Pierwszaki na PM Warszawkim

[hugra]

Wszystko będzię ok, jeśli nie pojawi się śnieg z jednoczesnym silnym wiatrem z przodu)))

[voodnik]

jestem i ja
wcześniej, mimo zapisu nie byłem pewny czy podołam. Dziś zgodnie z planem treningowym asicsa przebiegłem 19 kilo w tempie 06:12/km i już wiem że dam radę
wspomniany plan ma mnie przygotować na wynik 2:07, widzicie sens w porwaniu się na 2:00?

do zobaczenia na starcie!

[powazny]

jestem i ja
wcześniej, mimo zapisu nie byłem pewny czy podołam. Dziś zgodnie z planem treningowym asicsa przebiegłem 19 kilo w tempie 06:12/km i już wiem że dam radę
wspomniany plan ma mnie przygotować na wynik 2:07, widzicie sens w porwaniu się na 2:00?

do zobaczenia na starcie!

z jakim wysiłkiem przyszedł Ci ten bieg? biegasz z pulsometrem?
bieg na 2:00 wymusza prędkość przelotową ~5:40/km. To duża różnica w porównaniu do tempa, którym biegłeś dzisiaj.

[voodnik]

wydolnościowo czułem się OK ale na 5:40 chyba nie podołam. Magiczna bariera będzie musiała chyba zaczekać do następnego PM

[LDeska]

Ja u siebie widzę że niby kilka sekund na kilometr szybciej (wydaje się niewiele) ale przy granicy obecnej formy te kilka sekund to ogromna różnica. Ja chcę przebiec mój debiut w 1:45 czyli 5:00/km - w czwartek zrobiłem test i dałem radę 17,2km w 4:41/km! Czyli jednak moje zimowe biegi przynoszą rezultaty bo jeszcze 2 miesiące temu 5:00/km było dla mnie bardzo męczące przy dystansie ponad 20km. Wtedy nawet pomyśleć o 4:50/km czy o 4:45/km byłoby dla mnie bolesne Teraz wydaje mi się że mogę się szarpnąć na 4:45/km ale pomyślę jeszcze bo ja uważam że najlepiej zrobić tak: zacząć trochę wolniej a potem dopiero przyspieszać. Tak ci radzę - zacznij swoim tempem na które obstawiasz swój plan minimum a jak na połowie dystansu będziesz się czuł na siłach to lekko przyspiesz.
Z kilometrami treningi przyjdzie też wyczucie kiedy można przyspieszyć a kiedy nie - ja się tego jeszcze uczę.

[powazny]

Ja u siebie widzę że niby kilka sekund na kilometr szybciej (wydaje się niewiele) ale przy granicy obecnej formy te kilka sekund to ogromna różnica. Ja chcę przebiec mój debiut w 1:45 czyli 5:00/km - w czwartek zrobiłem test i dałem radę 17,2km w 4:41/km!

Jeśli nie kończyłeś tego treningu na ostatnich nogach, to jestem prawie pewien, że skończysz PM bliżej 1:40 niż 1:45!:)

A te kilka sekund, to może być faktycznie różnica nie do przejścia. Szykuję się na Dębno na 3:30 i jestem pewien, że gdybym poleciał na 3:35 czyli po 5:07/km zrobiłbym to bez problemu, ale już 4:58/km na 3:30 działa na psychikę w ogromny sposób...

[chomicco]

pierwszy mój półmaraton Warszawski 3 lata temu- 1h 24min. miałem wtedy 18 lat do zobaczenia na starcie 25 marca!

[Anja.]

1'24???? OMG czy jest tu ktos kto biega w moim tempie? Moge byc ostatnia, ale niefajnie byc ostatnia przybiegajac godzine po peletonie

Za to zaczynam miec lekka nadzieje ze do mety dobiegne, w niedziele pierwszy raz zrobilam 20km (zajelo mi to 2'30 z 3 przerwami przy aucie na powerada i zelki (tydzien wczesniej biegalam 14km bez wspomagaczy i skonczylo sie potwornym zgonem przez reszte dnia, jednak zelki rulez...). Staralam sie trzymac technike, odbijac ze srodstopia i wyprostowywac noge z tylu blablabla (efekt: zakwasy w lydkach ) ale nie jakies straszne.
W te niedziele chce powtorzyc 20km, a potem juz na 2 tygodnie przed startem spokojnie: w weekend max 10km, w tygodniu 2 x po pol godzinki, w soboty BBL na skrze - dobry plan?
Zazdroszcze atakowania kosmicznych 1'30 czy nawet 2'00 - powodzenia, oby pogoda byla taka jak w miniony weekend, biegalo sie wspaniale!

[wolf1971]

1'24???? OMG czy jest tu ktos kto biega w moim tempie? Moge byc ostatnia, ale niefajnie byc ostatnia przybiegajac godzine po peletonie

Za to zaczynam miec lekka nadzieje ze do mety dobiegne, w niedziele pierwszy raz zrobilam 20km (zajelo mi to 2'30 z 3 przerwami przy aucie na powerada i zelki (tydzien wczesniej biegalam 14km bez wspomagaczy i skonczylo sie potwornym zgonem przez reszte dnia, jednak zelki rulez...). Staralam sie trzymac technike, odbijac ze srodstopia i wyprostowywac noge z tylu blablabla (efekt: zakwasy w lydkach ) ale nie jakies straszne.
W te niedziele chce powtorzyc 20km, a potem juz na 2 tygodnie przed startem spokojnie: w weekend max 10km, w tygodniu 2 x po pol godzinki, w soboty BBL na skrze - dobry plan?
Zazdroszcze atakowania kosmicznych 1'30 czy nawet 2'00 - powodzenia, oby pogoda byla taka jak w miniony weekend, biegalo sie wspaniale!

Dasz radę, spokojnie. Każdy z tych ścigantów zaczynał od 2:30 Po roku systematycznego biegania i Ty pobiegniesz na 1:24

[Rem]

Witam,
zaczalem biegac w lipcu 2010 ( 170cm, 84kg, 49lat). Pierwszy bieg: Sylwester Trzebnica 1:02, a pozniej piekny PM, marzec 2011 w Warszawie: 2:07 ( z kontuzja kolana, do dzis odczuwalną). Wrzesien 2011 maraton w Berlinie: 4:51
Nigdy wczesniej nie uprawialem sportu, poza zeglarstwem i 4 latami na bramce ( pilka reczna, srednia szkola). Cale zycie z nadwagą, duzą. Teraz juz dużo mniejszą.
Mysle,ze jestem dobrym przykladem na to, ze można. Super szybki biegacz ze mnie nie bedzie, ale daje rade. Wlasnie sie szykuje do maratonu w Rzymie ( 18 marca). Cicho marzę, ze poprawie czas - ale presji nie mam.
Pierwszaki: wierzcie w siebie! a jak pozniej frajda i zadowolenie. Bezcenne!

Rem

[mar_jas]

To będzie mój pierwszy półmaraton w życiu, nigdy wcześniej nie biegałem w żadnych zawodach, przyjeżdżam specjalnie ze Śląska ....zacząłem poważniej biegać w grudniu, 185cm w tej chwili 91kg....
przebiegnę..takie mam założenie cel do którego dążę.... nie chodzi o czas, myślę ze będzie w okolicy 2:20, tylko o sam fakt dobiegniecia do mety, dla własnej satysfakcji, uwierzenia w siebie i ze można...to dla tych którzy twierdzą że jak ktoś wolno biega to nie warto startować, niektórzy żeby się chciało potrzebuja miec cel

Do zobaczenia na starcie i na trasie

[hugra]

Najwazniejsze jest przełamywanie barier i czynne uprawianie sportu, który jednoczy ludzi Wynik nie jest az tak ważny jak satysfakcja z ukończonego biegu

[mar_jas]

Będzie pacemaker na 2:15...chyba w sam raz dla mnie..wg czasów treningowych powinienem przebiec PMW w czasie 2:10 ale pewnie ze strachu przed nie ukończeniem zacznę spokojniej własnie za zającem na 2:15......będzie dobrze to po podbiegu przy agrykoli go zostawię i spróbuję mocniej.....stres przedstartowy się u mnie zaczyna

[yaro1986]

Poniewaz nie bieglem PMW mam pytanie odnosnie startu. Czy grupe ktora biegnie na okreslony czas sam wybieram, czy bedzie ona przydzielona od gory. Bieglem tylko w wiazowanie i chcialbym w wawie biec wraz z grupa na 1h40 i nie wiem czy bedzie taka mozliwosc czy moze bede musial startowac z konca.

[andrut]

Sam wybierasz, ale zrób to z rozsądkiem.

Gdzie rozsądek to nie ustawianie się z grupą na 1:30 przy „życiówce” 2:10