Quentino-komentarze

[Quentino]

Ja pierredolę! To mnie powaliłeś
Dawno się tak nie uśmiałem!
Dzięki!

Q.

[f.lamer]

ja mam jedno zastrzeżenie do planu - wydaje się być skrojony bardziej pod krótsze dystanse. myślę że dychę i połówkę na wiosnę podciągniesz, ale pod jesienny maraton wprowadziłbym jednak jakieś zmiany.
konkretnie: większy kilometraż

a w odniesieniu do całej twojej filozofi treningowej , rzucić mogę tylko cytatem z mej ulubionej książki:

tylko głupiec sam się poniża, gdy na świecie pełno jest ludzi gotowych uczynić to za niego

(postać, która wypowiedziałe te słowa niestety nie skończyła zbyt dobrze, ale nie bierz tego do siebie)

[Quentino]

f.lamer - cytat świetny i adekwatny, niezależnie od tego czy skończę jak cytotwórca Tylko bierzesz pod uwagę, że większość go nie zrozumie...

Tak, na pierwszy rzut oka, plan pod krótsze dystanse...ale ten plan ma kilka stron...przypisów, a w zasadzie przedpisów. A tam już jest zawarte to co najważniejsze, progresywność i stopniowalność. Kilometraż - od początku, w każdą niedzielę bieganie 22 km, a potem zwiększanie tego dystansu do 30 km. Przecież to typowo maratońska robota. Oprócz tego, będę zwiększał wtorkowe Procenty, a w pewnym momencie będzie tam tego 20 km + wprowadzenie i schłodzenie.
Tak więc, pozory mylą.

Dzięki za uwagi.

Zdrovyś
Q.

[misthunt3r]

Powiem tak - plan ciekawy, będę obserwował pilnie i może się czegoś nauczę - a poza tym zawsze sobie poczytam co tam piszesz, bo się przyjemnie czyta . Prędkości dla mnie na razie nierealne, ale idea warta rozważenia - bo jakoś ostatnio coraz bardzie nie lubię wolnych treningów, a że tak zacytuję "Panie władzo, ale ja po prostu lubię zapierdalać".
No dobra nie ma co gadać, wracam do mojego pierwszego prawdziwego planu pod maraton, oceniać i zmieniać będę w roku apokalipsy dopiero.

pozdrawiam

[Quentino]

Misthunt3r - dzięki za dobre słowo dobry człowieku.

Wszystkiego biegowego!
Q.

[kulawy pies]

dwie podstawowe uwagi -

pierwsza: nawet nie muszę biegać tego planu, żeby suma czynników zimno+twardo(chodniki)+szybko przyprawiała mnie o ból wszystkiego. wierzę, że obciążenia dobrałeś odpowiednio do swoich możliwości - natomiast ja bym to biegał latem [ciepło+miękko(las)+ szybko= fajnie i przyjemnie].

uwaga druga: o ile można się spierać co do doboru optymalnych środków treningowych mających dobrze 'przedłużyć' z dychy na maraton - o tyle nie ma bps-ów dłuższych niż 12 tyg. te trzy miesiące to jest efektywne maksimum pracy specyficznej.

zdrówko

[Quentino]

Kulawy - dzięki za uwagi.

Pierwsza - też bym wolał biegać to latem, ale właśnie spojrzałem dla pewności w kalendarz. No jakbym nie kombinował, lato za jakieś pół roku. A na wstrzymanie nie wezmę bo mnie nie stać...

Druga - wiem, ale to co biegam przez pierwsze kilka miesięcy to na pewno nie jest klasyczny BPS. Choć...wrażenie może sprawiać, cholera...

Dzięki!

Q.

[Gife]

Zobaczymy, czy wytrzymasz te akcenty po miesiącu tego planu i dawkowania Początki zawsze są takie że tak napiszę na świeżo, potem zaczynają się schody

[Quentino]

Gife - no sam jestem ciekaw Się, że tak powiem doczekać nie mogę
A serio, to wszystko będzie opisane na bieżąco, więc wgląd masz. U mnie jest ten dodatkowy plus dodatni, że...nie koloryzuję w żadną stronę.
Cyferki i odczucia są zawsze takie jak w realu. Gdy parę miesięcy było bardzo chooyovo, to nie omieszkałem wspomnieć...
Pzdroovko!
Q.

[janior]

Trzymam kciuki za powodzenie w realizacji WŁASNEGO planu. Chętnie tu i ówdzie zaglądnę poczytać.
Sam w 5 dni/tyg przygotowuję się do maratonu w Łodzi, choć bardziej "klasycznie".
Gdzieś czytałem, już nie pomnę gdzie, że w/g nowoczesnego podejścia nie trzeba wyrabiać
potężnego kilometrażu, aby dobrze się przygotować, grunt to konkrety na każdym treningu i to
właśnie widzę w Twoim planie. Bacznie i z wielką ciekawością będę obserwował ten eksperyment.
pozdo

[Quentino]

Janior - dzięki za kciukasy. Łodź biegłem w tym roku, ale na wiosnę mam dylemat od czego zacząć. Waham się miedzy Łodzią a Krakowem. Na razie więcej "za" jest pod Wawelem. Całe szczęście, że zostało sporo czasu na decyzję. Choć gdybym był autoironiczny na maxa, to powinienem napisać - spoko, nie zawracaj sobie głowy Łodzią i Krakowem, bo do kwietnia to ty raczej nie dotrwasz

Wszystkiego Biegowego!

Zdrovyś!
Q.

[DOM]

Kilometraż jak mój, także powinien być ok. Ciężko będzie jednak efektywnie popracować zimą.
Zgadzam się z kulawym - nie zaczynaj za wcześnie. Bo po co. lepiej sobie dać w kość siłą biegową, crossem czy podbiegami. Na szybkość przyjdzie czas. Poza tym "niedajboże" zima cię zaskoczy...??

Powodzenia.
I CU in Lodz:) Jakaś rekordowa frekwencja się szykuję, bo co kogo nie pytam, to wybiera się do Łodzi...
Choć na forum jest tendencja do psioczenia na tenże maraton pięknie:)

[Quentino]

DOM - Twoje rady są dla mnie zawsze cenne, wielkie dzięki. Faktycznie, jedyne czego tak naprawdę się obawiam to aura, która może mi namieszać. Choć na razie jest genialna. Ale w przeciwieństwie do drogowców, to ja chciałbym zaskoczyć zimę
Nigdy nie biegałem na mechanicznej, ale mam w pobliżu jakąś fitnesownię więc awaryjnie mogę tam zajrzeć i zabiegać im tą maszynę
W zanadrzu mam też takiego zayoba jak Węgierskie IGLOO, a w zasadzie Igloi...wystarczy odcinek 100-200m i doopsko można pięknie skopać.

Tegoroczna Łódź była bardzo dobrze zorganizowana, entuzjastycznie. Tak więc, ja mam dobre zdanie na temat tej imprezy. Tylko trasa mi się nie podoba szczerze mówiąc. Ale to już indywidualne odczucia. No i do Łodzi mam rzut beretem, a do Krakowa beret raczej nie doleci ...ale Kraków bardzo lubię jako miasto, imprezę i trasę.

Powodzenia w Twoich przygotowaniach!

Q.

[Maurice]

Sławku, co dają sprinty na krótkich podbiegach?

[Quentino]

Maurice - tak jak wspomniałem, te sprinty polecił mi Marcin Nagórek. Powód był prosty - moje słabe odbicie, brak odpowiedniej siły i techniki. Marcin aplikuje ten trening swoim podopiecznym, upatrując w nim dobrego sposobu na poprawę - techniki, siły i rytmu.
Powinno być to wykonane w poniższy sposób:
- najpierw odpowiednia rozgrzewka, aby dobrze przygotować mięśnie,
- wystarczy podbieg o długości 50m, o równym, ale w miarę miękkim podłożu,
- 5 x 50m na maxa,
- przerwy - spacer, do pełnego wypoczynku, nawet 4-5 minutowe,
- nie wydłużamy sztucznie kroku, tylko robimy taki młynek a'la struś pędziwiatr

Pzdroovko!
Q.