Kolka

[Pentagram3D]

Siema złapała mnie kolka i trzyma już parę dni co to może być

[Runner11]

Też miałem podobną dolegliwość. Na zawodach mnie złapała kolka (15km) też taka potężna i potem kilka dni na treningach mnie łapała w tym samym miejscu. Nie wiem co to może byc

[fantom]

Mnie sie zawsze wydawalo ze kolka mija po kilku max kilkunastu minutach. Moze to raczej jakis skurcz okolic przepopny.

[Pentagram3D]

Aha ale myślisz że po paru dniach mi przejdzie podpowiem że ból jest z lewej strony za żebrami

[Runner11]

mysle za tak

[Pentagram3D]

Słuchajcie pomyliłem się ból mam z lewej strony u góry za żebrami jak zwykła kolka myślicie że mogłem ją po prostu nadwyrężyć i teraz długo się tak jakby regeneruje bo trochę się denerwuje że coś sobie zrobiłem???

[Runner11]

Mnie jak łapie kolka po lewej stronie to uważam i zwalniam albo się zatrzymuje. Może być cos z sercem

[giggsy11]

Ja również mam problemy z kolką... Czasami łapie mnie na treningu, ale najgorzej było na moich pierwszych zawodach, półmaratonie. Kolka doskwierała mi najpierw po jednej stronie od samego początku, a w połowie biegu po obu stronach. I to tak silnie, że miałem już nawet myśli, aby zejść z trasy. Właściwie to w pewnym momencie biegłem podkurczony trzymając ręce w okolicy kującego miejsca. Zupełnie nie wiem skąd te kolki się biorą, przestrzegam zaleceń odnośnie jedzenia i picia przed czy w trakcie biegu. Rozgrzewam się, jak już się pojawi kolka to na różne sposoby próbuję ją załagodzić chociaż, ale różnie z tym bywa.

[klosiu]

Po mocnej kolce jest tak samo jak po mocnym kurczu - robi się zakwas i to on boli później przez jakiś czas. Kolka to przecież też kurcz - przepony.
Działania zaradcze? Praca nad kondycją; rozgrzewka; niejedzenie bezpośrednio przed treningiem. U mnie to działa, szczególnie rozgrzewka przed wysiłkiem o wysokiej intensywności. Jak bez rozgrzewki wejdę na próg mleczanowy, to przez pół godziny się męczę z kurczem przepony.

[Runner11]

Po mocnej kolce jest tak samo jak po mocnym kurczu - robi się zakwas i to on boli później przez jakiś czas. Kolka to przecież też kurcz - przepony.
Działania zaradcze? Praca nad kondycją; rozgrzewka; niejedzenie bezpośrednio przed treningiem. U mnie to działa, szczególnie rozgrzewka przed wysiłkiem o wysokiej intensywności. Jak bez rozgrzewki wejdę na próg mleczanowy, to przez pół godziny się męczę z kurczem przepony.

Także zależy też od stopnia wytrenowania

[Pentagram3D]

Klosiu czyli mam się nie denerwować to nic poważnego ? boli mnie już 3 dni ale tylko wtedy jak np zaczynam biec i tak po 5-10 sek zaczyna boleć ? boli mnie pod żebrem z lewej strony !

[klosiu]

No wiesz, ciężko mi powiedzieć tak zdalnie . Jakby nie przeszło w ciągu następnych dwóch-trzech dni poszedłbym jednak do lekarza.

[Pentagram3D]

OK poczekam jeszcze 3 dni a takie zakwasy mniej więcej ile trwają wypytuję się tak ponieważ chce być spokojniejszy heh

[Aleksandra.j]

Będzie dobrze.

Moim sposobem na kolkę w czasie biegu jest zmiana oddychania z 1 wdech, 1 wydech na 1 wdech, 2 razy wydech. Czasami pomaga, czasami nie. Nigdy jednak, nie złapał mnie na parę dni. Więc z tego co wyczytałam w internecie zapewne chodzi o kiepsko dobrany trening.

[Runner11]

Albo skulić się tak żeby napięły się mięśnie brzucha i wcisnąć palce pod żebra gdzie boli, często mi pomaga, ale na zawodach zawodzi bo ciężko się skulić jak się pobiegnie 20km/h :D