Praktyczna nauka biegania ze śródstopia

[wykastrowany kot]

Przyłączam się do klubu.

2 dni przymusowo odpoczywałem od biegania. Wszystko za sprawą odnawiającej się kontuzji kaletki maziowej. Wczoraj nawet byłem przekonany, że to już koniec mojego biegania. Cały wieczór chłodziłem bolącą pietę i pomogło, a dziś przyszło kolejne olśnienie :uuusmiech: Pobiegłem pierwszy raz w życiu OWB1 na śródstopiu! Nie planowałem tego, samo jakoś przyszło Mój naturalny krok to stawianie mocno z piety. Choć noga nie bolała bałem się uderzać piętą, więc biegłem tak jak bym miał z tyłu wbity 1 cm kolec. Pokonałem w ten sposób dystans 6 km i to w całkiem przyzwoitym czasie jak na pierwszy raz bo w 39 minut. Za pewne mięśnie to mocno odczują, szczególnie łydki, które już lekko bolą i za pewne odbije się to mocno na niedzielnym GP Goleniowa w przełajach, ale co tam! Tu chodzi o moje biegowe być albo nie być

[Qba Krause]

Mój naturalny krok to stawianie mocno z piety.

nie wiedziałem czy odpowiadać czy od razu do fortunek wklejać...

Zdanie wewnętrznie sprzeczne, pokazuje jak nasza świadomość zmienia się pod wpływem cywilizacyjnego reżimu.

[kulawy pies]

och tam, czepiasz się Kuba, a poza tym w ogóle nie zrozumiałeś Brata w Wierze.

z włoskiego pieta – miłosierdzie, litość

Jumper po prostu nawet biega z miłosierdzia.

zdrówko

[waclaw]

Napadła mnie ostatnio mała refleksja, prawie na temat, to i przy okazji odświeży się wątek:
Biegam od kilku miesięcy w trampkach (ostatnio New Feel z Decathlonu), Nike Free, eksperymentowałem też z Vibram Five Fingers. Zwiększam stopniowo intensywność treningów (obecnie ok.60-70km w tygodniu), od miesiąca melduje się też regularnie na tartanie po wytrzymałość tempową. Jak to zwykle przy dość intensywnym treningu - od czasu do czasu zaczyna coś boleć. Ostatnio przeciążyłem jakieś mięśnie na wewnętrznej stronie nóg, mniej więcej na wysokości łydki - nie wnikam nawet co to, bo nie w tym rzecz teraz, ale ból skutecznie potrafił powstrzymać mnie parę razy choćby od robienia przebieżek. Żeby dać mięśniom odpocząć wskakuję w takim momencie w "ortopedyczne" Nike Lunarglide i biegam - nogi bolą, ale mniej i biega się zdecydowanie łatwiej. Za kilka dni ból minie (jakiś czas temu też coś mi doskwierało i "lunarglidowa" terapia pomogła).
Gdzie ta refleksja?? Otóż - gdybym cały czas biegał w butach "klasycznych" i coś zaczęło by boleć, prawdopodobnie musiałbym zmniejszyć intensywność lub zrobić przerwę, a tak zmieniam buty i biegam dalej. Obok lepszego poczucia rytmu właśnie to jest dla mnie jedna z największych korzyści biegania "naturalnego" - coś na zasadzie balastu, który w razie potrzeby wyrzucasz z balonu i lecisz dalej.

[piter82]

już od roku biegam ze śródstopia od tamtej pory bez jakichkolwiek kontuzji

[thomekh]

No i o to w tym chodzi

[infomsp]

już od roku biegam ze śródstopia od tamtej pory bez jakichkolwiek kontuzji

Ja zacząłem swoje bieganie od biegania na śródstopiu i cały czas miałem ból lewego kolana (to związane jest z wadą postawy). Jak zacząłem biegać na pięcie to ból ustąpił. I to czułem zależność już w ciągu 20 min. biegu. Jakoś mi się to nie klei w całości. Może robię jakiś błąd w technice samego biegu, choć biegam w minimusach więc raczej tutaj powinna "technika sam się ułożyć". Planuję, jak się cieplej zrobi, spróbować biegu zupełnie boso. Minimusy w porównaniu do butów z amortyzacją aż się proszą żeby je na nogę założyć. Tak leżą w kącie i patrzą na mnie tymi oczkami (pod podeszwą)

[Qba Krause]

infomsp,

ja też przez kilka miesięcy myślałem, że technika się sama ułoży.
nie ułożyła się sama i to co bolało nie przestawało.

kilka tygodni pracy nad techniką przyniosło bardzo dużą poprawę.

[infomsp]

infomsp,

ja też przez kilka miesięcy myślałem, że technika się sama ułoży.
nie ułożyła się sama i to co bolało nie przestawało.

kilka tygodni pracy nad techniką przyniosło bardzo dużą poprawę.

Dlatego właśnie nie odpuszczam i będę dalej próbować. Niby wszystko co było do przeczytania przeczytałem i teraz pozostaje próbować i szukać rozwiązania. O tyle mam luz, że mogę biegać w ogóle więc nie ma ciśnienia. Póki co ćwiczę łydki i chodzenie boso (wracam w ten sposób po bieganiu do domu).

[mario36]

http://napieraj.pl/index.php?option=com ... &Itemid=72

pamietaam wywiad z Mackiem w Bieganiu gdzie jego trening to codzienny dobieg do pracy i powrot a weekenf=dy to starty

Nasuwa mi sie pytanie Biega w takich butach zatem czy:
- od razu zaczał w nich biegać?
- czy tez trenował ale skoro biega do/z pracy to po asfalcie w takich butach?

Intryguje mnie to

[piter82]

ja biegam w startówkach, aż podeszwy nie odpadają

[infomsp]

Qrcze, cały czas się morduję z bólem łydek (tuż przy piszczelach po wewnętrznej stronie, chyba są to przyczepy). Myślałem, że to asfalt więc założyłem zamiast minimusów amortyzowane buty i dalej lądowałem na śródstopiu. Nic nie pomogło. Zacząłem biegać z pięty i mniej znacznie boli. Po za tym chyba takie buty się nie nadają bo za duży jest kąt stopy by dotknąć śródstopiem. Tylko takie bieganie mi nie odpowiada. Czuję się jakbym chodził. Mam wrażenie, że ten moment styku podeszwy z powierzchnią powoduje ból. Takie wielokrotne "stukanie" przekłada się na ból. I jest on dziwny, bo czasem przechodzi, czasem boli bez przyczyny, czuję rwanie, szczególnie w prawej łydce gdzie miałem kontuzję w lutym. Nie jest to tak jak przy zakwasach, kiedy podczas ruchu mięśnia pojawia się ból.
Macie może jakieś pomysły?

[Qba Krause]

mnie przeszło po kilku tygodniach autoterapii manualnej - lokalizowałem punkt bólowy, wkładałem drewniany kołek między zęby i uciskałem coraz mocniej aż krew odływała z palców a ból ustępował. uciskanie i masowanie mnie uzdrowiło może uzdrowi i Ciebie?

[infomsp]

Próbowałem i bolało, fakt. Może za mało. Spróbuję regularnie się torturować. Coś podobnego próbowałem przy bólach pleców. Może faktycznie jest to rozwiązanie.

[infomsp]

Jaki duży ten kołek ma być?