM) - 425,39 M
1'02" (3:48/KM) - 271,20 M
1'01" (4:56/KM) - 206,48 M
2'00" (3:49/KM) - 526,41 M
2'00" (4:44/KM) - 424,43 M
3'00" (3:49/KM) - 788,67 M
7'42" (5:07/KM) - 1,5 KM W

Fartlek. Pagórkowato. Im dłużej, tym słabiej się czułem. To raczej katorżniczy trening w taką pogodę aniżeli komfort :trup: Ale biegać trzeba bez względu na pogodę :tonieja:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

8/07/2012

13'16" (4:59/KM) - 2,6 KM R
35'49" (3:34/KM) - 10 KM
17'25" (4:58/KM) - 3,5 KM W

Nowa, nieoficjalna życiówka na 10 KM.

Po wczorajszej kuracji łóżkowej z powodu zatok i gardła, dzisiaj postanowiłem pobiec aż słońce się uspokoi ze swoim grzaniem. O 18:16 zacząłem atak na dychę (miało być 12 km w 3:35, ale słońce nadal grzało więc odpuściłem te 2 km) i jedynie szkoda, że tyle ślepego ludu na trasie bo pewnie bym jeszcze z 10' uczknął :bleble: Oczywiście biegłem bez wodopoju w trakcie całego treningu bo gdzieś wypadło z kieszonki 5 zł :wrrwrr: o czym dowiedziałem się po zdobyciu życiówki i truchtając w stronę sklepu..Żal mi było tej piątki jak cholera, ale się wkurzyłem i dobiegłem do chaty na reszcie paliwa :bum: Jutro pewnie rowerek :)
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

9/07/2012

78'32" (2:25/KM, 24.8km/h) - 32,5 KM

Dziś szosa. Wiatr dawał w palnik, ale jakoś dałem radę :) muszę zamontować bidon bo o suchym pysku też ciężko się jeździ :bleble:
Może niedługo będę miał przyjemność pobiegać z 305 i chciałbym, by zgodził się pożyczyć ją na tydzień. Wtedy bym sobie wszystkie zakresy sprawdził z tętnem :spoko: :taktak:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

10/07/2012

72'10" (4:45/KM) - 15,1 KM

Ze spokojem, bez koszulki, za to z kremem do opalania 15 wsmarowanym w siebie :spoko: biega mi się lepiej bo krem ma lepszy filtr UV niż koszulka, a i wiaterek miło schładza :taktak:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

11/07/2012

85'32" (4:18/KM) - 19,9 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'34" (4:19/KM) - 5 KM
21'35" (4:19/KM) - 5 KM
20'48" (4:16/KM) - 4,9 KM

Ładna pogoda, balsam do opalania wtarty i w drogę :bum: Na szczęście gdzieś ten upał już poszedł i można biegać komfortowo. Dziś Niesamowity Spiderman 3D w kinie :spoko:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

12/07/2012

94'57" (5:19/KM) - 17,8 KM

Miało być wybieganie wzdłuż Warty do Puszczykowa, ale jak lunęło zanim wyszedłem to stwierdziłem, że pozwiedzam miasto. I pobiegłem na Cytadelę górnym tarasem Rataj, a wróciłem brzegiem Warty, na skróty, bo znów zaczęło lać. Karny kutas dla pogody za skuteczne niweczenie planów treningowych :wrrwrr: :trup:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

13/07/2012

85'33" (4:17/KM) - 20 KM

Rodzinne strony, znów uważać muszę na to, co jem bo biegokupa się trafiła :hahaha: achh ten ryż z jabłkiem :lalala: Zauważyłem też fajną tendencję, że znajomi od futsalu/roweru zapisali się na przeróżne dyszki w okolicach :taktak: I pomyśleć, że kiedyś w tej mieścinie biegało pare osób na krzyż, a dziś nawet sklep biegowy mają :taktak:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

14/07/2012

70'48" (4:50/KM) - 14,6 KM

Bieg z cyklu byle nie popuścić, tj "w stronę kibla" :hahaha: Sysi, pozdrawiam :spoko:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

15/07/2012

10'53" (5:46/KM) - 1,9 KM R
17'31" (3:30/KM) - 5 KM
6'05" (5:03/KM) - 1,2 KM W

Dziś miał być test na 5tkę w 16:50 czyli 3:22/KM, ale zorientowałem się dopiero teraz bo w planie błąd wprowadzili (5km w 3:32/km). Cóż, i tak się dobrze biegło :hej:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

16/07/2012

120'33" (2:56/km, 20,4 km/h) - 41,04 KM

Tym razem udało mi się pokonać całą trasę wzłuż Warty do Puszczykowa i powrócić drugą stroną (trasą Rogalińską)..Asfaltu generalnie ostatnie 15 km. Na 20 km musiałem zejść z roweru bo krzyż już dawał w kość :bum: Nie wiem czy to brak przyzwyczajenia czy wertepy, czy za mała rama roweru :lalala:, ale wiem jedno. Ta trasa jest idealna na wybiegania maratońskie i krosy :)
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

17/07/2012

91'21" (4:45/KM) - 19,17 KM

Ciężkie nogi po rowerze wczorajszym :bum: Do tego przerwa na pogawędkę z kumplem dawno niewidzianym (achh ten brak pracy w Poznaniu :niewiem: ), potem druga na ulewę i jakoś zleciały te kmy :tonieja:

ps. o 20 kolacja, a już wciągnięte w ciągu 15 minut: brzoskwinia i pudełko
Obrazek
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

18/07/2012

13'25" (5:01/KM) - 2,67 KM R

3 x 3 KM (3:40/KM), P 4' (ok 5:10/KM):
10'59" (3:39/KM)
10'56" (3:38/KM)
10'58" (3:39/KM)

9'35" (4:55/KM) - 1,94 KM W

Wiatr dał trochę wycisku, ale ogólnie biegło się dobrze. Pogoda = pustki na trasach :spoko:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

19/07/2012

86'02" (4:18/KM) - 20 KM:
21'33" (4:19/KM) - 5 KM
21'19" (4:16/KM) - 5 KM
21'37" (4:20/KM) - 5 KM
21'30" (4:19/KM) - 5 KM

3 ulewy, ani jednej suchej nitki na sobie, w butach pompa :bum: się biegło :taktak:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Awatar użytkownika
Gife
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5842
Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
Życiówka na 10k: 34:04
Życiówka w maratonie: 2:42:10
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

20/07/2012

11'09" (4:59/KM) - 2,2 KM R

20 x 1 KM (3:45/KM), P 1' (5:36-6:00/KM):
1 3:43/KM
2 3:43/KM
3 3:44/KM
4 3:43/KM
5 3:43/KM
6 3:42/KM
7 3:43/KM
8 3:42/KM
9 3:44/KM
10 3:42/KM
11 3:43/KM
12 3:40/KM
13 3:41/KM
14 3:39/KM
15 3:41/KM
16 3:43/KM
17 3:42/KM
18 3:42/KM
19 3:42/KM
20 3:29/KM :spoczko:

8'38" (5:05/KM) - 1,7 KM W

Od 2 treningów ciągnie prawa łydka, ale nie tylko podczas biegania. Rozciągam się więc dłużej po każdym treningu. Do tego ciężkie nogi, a to chyba efekt zwiększenia kilometrażu :bum: Trzeba przeboleć :spoko:
W ramach rozrywki, wybrałem się dzisiaj na zakupy. Wpadła kurteczka letnia, koszula w kratę, t-shirt. Wszystko w godzinę załatwione. Uczciłem to filmem: Epoka Lodowcowa 4: Wędrówka Kontynentów. To dopiero była baja :hahaha: Uśmiałem się do rozpuku. Fajne, wartościowe przesłanie (może czas zacząć myśleć o przyszłej żonie? singluję już 8 rok :bum: :bleble: ) i widać, że jeszcze ma polot, nie wyczerpują się pomysły na nią :taktak:
Z ciekawostek: Trail Glove'y Merella za 270 zł, Ecco Biomy (jakieś płaskie fajne) za 214 :szok: Łyknąłbym obie, ale zbliża się urlop w Bieszczadach :spoko:
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
ODPOWIEDZ