Kanas78 - komentarze

[strasb]

Wrzuciłam zatem ten Twój wynik z dyszki do kalkulatora McMillana. Ciekawie wypada:

4:39 to według tego kalkulatora Twoje tempo w wyścigu na 1km
5:29 to tempo na 5km

Więc raczej biegaj w górnym limicie tej strefy jak co.

[wolf1971]

TIME: 09:13... Tyle byłaś w jeloł. Jak na pierwszy raz i nowe strefy to niezły wynik. Ja w treningu do maratonu miałem być 45 min w jeloł, a byłem... 14... A jak pobiegłem połówkę? I dysz, kurw, krzycz! Pomaga.

5:31 to wg kalkulatora tempo na 5k.
Koniec pierwszego zakresu to 00:06:52. Koniec II: 00:06:21(i na takie tempo Kanasek nastawia się na maraton). Koniec III: 00:05:41.
Może trzeba skrócić green i tym samym obniży się jeloł, ale tak sie umawialiśmy. Kilka biegów i pokombinujemy w strefach.

[Kanas78]

Bo to dziś było tak: (no ale to 1 raz i trudno po nim coś ocenić)

[strasb]

Rozpisane według "polskich" zakresów te tempa wyglądają jak najbardziej rozsądnie i tempo 6:20 na maraton brzmi wykonalnie, a jak się Kanas rozkręci to pewnie i co podkręci . Wobec tego dziwi mnie plan, który każe w tym że jeloł ganiać aż 15' cięgiem (a to jeszcze do tego sam początek planu). Np. u McMillan to jest tempo na 800-1000m interwały.

[kachita]

Myślę, że dałabyś radę pobiec 15 min w tym yellow, ale może nie na dzień dobry, zaraz po przerwie. Jeszcze się rozkręcisz, wierzę w Ciebie

ED: O, strasb ma jak widzę podobne zdanie

[strasb]

Dać by dała, ale jak to jest w planie często, to pozostaje pytanie czy jej to posłuży.

[kachita]

Chyba muszę się nauczyć precyzyjniej formułować myśli Ogólnie chodziło mi o to, że w późniejszym etapie planu takie 15-minutowe yellow prawdopodobnie nie sprawi Kanaskowi kłopotu, a nawet będzie wskazane. Na początek w tym tempie biegałabym interwały, tysiączki jakieś czy coś koło tego. Ale z drugiej strony ja się tam nie znam, więc może jednak czemuś taki trening służy. Normalnie sprawdziłabym u Danielsa, ale jest w wypożyczeniu

[strasb]

To w zasadzie my obie o tym samym, ale inaczej. A przynajmniej na tysiączkach nasze teorie się zazębiają.

[kachita]

Great minds think alike

[pardita]

Kanasek,

ja biegam już w samym staniku i mam wrażenie, że powinnam dostać dyplom jakiś od policji za zmniejszanie ilości wypadków samochodowych. Znajomita większość kierowców ściąga nózie z gazu na mój widok.

[Kanas78]

Pardita, też miałam plan biegać w staniku (są takie serie prześliczne w adidasie), ale stwierdziłam, że za niskie mam tempo do tak wypasionego stroju

[strasb]

Oj tam, oj tam, jak gorąco truchtam w staniku i ani myślę się przejmować tempem. Ale że chwilowo z 6 stopni, pada i wieje, to mnie jeszcze do zdjęcia koszulki w tym roku nie kusiło.

[pardita]

ja po prostu nie znoszę się pocić i ciągle się rozbieram - generalnie w staniku potrafię już biegać przy 7-8 st. [to też zależy od intensywności planowanego treningu;)]

[LadyE]

Pardita skoro przy 7 stopniach biegasz w samym biustonoszu to jak sobie dajesz rade w 25-30 stopniowym upale?

[robbur]

Pardita skoro przy 7 stopniach biegasz w samym biustonoszu to jak sobie dajesz rade w 25-30 stopniowym upale?

Zawsze można sobie domalować biustonosz na gołe ciało, taką specjalną farbą.