PŁOCK - ul. Sportowa 3. Sobota 9:30!

[Łukasz Rakowski]

WIDZIMY SIE W SOBOTE !!

[sawisia7]

Hahahahaha no i jak tu nie przyjść

[Pioter bbl]

odzyskalem dostep do forum

do zobaczenia w sobote

[sawisia7]

Gratulacje dla naszego trenera Łukasza za 2 miejce w biegu im.Marka Zarychty )))

[Trener Płock]

Zapraszam wszystkich na co sobotnie spotkanie pasjonatów biegania. Spotykamy się jak zawsze o 09.30 na Stadionie Miejskim. Mile widziani nowi pasjonaci, zapraszamy.

[Łukasz Rakowski]

część wstępna:
-1200m spokojnego truchtu (wcześniej można indywidualnie zrobić troszke ćwiczeń rozgrzewające stawy)
-ćwiczenia na odcinku 20m (skiping, krązenia ramion w przód w tył, wymachy i odmachy ramion, krok sdostawny, podskoki, bieg tyłem, bieg z obrotami - robić z wiatrem i wracać marszem)
-ćwiczenia rozciągające (sad płotkarki i ćwiczenia przy barierce), 2' rozciągania we własnym zakresie
-2 luuźne przebiezki na odcinku 50m
część główna:
-7 x (2' biegu / p. 2' w marszu)
część kończowa:
-300m luuuuuznego truchtu po trawce (uwaga na oszczepy, dyski, kule i inne latające przedmioty)

[Łukasz Rakowski]

znalazłem coś.. hehe "ze 4 lata temu.."

[Pioter bbl]

Fotka instruktazowa tak ma wygladac 300 m luuuuznego truchtu trener dal nam jednak fory-po trawie
milego wypoczynku trenerze. w sobote pobiegamy bo lubimy

[Łuki P]

Hej,

A może tak po rozgrzewce skierujemy się nad Sobótkę? Oczywiście jak będzie ładna pogoda.

[Łukasz Rakowski]

w sumie to możecie gdzieś sobie pobiec, "pozwiedzać".. myślę że to bedzie lepsze niż to co pisałęm wyżej..

sugeruje wybiec ze stadionu na sobotnich zajęciach..

[Pioter bbl]

W kolejna sobote na stadionie organizowany jest test Coopera. Z pewnoscia bedzie zamieszanie. Moze zrobimy zajecia w plenerze np. na Sobotce.

[sawisia7]

ee tam lepiej pobiegnijmy w teście ;p

[Trener Płock]

Witam wszystkich :D To już jutro... kolejne spotkanie... więc zapraszam wszystkich na stadion miejski o godzinie 9.30 :D

[tykub]

Dzisiejszy trening podbiegowy bardzo się mnie i Oli podobał. Choć lekko nie było Fajnie że udało się wyjść poza stadion. Dzieki Sebastian. A jak wypadło to 100 m? Pochwalisz się ?

[Pioter bbl]

Wiecie ze na schodach i rondzie zrobilismy ok 1 km!!! a wedlug magicznej aplikacji biegowej wychodzi ze schody-droga nimi ma 105 metrow. ciekawe co jutro powiedza moje nogi:)