Robbur - komentarze

[janior]

widzę, że tu sporo o wyliczaniu tempa, to podam Wam link do świetnego kalkulatora w excelu głównie dotyczącego Danielsa
trochę rozbudowany kombajn, ale może się komuś przyda
pozdrawiam
http://www.electricblues.com/html/runpro.html

[Raul7]

Przebranie :D
czas? truchcikiem..
może godzina? chyba tak..
lekko, przyjemnie.. z kumplem biegne co kolana sobie pozałatwiał po operacji jest i do biegania wraca..
a Ty? walisz na czas?

[Księżna]

Si, si Napieeeram
A tak serio to założyłam, że skoro strój jakowyś (za co się przebierasz??) to chciałabym w 50-60. Czyli tempo zwykłego biegania.


janior, dziękuję
(optymistycznie zakładam, że kiedyś dorosnę do używania)

[Raul7]

w tym największy problem :D
jeszcze nie wiem :D
a co do tempa.. umówimy sie na 5:30/km i polecimy całą ekipą..
bo Typ i Jz też walą z nami..

Typ przebranie ma gotowe..
Jz ma łatwiej bo zarzuci krzyż na bar i gotowe..
ja jeszcze nie wiem, mam plan zapasowy w postaci meksykańca ale to mi sie nie podoba..
musze mieć coś bardziej BUM!! wiesz o co biega :D

a Ty? już gotowy? albo wiesz chociaż co byś chciała?

a co do kalkulatora to ja używam tego: najprostszy na świecie.. http://www.kb-rebus.pl/kalkulatory/kalk ... tempa.html

[Księżna]

Były propozycje i tajne głosowanie.
Ślimak, krowa... ale chyba zostanie Księżna. Choć krowa z różowymi dyndającymi się wymionami brzmi kusząco )

[Raul7]

Krowa była w tamtym roku albo 2 lata temu :D śmiechowo to wyglądało..
a co do księżnej.. no to taka !@#$% wielka suknia może utrudniać truchtanie :D

[robbur]

widzę, że tu sporo o wyliczaniu tempa, to podam Wam link do świetnego kalkulatora w excelu głównie dotyczącego Danielsa
trochę rozbudowany kombajn, ale może się komuś przyda
pozdrawiam
http://www.electricblues.com/html/runpro.html

Kombajn faktycznie, na pierwszy rzut oka się wystraszyłem. Potem zacząłem analizować i jakoś udało się trochę rozeznać. Ba - kilka ciekawostek z tego wynika. Z tym, że w wersji open office (nie mam msoffice) nie wszystko działa. Udało mi się poprawić kilka funkcji, związanych z wiekiem. Innych błędów na razie nie chce mi się korygować.
Najciekawsze są porównania osiąganych czasów na obecnym poziomie wytrenowania w zależności od temperatury otoczenia w trakcie biegu, wieku i płci lub wagi.
Ot takie - co by było gdybym mój bieg biegł jako 18stoletnia dziewczyna
No i z pozytywnych informacji - wystarczy, że schudnę 10 kg i 40 min/10k się złamie samo . A za 20 kg to zejdę , hie, hie, hie, do 35min/10k. Dalej arkusz nie liczy, a jestem ciekaw ile muszę schudnąć, żeby pobić rekord świata
Negatywne informacje - kurcze co roku będę miał gorzej. Niby nic odkrywczego, ale przykre dosyć. Gdybym był 10 lat młodszy to przy obecnym wytrenowaniu byłbym o 2 min/10k szybszy. Aż strach pomyśleć jaka ze mnie by była gazela, gdybym był o 10 lat młodszy i 10 kg lżejszy. No ale to se ne wrati

Jak ktoś się chce pobawić tymi tabelami związanymi z wiekiem w open office - to należy zmienić formułę w komórce: E5 na:

Kod: Zaznacz cały

=JEŻELI(I(LATA($E$2;TERAZ();1)>=0;LATA($E$2;TERAZ();1)<110);LATA($E$2;TERAZ();1);"Birthdate?")

oraz w komórce: O82 na:

Kod: Zaznacz cały

=JEŻELI(I(LATA($E$2;TERAZ();1)>=5;LATA($E$2;TERAZ();1)<=100);"Yes";"No")

[LadyE]

Lady - rzuć okiem tutaj i wpisz sobie wynik np na dychę:

http://runrace.pl/modules.php?name=wyznacz_tempa

W tabeli otrzymasz tempa Progowe, Interwałowe i Rytmów (nieszczęśliwe tłumaczenie Repetition) zarówno na km jak i przeliczone na czas potrzebny na pokonanie 400m (a nawet i 200, 800 i 1200 w zależności od tego czy Twoje Vdot (mi wychodzi 46 ) uwzględnia takie długości). Tempo maratońskie i spokojne jest tylko na km, ale to chyba najmniejszy problem.

ps. a prosty kalkulator do przeliczenia tempa na konkretne dystanse to sobie na własne potrzeby napisałem. Prosty programik, bo pisałem go jakąś godzinkę do dwóch, ale jak chcesz to mogę podesłać. Albo dam później linka do pliku, może ktoś będzie chciał skorzystać.

dziekuje juz sobie je przepisalam
jesli masz ochote sie pochwalic swoja praca to chetnie go zobacze

a wiesz moze czy znajde gdzies w necie jakis plan danielsowski np pod maraton?

widzę, że tu sporo o wyliczaniu tempa, to podam Wam link do świetnego kalkulatora w excelu głównie dotyczącego Danielsa
trochę rozbudowany kombajn, ale może się komuś przyda
pozdrawiam
http://www.electricblues.com/html/runpro.html

ze tez sie komus chcialo

Kombajn faktycznie, na pierwszy rzut oka się wystraszyłem. Potem zacząłem analizować i jakoś udało się trochę rozeznać. Ba - kilka ciekawostek z tego wynika. Z tym, że w wersji open office (nie mam msoffice) nie wszystko działa. Udało mi się poprawić kilka funkcji, związanych z wiekiem. Innych błędów na razie nie chce mi się korygować.
Najciekawsze są porównania osiąganych czasów na obecnym poziomie wytrenowania w zależności od temperatury otoczenia w trakcie biegu, wieku i płci lub wagi.
Ot takie - co by było gdybym mój bieg biegł jako 18stoletnia dziewczyna
No i z pozytywnych informacji - wystarczy, że schudnę 10 kg i 40 min/10k się złamie samo . A za 20 kg to zejdę , hie, hie, hie, do 35min/10k. Dalej arkusz nie liczy, a jestem ciekaw ile muszę schudnąć, żeby pobić rekord świata
Negatywne informacje - kurcze co roku będę miał gorzej. Niby nic odkrywczego, ale przykre dosyć. Gdybym był 10 lat młodszy to przy obecnym wytrenowaniu byłbym o 2 min/10k szybszy. Aż strach pomyśleć jaka ze mnie by była gazela, gdybym był o 10 lat młodszy i 10 kg lżejszy. No ale to se ne wrati

ja sobie zaznaczylam jedynie ze chcialabym byc porownana z mezczyzna przy zachowaniu takich samych parametrow i wyszlo mi ze wynik na 10km wynosilby u mnie 0:39:11 a z maratonu 3:00:14
gdzie tu sprawiedliwosc

[robbur]

a wiesz moze czy znajde gdzies w necie jakis plan danielsowski np pod maraton?

Planów w necie raczej nie widziałem. Warto jednak nabyć książke, bo ważne są komentarze Danielsa. On nie podaje jakichś super sztywnych planów. Raczej podaje narzędzia, dzięki którym samemu można sobie zaplanować wszystko, trzymając się pewnych zasad. Ale raczej jest elastyczny i to mi się podoba.

ja sobie zaznaczylam jedynie ze chcialabym byc porownana z mezczyzna przy zachowaniu takich samych parametrow i wyszlo mi ze wynik na 10km wynosilby u mnie 0:39:11 a z maratonu 3:00:14
gdzie tu sprawiedliwosc

To przynajmniej wiesz, że jesteś stosunkowo lepiej wytrenowana od chłopa, który wpada na metę równo z tobą.

[Raul7]

cztery na cztery.. dobre..
trzymam kciuki :D
oby sie udało.

gdzie bieg na życiówke będzie sie odbywał?

[robbur]

gdzie bieg na życiówke będzie sie odbywał?

Nie mam pojęcia, bo nie wiem jak będę biegał w przyszłym roku. Na pewno zaliczę pod koniec maja Kwidzyn, ale to chyba za wcześnie. Planuję jakąś wczesną dychę rozpoznawczą - pasowałaby maniacka w Poznaniu bo tam mam rodzinę, ale ciężko będzie bo istnieje szansa, że w tym czasie powiększy mi się stan ilościowy dzieci.

[zoltar7]

ja sobie zaznaczylam jedynie ze chcialabym byc porownana z mezczyzna przy zachowaniu takich samych parametrow i wyszlo mi ze wynik na 10km wynosilby u mnie 0:39:11 a z maratonu 3:00:14
gdzie tu sprawiedliwosc

No i co, takie wyniki by cię satysfakcjonowały

No na prawdę...

[LadyE]

te 15 sekund z maratonu pewnie by mi spedzalo sen z powiek przez jakies kilka tygodni

[LadyE]

Planów w necie raczej nie widziałem. Warto jednak nabyć książke, bo ważne są komentarze Danielsa. On nie podaje jakichś super sztywnych planów. Raczej podaje narzędzia, dzięki którym samemu można sobie zaplanować wszystko, trzymając się pewnych zasad. Ale raczej jest elastyczny i to mi się podoba.

nooo to moze w koncu zdecyduje sie na jakas porzadna literature dot biegania
dzieki Robbur!!!

[Raul7]

coś zauważyłem że ostatnio 'wysyp' dzieci wśród biegaczy :P
a co do manieckiej u nas też temat wałkowany..
500km w pociągu, nie nastraja mnie optymizmem ale za to szybka a nawet bardzo szybka dyszka w poznaniu czyli u Ruska i Maurice..
to korci :D