Nowy i chętny do biegania

[ondzik]

Witam wszystkich!

Zastanawiam się na doborem odpowiedniego planu treningu dla siebie. Moja waga to około 65kg, wzrost 179cm, wiek 19 lat. Ćwiczę sobie lekko w domu, czyli kilka ćwiczeń na brzuch, trochę hantli, w planach basen i chciałbym dodać do tego bieganie. Zastanawiam się na "Siła i wytrzymałość" i "Fitness". Który z tych dwóch programów byłby bardziej odpowiedni. Moim celem to poprawa muskulatury ciała i samopoczucia, kondycji. Raczej nie nastawiam się na zawody itp.. Nie chciałbym wybrać treningu, którego celem jest schudnąć. Raczej przydałoby mi się trochę masy. Dieta to już inna sprawa, również nad tym pracuję.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[fantom]

Witam wszystkich!

Zastanawiam się na doborem odpowiedniego planu treningu dla siebie. Moja waga to około 65kg, wzrost 179cm, wiek 19 lat. Ćwiczę sobie lekko w domu, czyli kilka ćwiczeń na brzuch, trochę hantli, w planach basen i chciałbym dodać do tego bieganie. Zastanawiam się na "Siła i wytrzymałość" i "Fitness". Który z tych dwóch programów byłby bardziej odpowiedni. Moim celem to poprawa muskulatury ciała i samopoczucia, kondycji. Raczej nie nastawiam się na zawody itp.. Nie chciałbym wybrać treningu, którego celem jest schudnąć. Raczej przydałoby mi się trochę masy. Dieta to już inna sprawa, również nad tym pracuję.

Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Nabrac masy przy bieganiu ? Kurde moze bedziesz pierwszym ktory tego dokona

[ondzik]

Nie no nie chodzi mi o nabranie masy przy bieganiu ;p Nabranie masy chcę uzyskać poprzez ćwiczenia w domu i jakąś prowizoryczną dietę. Chcę po prostu do tego wszystkiego dobrać odpowiedni plan treningowy związany z bieganiem.

[fantom]

Nie no nie chodzi mi o nabranie masy przy bieganiu ;p Nabranie masy chcę uzyskać poprzez ćwiczenia w domu i jakąś prowizoryczną dietę. Chcę po prostu do tego wszystkiego dobrać odpowiedni plan treningowy związany z bieganiem.

To se ne da. Albo rybka albo pi*ka. Prawdopodobnie jestes ektomorfikiem sadzac po twojej wadze wiec u ciebie dieta na mase nie moze byc prowizoryczna tylko bardzo starannie ulozona z duza iloscia bialka i wegli i to tak naprawde tym mozesz zbudowac mase. Cwiczenia to tylko sposob pobudzenia miesni. Nie mozesz biegac szybko bo bedziesz palil sobie miesnie wiec jesli bieganie to tylko bardzo wolne.

[ondzik]

Hmm.. To w takim razie jak często i jak dużo kilometrów lub jak długo miałbym biegać podczas takiego jednej sesji?