Trening z Pumą dla początkujących

[fantom]

U mnie pierwszy miesiac po wznowieniu biegania minal, zrobione 72km takze nie jest zle.

[nemi]

....o i jak się ładnie towarzystwo rozruszało.... pięknie Panowie tak trzymać....
no jeszcze brakuje nodroga, mariusza i pełnazapału, kto jeszcze biegał z Nami?... pamiętacie?...przypomnijcie koledzy....

[mariuszbugajniak]

jak to mnie nie ma, jak jestem, i nawet półmaraton pobiegłem na nową życiówke 1,49,25

[nemi]

jak to mnie nie ma, jak jestem, i nawet półmaraton pobiegłem na nową życiówke 1,49,25

teraz "polecę" nodrogiem - a gdzie 975m

BRAWO!!!

[mariuszbugajniak]

nie, był pełny dystans, nawet pare metrów więcej 21,1km

[janusz1967]

witam po bardzo długiej nieobecności i z góry pozdrawiam wszystkie pumy.mój zeszłoroczny sezon biegowy zakończył się trochę pechowo (kontuzja)dlatego nie biegałem prawie półtora miesiąca,ale z nowym rokiem próbuję powoli wrócić do systematycznego biegania i mam nadzieję że wszystko będzie ok i zdrowie pozwoli mi w tym roku zaliczyć półmaraton czego nie udało mi się zrealizować w ubiegłym roku.

[mariuszbugajniak]

wróciłem z treningu i sam nie moge uwierzyć w to co się działo, miał być delikatny półmaraton ewentualnie 25km, po 12km miałem taką mega rezerwe, że zwiększyłem prędkość, w rezultacie o kolejne 5 minut poprawiłem życiówke na spokojnym tętnie, wyszło 1,44h, potem nie zmiejszyłem prędkości i pociągnąłem 3,9km w tempie 4,09min/km dobiegając do 25km

i największy myk całej sytuacji, zawsze im dłużej biegłem tym było ciężej, a tutaj od 18km było coraz lżej, aż myślałem, że będe mdlał czy coś, mega nienaturalnie, tak jakbym dopiero zaczął biegać a nie tak, że mam już 18km w nogach...

w każdym razie mega trening

[arathunku]

" Tytuł: Re: Trening z Pumą dla początkujących"

początkujący początkującemu nie równy :D:D:D

Oczywiście żartuje sobie!
Bardzo ładny trening! Pogoda widać też dopisała skoro narzekania nie widać;)

[Adam Klein]

Ciekawy jestem, czy ktokolwiek z was stosuje jakiś taneczny cross training w stylu Jamesa Browna z filmu ?

[nodrog]

Witajcie,

Wróciłem z urlopu. Niestety zbytnio sobie nie pobiegałem, bo klimat w grupie nie sprzyjał (choroba dzieci) a i czasu nie było za bardzo. Tak więc 2 treningi w Zakopanym i okolicach czyli w sumie ponad 2 tyg. przerwa. Trochę szkoda bo miesza mi to w moich planach, ale cóż... Teraz zimnica straszna i mam wątpliwości czy zdrowo będzie biegać. Może jednak wybiegnę na jakieś krótkie traningi.

[kapolo]

Mrozy nie są takie straszne. Najtrudniej jest wyjść z domu, później juz sie leci...

[nodrog]

Mrozy przełamane.
We wtorek przy -16st przebiegłem ok. 8km. Czwartek musiałem lecieć za granicę i nie było kiedy biegać, ale dziś wybiegłem. -20st, w domu patrzą jak na wariata i już mnie widzą z zapaleniem płuc w łóżku, ale wybiegłem. Spokojne 10km. Pierwsze 2km próbowałem biec bez zasłaniania twarzy jednak o ile z oddechem nie było źle to gęba mi marzła więc ostatecznie się niemal cały "zamaskowałem". Biegło się w zasadzie normalnie, poza tym, że momentami ślisko. No i oddychanie przez chustę to średnia przyjemność. Na koniec chusta sztywna od zamarźniętego oddechu. W sumie jestem zadowolony. Wróciłem do treningu i mam nadzieję, że nadrobię treningowe straty. 1/2MW się zbliża.

[mariuszbugajniak]

to ja się pochwale, kiedyś jeszcze jesienią przed kontuzją robiłem plan Bartoszaka 45min 10km, no i dziś zdecydowałem się na mocną dyche, no i wydało życiówke 44,29 min

wypas

byle do wiosny

[roberturbanski]

Witam, ja realizuję plan 8 - 12 od Nowego Roku, uważam, że jest naprawdę ok., zapobiega monotonii, do tego za 3 dni kończę A6W i przerzucam się na ABS. Na początku było ciężko, ale teraz (choć to nadal początek ) nie zastanawiam się już czy wstać o 4.50 tylko gdzie pobiec, żeby było ciekawie. Po drodze przemyślę sobie sprawy życiowe (jak tu spłacić ten kredyt? ) i potem reszta dnia jest już z górki. Polecam (bieganie oczywiście - kredyt niekoniecznie ).

[nodrog]

Witam, ja realizuję plan 8 - 12 od Nowego Roku

Witamy, witamy...
Ostatnio trochę zamilkliśmy i świeża krew się przyda - zwłaszcza jeżeli będzie wytrwała w bieganiu i pisaniu.

Ja mimo mrozów staram się realizować swój plan. W sobotę nie biegałem, ale w po takim "party time" jaki miałem z okazji karnawałowej firmowej imprezy uznałem, ze w tańcu wyrobiłem odpowiedni kilometraż.
Dzisiaj mimo -17st biegałem i biegło się super. Pierwszy raz spróbowałem 2 rzeczy.
Po pierwsze - Buff. Kupiłem go sobie trochę pod wpływem mody, ale brakowało mi też czegoś do porządnej ochrony głowy. I muszę przyznać, że sprawił się znakomicie. Mam taki z dodatkowym polarem. Najpierw się zrobiłem na "babunie" albo na starowinkę z Królewny Śnieżki, do tego czapka z daszkiem i już mogłem się wybrać - albo obrabować bank albo pobiegać. No cóż uznałem, że w niedzielę rano więcej radości da to drugie... Uszy mi nie marzły, w szyję cieplutko, jak się trzeba było osłonić to jeden ruch ręką i już... bardzo praktyczne.
Po drugie - ścieżka nad Wisłą. Od roku czy dwóch w Warszawie po prawej stronie Wisły jest zrobiona bita ścieżka. W swym zamiarze chyba rowerowa, ale sprawdza się też jako biegowa (zwłaszcza teraz gdy mało kto jeździ na rowerze). Dodatkowo ostatnio wykosili mnóstwo krzaków (tu mam mieszane uczucia) i ścieżka stała się bardziej otwarta. I tę drugą próbę uznaję za udaną. Ścieżką biegnie się bardzo przyjemnie, czasami troszkę w górę, czasami w dół. Świetny widok na Wisłę. Trochę takie "niemiejskie" bieganie. Jeszcze nigdy nie spotkałem na swojej drodze tylu biegaczy - może to też kwestia pory dnia (dzisiaj trochę zaspałem), ale na pewno też popularności samej trasy. Jak na allegro: polecam.