Prośba o ocenę sposobu robienia interwałów

[Lisciasty]

Zacząłem bawić się planami treningowymi w micoachu, wczoraj był interwałowy i mimo że się nasapałem jak słoń, to efekt wyszedł taki sobie (pod względem pulsu):



Trochę się podłamałem, ale po zmianie wyświetlania na prędkość:



Wygląda, jakbym coś tam walczył i przyspieszał.
Pytanie, czy takie krótkie odcinki są za krótkie żeby "zbudować" sobie puls, czy może jestem już tak zajebisty
że na niskim pulsie kozaczę, czy raczej za słabo się przykładałem do przyspieszania?

Czy w takich treningach lepiej jest być poganianym na podstawie pulsu czy prędkości, czy może jeszcze czegoś innego?

[Adam Klein]

Pytanie, czy takie krótkie odcinki są za krótkie żeby "zbudować" sobie puls, czy może jestem już tak zajebisty
że na niskim pulsie kozaczę, czy raczej za słabo się przykładałem do przyspieszania?

Słuchaj, nie bardzo widzę na tych wykresach - ile trwał każdy odcinek, każde przyspieszenie?

[f.lamer]

ile trwał każdy odcinek, każde przyspieszenie?

jak na moje oko to trochę za krótko (wnioskuję z osi czasu) biorąc pod uwagę że liściasty chce pobiec połówkę za 2 tygodnie

[Lisciasty]

Połówkę odpuszczam, biorę się za systematyczny trening póki co :]

Odcinki teoretyczne wyglądały tak : najpierw 10 minut rozgrzewki, potem 1:05 biegu w strefie "niebieskiej", następnie 25 sekund w czerwonej, potem znowu 1:05 w niebieskiej i tak aż do końca, potem znowu 10 minut przebieżki.
Starałem się słuchać poleceń gadaczki a efekt jaki jest to widać.

[Adam Klein]

Mam nadzieję, że gadaczka bazowała na tempie biegu a nie tętnie.
25 sekund nie nadaje się do analizowania poprzez tętno - za krótko i mogą być różne dziwne skoki, serce ma kilkusekundową inercję (tętno Usaina Bolta na końcu sprintu na 100m odcinka nie jest bardzo wysokie).
Myślę, że było ok, ale tego typu systemu oduczają Cię niestety myślenia.

[f.lamer]

a nie za duże HRmax sobie tam wstawiłeś?
ile tam jest? 199? 214?
to jest na podstawie jakiegoś testu?

[Lisciasty]

Mam nadzieję, że gadaczka bazowała na tempie biegu a nie tętnie.

No właśnie na tętnie, chyba muszę to zmienić na tempo w takim razie...

a nie za duże HRmax sobie tam wstawiłeś?
ile tam jest? 199? 214?
to jest na podstawie jakiegoś testu?

199. Robiłem jakowyś test 12-minutowy, podczas którego gadaczka poganiała mnie coraz szybciej, a potem jakoś automagicznie policzyło te strefy. Chyba muszę obniżyć jednak te progi bo nie wydalam.

Myślę, że było ok, ale tego typu systemu oduczają Cię niestety myślenia.

Póki co jestem leszczem który nigdy nie trenował biegania w jakikolwiek sposób, uczę się, czytam, podpatruję i używam gadaczek, z nadzieją że w tym roku mój poziom edukacji się podniesie i jakieś wnioski wyciągnę. Mam wrażenie że taki plan treningowy nie zaszkodzi mi za mocno, a z pomocą życzliwych ludzi pewnie da się go jakoś ulepszyć :>