5 km
-
blazej154
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 25 mar 2012, 19:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
witam. mam 15 lat i chce biegac. Bralem udzial w dwoch biegach na 5 km i mialem czas ok 24 min. Jak zejsc do ok 20 min?? dodam ze 3 maja biegne na 5 km i chcialbym miec jak nalepsz czas. jak trenowac??
-
Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
dopiero chcesz zacząć trenowac bieganie, więc najlepiej delikatnie się wprowadź np. tym planem a jak nie lubisz planów to biegaj 3-4 razy w tygodniu POWOLI zaczynając od 20-25 minut z czasem zwiększając do 40-50 min. Pobiegaj tak przez kilka-kilkanaście tygodni i jak Ci się będzie podobało to będziesz mógł sie wziąć za odrobinę konkretniejszy plan
na koniec biegów, tak ze dwa razy w tygodniu możesz dodać kilka, do 10, przebieżek tzn. około 100-metrowych odcinków bieganych b. szybko, ale nie sprintem, tak na 85-09% Twoich możliwości
na koniec biegów, tak ze dwa razy w tygodniu możesz dodać kilka, do 10, przebieżek tzn. około 100-metrowych odcinków bieganych b. szybko, ale nie sprintem, tak na 85-09% Twoich możliwości
Krzysiek
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Dobrze jest ze biegasz.
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
w tym wieku co byś nie robił to i tak będzie dobrze. Tylko z głową i bez katowania , na to jeszcze przyjdzie pora. Tak jak kolega mówi " dobrze jest że biegasz" tylko nie zapominaj o przebieżkach na koniec sesji i treningach ogólnorozwojowych (unikniesz zamulenia )
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
-
outsider991
- Wyga
- Posty: 110
- Rejestracja: 27 cze 2011, 15:37
- Życiówka na 10k: 34:17
- Życiówka w maratonie: brak
W Twoim wieku bieganie na zawodach 10 km to nie najlepszy pomysł 
-
Runner11
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
W twoim wieku "opaleni" biegają pewnie po 30' xd
-
Huntelaar12
- Dyskutant
- Posty: 26
- Rejestracja: 24 wrz 2011, 12:26
- Życiówka na 10k: 40:40
- Życiówka w maratonie: brak
No czarni. Myślę, że co do młodego wieku ja się mogę wypowiedzieć. Mam świeżo 18 lat, pierwsza 10 w wieku 16 lat w czasie 43:24 po 2 latach niezbyt systematycznego i ciężkiego biegania. Biegaj sobie tak, by sie nie zniechęcić. Na początku najłatwiej o postępy-wiadomo. Jak dopiero zaczynasz, to spooro możesz ugryźć z Twojego czasu na 5km. Musiałbyś kręcić na 5km pewnie koło 18 minut, by lecieć dychę w ok 40. Tylko Ty wiesz jak sie starasz, ile biegasz i jakie mniej więcej masz rezerwy, możliwości rozwoju. W tym wieku, to bez zbytniego biegania już się samoistnie człowiek poprawia, bo rośnie, nabiera siły itp. No nic, to tyle. Powodzenia
-
apaczo
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1565
- Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
- Życiówka na 10k: 34:54
- Życiówka w maratonie: brak
- Kontakt:
no właśnie!outsider991 pisze:W Twoim wieku bieganie na zawodach 10 km to nie najlepszy pomysł
skup się na krótkich i średnich dystansach (1000-3000m) Rozwiniesz szybkość, wybiegasz się, nabierzesz ogłady, doświadczenia i lat to i przyjdzie czas na dłuższe ściganie
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
