UPALNY TRENING

[sakii]

Pewnie głupio, ale już od razu pesymistycznie nastawiłam się, że ten bieg będzie wielką walką o zejście poniżej 60 minut. Na treningach biegam spokojnym tempem i bez problemu schodzę poniżej godziny (55 minut, rekordowo 50), ale boję się, że po prostu przy takiej temperaturze i nerwach (z racji pierwszego startu denerwuję się jak głupia ) pójdzie mi tragicznie.

Po co się tak spinasz. Żeby wygrać bieg na 10 km trzeba biegać ten dystans do 35 minut, a jak jest dobrze obsadzony to i 30 minut nie wystarczy. Jak chce się wygrać w kategorii kobiet to może dwie minuty wolniej. Czy był upał czy nie, to i tak go nie wygrasz. Może więc podejść do tego jak do rekreacji? Na luzie, spokojnie, ma być fajnie i miło.
Jaka to więc różnica czy go pobiegniesz w 50 minut, 55 czy godzinę?

[wojtek]

Problem polega na tym ze bez motywacji nie biega sie najlepiej, jesli nie biega sie wcale, abstrahujac od wynikow.

Na puchniecie nog bardzo polecam taki gadzecik:

http://www.amazon.com/Digital-Sequentia ... _sbs_hpc_5

[ioannahh]

CO ZA OKAZJA, jedyne 657$ :D

[Ajronik]

Czemu się spinam, hmmm... ten typ tak ma, spinam się jak mi na czymś zależy i tyle, inaczej nie potrafię - taka koślawa podświadomość . A spinam się dodatkowo, bo to mój pierwszy start, nie wiem jak to wszystko będzie wyglądać no i warunki jak już wspomniałam niesprzyjające.

Ale bez offtopu. Ciekawi mnie po prostu, czy są ludzie, którzy absolutnie nie nadają się do biegania podczas upałów? Ze mnie totalny laik, tak na poważniej biegam od kwietnia (właściwe można powiedzieć, że nawet od maja), więc się najzwyczajniej w świecie nie znam. Bo ile podczas deszczu, burzy i ogólnej apokalipsy jest jeszcze w miarę w porządku to te upały jednak dają w kość potwornie.

[klosiu]

Prawidłowo, Ajronik, bez napinki i adrenalinki nie ma co startować, taniej sobie wyjść na trening .
Jak biegasz dychę w 50min, to na zawodach na pewno pobiegniesz szybciej. No chyba że będziesz zbyt asekuracyjna, a szkoda by było. Pij dużo dzień przed i tyle, będzie dobrze. Choćbyś nie wiem co robiła, to nie odwodnisz się w 50 minut tak żeby to było szkodliwe.
A żeby się przyzwyczaić do upałów, trzeba biegać w czasie upałów. Nie ma innej opcji, choć tydzień czy dwa może być nieprzyjemnie.

[Ciawaraz]

Dzis w Chicago 41 w cieniu nikt bombie nie namówił na bieganie w takiej temp w nocy było 31 o 4 nad ranem czyli tez upał o godzinie 6 było 33 , dobtxe ze mam siłownię blisko i bieznie wsrodku nie za duża 266 m (6 kółek =1 mila) ale lepsze to nóż nic:) generalnie odradzam bieganie zawodów w upadłej żadnej zyciowki tam nie zrobisz

[krunner]

tymczasem teraz zachciało mi się biegać no i proszę, pierwszy start na 10 kilometrów mam w sobotę

Jeśli nie jest to bieg rozgrywany o godz. 5 nad ranem albo o godz. 22 wieczorem to ODRADZAM. Pozostawiam do przemyślenia. Zapisz się na jakiś fajny bieg w wrześniu. To tylko niecałe 2 m-ce.
krunner

[beata]

(...)moim problemem w takich temperaturach są puchnące nogi. Coraz bardziej, ech, no, ale panie w wieku średnim chyba tak mają (...)

Trzeba trzymać nogi w górze!

Nie przeczytałam Twojej rady i dziś ... trzymałam ręce w górze. Mocno w górze. Nogi co najwyżej czasem w poziomie.
Jednodniowy wypad w skały.
W takich warunkach już lepiej biegać, mimo wszystko powietrze jakoś bardziej się rusza. W skałach teraz jak w piekarniku. No a najlepszy jest rower. Rower był w poniedziałek. Jutro od rana robota, ech. Tam nic się nie rusza i nawet szare komórki jakby pracować przestawały ...

[thomekh]

Więcej sauny drodzy biegacze. Też źle znosiłem upały. Jest coraz lepiej

[wojtek]

No a najlepszy jest rower.

Otoz to:

http://www.youtube.com/watch?v=Kha1PhDbAZk

[jass1978]

Skorzystam ze wskazówek Beaty odpuszczam niedzielne zawody, nie chcę sobie rujnować zdroawia a przecież jestem amatorem co biega dla zdrowia
No ale zamiast tego trzeba coś mocniejszego na treningu pobiec. Pobiegłem 6 x 1 km po 3:45 - 3:36 na dwuminutowej przerwie w truchcie. Trening zrobiłem w parku - zwykle takie akcje biegam na stadionie, i o około 8-mej rano. I ciekawe doświadczenie - pierwszy odcinek (najwolniejszy) jak biegłem to jakieś dziwne blaski miałem przed oczami, chociaż był cień, i tak jakbym nie czuł swojego ciała. W młodości raz zjadłem LSD (zdecydowanie nie polecam) i wrażenia były podobne. No ale na szczęście nie zemdlałem a kolejne odcinki biegało się normalnie. Ciekawe co się stało? Puls miałem zupełnie normalny, taki jaki zazwyczaj mam przy mocniejszym bieganiu.
A co do roweru - to owszem fajnie się jeździ problem zaczyna się jak się z roweru zejdzie - wtedy robi się ciepło Wczoraj jeździłem na rowerze dzisiaj pójdę na basen (kryty rzecz jasna ).

[grozes]

Jak dla mnie dziś była chyba kulminacja upału...u mnie na wsi( okolice Gniezna) 33'C w cieniu, na polnej trasie milion stopni więcej. Dzisiejsz trening miał być easy a był hard słońce mega tyra:D ale jakoś poszło....trzeba się wzmacniać przed jesienią, wtedy pogoda też potrafi zaskoczyć;)

[sakii]

ja miałem dzisiaj w planie 8 km. Trening zaplanowałem na 7.30 rano. I myślałem, że jajo zniosę. 29 stopni w cieniu, gdzie mam termometr więc na trasie pewnie było ze 32. Zamiast 8 km zrobiłem 2x4km i ze mnie leciało.

[klosiu]

A ja dziś jednak zrobiłem 25km lajciku na rowerze. Przyjemnie było .
Zresztą wczoraj, jak jechałem 150km w najgorętszych godzinach też, tylko 6 bidonów picia poszło. Grunt to nie zamykać się w jednej dyscyplinie, tylko wybierać adekwatną do warunków .

[wojtek]

Wlasnie dostalem nowe probki do "textow" :

http://www.engadget.com/2011/06/15/colu ... e-weather/