pomocy! pulsometr robi ze mnie truchtacza

[tompoz]

już się cieszyłem że tompoz wrócił (wesoły chłopak z niego) a on od razu zbiera na nowego bana...

kolego autorze wątku: wywal pulsometr w cholerę

dlaczego namawiasz go do niszczenia mienia ?

Tompoz

[Qba Krause]

ponieważ owo mienie to niemienie mnie i ciebie
ponieważ zaniechanie mienia zmienia.
wywalenie to nie niszczenie, nie, nie
to uwolnienie

temat milion razy wałkowany na forum, był nawet artykuł na portalu.
spośród wielu rozwiązań wywalenie pulsometru jest najprostsze i najbardziej higieniczne.
do tego ma wymiar rytuału przejścia i estetyczny urok performance'u.

[Ryszard N.]

Qba, ma też czasem wymiar swoistego, społecznie bezużytecznego lansu,...
Oczywiście, to wyrzucenie.

[Runner11]

Tompoz

Powiedzmy że robię sobie bieg ciągły. Biegnie mi się luźno, elegancko i patrze na pulsometr - 190uderzeń i myślę - za szybko nie wytrzymam z takim pulsem jeszcze 4kilometrów i automatycznie w mojej głowie pojawiają się pesymistyczne myśli i biegnie się dużo gorzej. Dlatego wyrzuciłem ten piekielne urządzenia i dalej biegam

[Kangoor5]

Qba, ma też czasem wymiar swoistego, społecznie bezużytecznego lansu,...
Oczywiście, to wyrzucenie.

Więc najlepiej go komuś podarować
Ale od razu rodzą się kolejne wątpliwości: przyjacielowi czy wrogowi?

[Iwan]

Qba, ma też czasem wymiar swoistego, społecznie bezużytecznego lansu,...
Oczywiście, to wyrzucenie.

Więc najlepiej go komuś podarować
Ale od razu rodzą się kolejne wątpliwości: przyjacielowi czy wrogowi?

Hmmm... chyba najlepiej takiej osobie, która potrafi z takiego sprzętu korzystać.

[Qba Krause]

to co, że społecznie bezużytecznego? trochę egoizmu jest dobre dla zdrowia.

a jeżeli wywalam tak, że nikt nie widzi, to i lansu nie ma.

[grzes73]

hmmm..., wiele to sie nie dowiedzialem.

a moze ktos z podobnej kategorii wiekowej (40) i wynikowej (50 min/10 km) podrzuci mi swoje tetna dla porownania?

[Kangoor5]

Przede wszystkim dostosuj wskazania pulsometru do tego jak się czujesz, a nie odwrotnie.

Po drugie, zamiast korzystać z internetowego kalkulatora możesz spróbować wyliczyć sobie zakresy z rezerwy tętna (a nie z tętna maksymalnego). Ja tak zrobiłem od razu jak tylko nabyłem pulsometr i u mnie sprawdzało się idealnie (musiałem ustawić wartości tętna "na sztywno", bo pulsometr nie potrafił tego policzyć). Z tego co wtedy gdzieś przeczytałem, osoby dobrze wytrenowane powinny wyliczać właśnie z rezerwy tętna. Dla Twoich HRmax i HRsp przykładowe wartości wychodzą jak poniżej:
75% = 151 bps
80% = 158
82% = 160
85% = 164
90% = 171

Jeśli to się nie sprawdzi, to pomysł sprezentowania komuś pulsometru nie jest taki zły Mój Polar zepsuł się ostatnio w czasie, gdy leżał przez 1,5 roku w pudełku i ani trochę się tym nie zmartwiłem

[Iwan]

hmmm..., wiele to sie nie dowiedzialem.

a moze ktos z podobnej kategorii wiekowej (40) i wynikowej (50 min/10 km) podrzuci mi swoje tetna dla porownania?

Co to niby ma dać? Każdy jest inaczej wytrenowany... ale OK.
Dystans 10 km. Najpierw podaję czas (minuty:sekundy) następnie średnie tętno uzyskane na tym dystansie.
1. 62:43 / 135
2. 53:15 / 147
3. 58:54 / 137
4. 53:55 / 144
5. 56:36 / 145
Tętno po zakończeniu biegu: 154. Po minucie schładzania: 125
Uzyskane na trasie pagórkowatej:
Wzrost wysokości: 77 m
Spadek wysokości: 76 m
MinElevation: 223 m
MaxElevation: 243 m

Tętno spoczynkowe: 57 czasem 58.

[klosiu]

W ogóle takie porównanie nic nie wnosi. Ktoś może być wytrenowany a ty nie. I on będzie miał tętno przy tempie 5:30 130 bpm a ty 160bpm. Może być odwrotnie.
Może masz słabe możliwości i tempo 5:00 na dychę to twój maks, stąd wysokie tętno. Może masz możliwości, ale trenujesz nieregularnie i dlatego tętno takie wysokie - brak wytrenowania. Porównanie do innych nic nie daje.

[grzes73]

Dla Twoich HRmax i HRsp przykładowe wartości wychodzą jak poniżej:
75% = 151 bps
80% = 158
82% = 160
85% = 164
90% = 171

Dzieki! To juz znacznie lepiej wyglada. 75% z 139 bpm podskoczylo na 151 bpm. To juz by bardziej odpowiadalo moim subiektywnym odczuciom podczas biegu. Czy przy tej metodzie wyliczania zakres I to nadal <75%, zakres II do 80% i zakres III do 90%?

[grzes73]

W ogóle takie porównanie nic nie wnosi. Ktoś może być wytrenowany a ty nie. I on będzie miał tętno przy tempie 5:30 130 bpm a ty 160bpm. Może być odwrotnie.
Może masz słabe możliwości i tempo 5:00 na dychę to twój maks, stąd wysokie tętno. Może masz możliwości, ale trenujesz nieregularnie i dlatego tętno takie wysokie - brak wytrenowania. Porównanie do innych nic nie daje.

Slusznie. Dlatego tez mialem na mysli tych, ktorzy maja podobne do mojego rekordy na 10 km (okolo 50 min.).

[Kangoor5]

Czy przy tej metodzie wyliczania zakres I to nadal <75%, zakres II do 80% i zakres III do 90%?

Ja sobie tak zakładałem (gdzieś to wcześniej przeczytałem), że granice pomiędzy zakresami to dalej ten sam % tętna, tylko wzór do jego wyliczania jest inny. Wzór to X x (HRmax - HRsp) + HRsp, gdzie:
X - szukany % tętna,
HRsp - tętno spoczynkowe.

I te progi sprawdzały się idealnie: potrafiłem bezbłędnie powiedzieć, bez patrzenia na zegarek, kiedy przekraczałem 172 bpm (moja granica między II i III zakresem) i kiedy przekraczałem 164 (wchodziłem w II zakres). Ostatnio się trochę zastanawiałem, gdybym biegał wg. innego kalkulatora, to czy odczuwałbym te progi przy dużo niższym tętnie i czy życiówka w maratonie nie była by o kilkanaście minut gorsza

[tompoz]

Tompoz

Powiedzmy że robię sobie bieg ciągły. Biegnie mi się luźno, elegancko i patrze na pulsometr - 190uderzeń i myślę - za szybko nie wytrzymam z takim pulsem jeszcze 4kilometrów i automatycznie w mojej głowie pojawiają się pesymistyczne myśli i biegnie się dużo gorzej. Dlatego wyrzuciłem ten piekielne urządzenia i dalej biegam

nie patrz na 190 patrz na to ze to jest np. 78 % twojego hr max. ludzie sa i nisko i wysokotetnowcami .
dam przykład
16 latem wysokotetnwiec moze miec hr max. 215
a 4o letni niskotetnowiec hr max. 185

widzisz jaka róznica
jak masz gg i glosniki to mnie zagadnij na gg 3997862 to chetnie ci wszytsko wytlumacze

Tompoz