bieganie na czczo

[Hubert]

Dlugi czas biegałem na czczo i jakoś mnie to męczyło, dlatego się zapytałem. Teraz robie tak, że jak wstane to wciągam jedną kanapkę z miodem popije szklanką wody, odczekam z 20 min i lece biegać, a dopiero potem jem królewskie śniadanie

[Scarabeus]

Ja tez przed biegiem wciagam cos na szybko: dwie kanapeczki z czyms tam dla uczucia lekkiej pelnosci -  tzn. zeby zoladek nie czul sie "samotny" - plus jakies ciasteczko, batonik i napoj weglowodanowy zeby mic troche sil, a po bieganiu jem wlasciwe sniadanie.

[lezan]

Do 20 km na czczo, powyzej jakis muesli baton, pol butelki Gatorade i w droge.

[Kratylos]

zawsze biegam z rana (oczywiscie jak nei musze isc zbyt wczesnei do pracy) i prawde mowiac takie bieganei sprawia mi najwieksza frajde, nie ma tlumu ludzi, psów i rowerów, a po bieganiu sniadanie smakuje 2x lepiej

[waret]

Biegam na czczo już od paru lat cztery razy w tygodniu, ale będę musiał spróbować pobiec po sniadaniu to zawsze nowe doświadczenie

[feito]

A ja zeby wiedziec o czym mowie pobieglem wczoraj na czczo i potem caly dzien bylem nieco zdechly. Fakt ze nieco mnie ponioslo - bo chyba robienie najdluzszego w tygodniu treningu akurat na czczo nie jest chyba najmadrzejsze - ale z perspektywy jednego dnia - POLECAM. Bylo fajnie, nieco lzej niz zwykle i mniej ludzi. Wieczorem jednak lazi tego duzo i musze sie przepychac na mostach

[Irko S]

Podobno Bekele i spółka biegają codziennie o 6.00 do 25 km( czy nawet 28). To taki rozruch przed treningiem południowym. Nie polecam osobiście. Informacja pochodzi od komentatora podczas wczrajszej relacji z finału na 5km. Tem rozruch to jeden z trzech dziennych treningów.
Ciekawe czy biegają nz czczo?

[Jimas]

Co gorsza - podobno Etiopczycy po tym "rozruchu" biegaja jeszcze 4 godziny po poludniu i interwaly wieczorem. Sadzac po ich posturze - bardzo prawdopodobne ze biegaja na czczo caly dzien.

Jimas

[Olek]

  Z rana, na czczo, to najlepiej przystąpić do śniadania /IMHO/.

[piro20]

Ja w tygodniu biegam raczej wieczorami, ale w weekendy zawsze rano i na czczo. W ogóle nie jadam śniadań, a moim pierwszym posiłkiem jest jabłko około południa. Czuje się zawsze lekko w ciągu dnia, a braki kalorii uzupełniam obfitą kolacją. Ponoć powinno się jeść śniadania, ale ja rano nigdy nie czuję głodu.

[proto]

to nie kwestia glodu , sniadanie jest najwazniejsze , bo wtedy jest najlepsze trawienie i przyswajalnosc , kolacji nie musi byc wcale , a jak juz to lekka i malo objetosciowa ...

[sisi]

ja jak biegam rano to przed wyjsciem pol malego banana i jest ok no przynajmniej przez godzine tj ok 11 km , a potem prysznic i sniadanko dobrze zbilansowane

[ours brun]

Quote: from Irko S on 2:00 pm on Sep. 1, 2003
Podobno Bekele i spółka biegają codziennie o 6.00 do 25 km( czy nawet 28). To taki rozruch przed treningiem południowym. Nie polecam osobiście. Informacja pochodzi od komentatora podczas wczrajszej relacji z finału na 5km. Tem rozruch to jeden z trzech dziennych treningów.
Ciekawe czy biegają nz czczo?

Trudno porównywać naszą sytuację do Etiopczyków i Kenijczyków - dlaczego? słyszałem, że w większości tych plemion "biegowych" od małego dziecka robią dziennie 15-20km po prostu się przemieszczając np. do szkoły - tak np. Gebresselassie z książkami pod pachą biegał dziennie 20km i jak w wieku 16 lat postanowił pobiec maraton to bez treningu zrobił 2:58. Jeśli chodzi o trening to jeszcze słyszałem, że bardzo mało przejmują się sprawą tętna - to co dla Europejczyka musi być drogą żmudnych treningów kształtowane im nie jest potrzebne, dobierają i wytrzymują środki treningowe bardziej naturalnie.

Natomiast wracając do biegania na czczo, to w krajach południowych głównym posiłkiem jest obfita kolacja. Np. francuscy biegacze bardzo lubią trening "na czczo", bo i tak prawie nie jedzą śniadania. W naszej kulturze jedzenia, zwłaszcza jeśli trenujemy mocniej chyba nie jest to wskazane.

[MarcinN]

Dodam jeszcze, że wyczynowcy robią na czczo co najwyżej lekki rozruch 4-8km, bardzo spokojnie, potem lekkie śniadanie, i dopiero główny trening. Na pewno nie ma co robić ciężkiego treningu na czczo. Na obozach jest z reguły tak, że po przedśniadaniowym rozruchu dobrze się potem biega w dzień. Wielu zawodników robi też kilka kilometrów rozruchu rano, gdy startują wieczorem. Sam tak czasem robię.

[Weronika]

ja biegam na czczo ale tak po siniadanku czyli kanapce