2012-01-01
Powitać w 2012..
niestety jak narazie nie biegowym..
ale spokojnie. będzie bardzo biegowy. już moja w tym głowa :D
dobra. do rzeczy.
Filmik znaleziony na jutubcu jestem na początku (coś jakoś 30s?) :
KLIK
Wywiadzik dla kroniki Krakowskiej (od 11min) :
KLIK
Tyle na temat wczoraj..
a nie.. jeszcze jedno
kolano..
więc. wczoraj bolało. nawet myślałem że może spuchnie? a dziś? nic. zero.. działa.. kurde..
i co teraz? biegać? nie biegać? kurde..
HOP NA DZIDE
(ciekawe kiedy sie znajomym znudzi)
-------------------------------------------------
Jako że 2012 mamy to z 2011 pare faktów.. może dużo, i niepotrzebnie :D ale co tam :D
kto mi zabroni
no to łup:
PODSUMOWANIE ROKU 2011
zaczne od najprzyjemniejszej kategorii: KONTUZJE
*Urwane ucho jakoś w lutym
*Rozwalone kolano na sam koniec roku
tyle ważniejszych.. jakieś tam 3-dniówki tez były
---------------------------------------------------------------------
TERAZ ZAWODY:
Sztuk 22.. sporo.. a z 5 jeszcze takich co mi sie jechać nie chciało..
*III Bieg Ku Rogatemu Ranczu 2011 (8.15km, przełaj)- Nie biegłem- kontuzja
*XII Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego 2011 (21.97km, uliczny)- 01:45:28
*IV Otwarte Mistrzostwa Małopolski Amatorów w Biegach Przełajowych 2011 (4.5km, przełaj)-00:20:48
*X Cracovia Maraton 2011 (42.195km, uliczny)- 03:51:34
*9 Międzynarodowy Bieg Skawiński 2011 (10km, uliczny)- 00:48:00
*Bieg UEK 2011 (8.3km, uliczny)- 00:34:00
*6. Międzynarodowy bieg KRAKÓW-SKOTNIKI z okazji 91. udodzin bł. Papieża Jana Pawła II 2011 (15km 415m, uliczny)- 01:17:41
*Cracovia Interrun 2011 (10km, uliczny)- 00:44:42
*VII Jurajski Półmaraton 2011 (21.97km, uliczny)- 01:42:42
*IX Ogólnopolski Bieg Uliczny Bukowno 2011 (10km, uliczny)- 00:43:52
*III Bieg w Pogoni za Żubrem 2011 (15km, przełaj)- 01:09:58
*III Limanowa ferrest 2011 (6.5km, górski)- 00:36:13
*II Bieg o Złote Kierpce 2011 (7.1km, górski)- 00:54:10
*XVIII Memoriałowy Bieg Majora Bacy 2011 (10km, uliczny)- 00:45:18
*II Życiowa Dycha Taurona 2011 (10km, uliczny)- 00:39:47
*Giełdowa Mila 2011 (1609m, uliczny)- 00:05:55
*Bieg Kibica 2011 (1km, uliczny)- 00:03:17
*V Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim "Bieg Trzech Kopców" 2011 (13km, górski)- 00:55:48
*XVII Bieg Memoriałowy im. Bogdana Włosika 2011 (4.2km, uliczny)- 00:15:01
*Test Coopera 2011 (12min, bieżnia)- 3190m
*CHASZCZOK – Śnieżny Bieg z Przeszkodami 2011 (9km, przełaj)- 00:41:57
*VII Krakowski Bieg Sylwestrowy 2011 (10km, uliczny)- 01:03:37
nie ma co.. życiówek natrzaskałem, biegów nazaliczałem jak głupi. na wszystkich najpopularniejszych dystansach.
z niektórych jestem zadowolony bardziej z innych mniej..
Pierwsza piątka tych na plus i minus
na plus+ :
+Debiut z maratonie z racji samego debiutu nie wyniku
+UEK bardzo udany start
+Forrest.. tak. całkiem bardzo nie najgorszy start że tak powiem
+Dyszka Krynicka z racji złamania 40min po chyba roku albo i lepiej od zapowiedzi żę tego dokonam (co nie najlepiej to o mnie świadczy)
+3 kopce.. chyba najlepszy start w sezonie (znowu nie najlepiej o mnie świadczy)
jeszcze szósty w gratisie WŁOSIK nie ma co.. dobry start.. ale jakbym wiedział gdzie jest meta to byłby jeszcze lepszy a tak mnie franca zaskoczyła
na minus- :
-Skotniki.. totalna porażka
-Interrun.. to samo co Skotniki
-Kierpce.. troszke wiocha że tam gdzie jestem sporo mocniejszy od Jz i Typ.. to włożyli mi obaj
-Baca.. moja głupota wyszła na jaw totalnie
-Chaszczok.. fajnie żarło ale sie zesrało..
---------------------------------------------------------------------
TRENINGI, TRENINGI, TRENINGI:
oj pod tym względem ten roczek sporo lepszy od poprzedniego.. dużo, mocno, i wreszcie Z PLANEM
tu po raz setny musze podziękować OLI.. DZIĘKUJE :*
(spoko.. wynagrodze)
---------------------------------------------------------------------
LICZBY:
Kilosów: 2159.07- byłoby więcej ale albo ucho, albo kolano, no i leń
Godzin latania- 182:07:19
średnie tempo- 05:03/km
Ilość treningów- 213
porównując z rokiem poprzednim:
Kilosów: 2011- 2159.07 przeciwko 2010- 1330.94 2159.07 czyli w 2011 roku przebiegłem o 838km więcej.. nieźle..
Godzin: 2011- 182 przeciwko 2010- 135 czyli w 2011 roku biegałem o 47h dłużej.. nieźle..
średnie tempo: 2011- 5:03/km a 2010 5:44 czyli przyśpieszyłem o 41s na kilosa. git.. podoba sie..
Ilość: 2011 to 213 treningasków a w 2010 to jakieś 171 (ale to przekłamane dane) czylo 39 wiecej..
---------------------------------------------------------------------
Tego już nie czytać bo nie ma po co.. ale napisze porównanie miesięcy:
po lewej 2011 po prawej 2010
Styczeń: 160 na 158
Luty: 139 na 98
Marzec: 157 na 26
Kwiecień: 170 na 49
Maj: 146 na 78
Czerwiec: 210 na 107
Lipiec: 237 na 85
Sierpień: 209 na 97
Wrzesień: 212 na 135
Październik: 156 na 100
Listopad: 228 na 213
Grudzień: 134 na 185
KOMENTY
