Moderator: infernal
Mnie się kiedyś zdarzyło przebiec 25 km w poszukiwaniu ... wodyWishSides pisze: Efekt piątku: wszystkie okoliczne sklepy pozamykane, albo zamiast krakersów oferują mi Delicji lub Jeżyki. Ostatecznie udało mi się nabyć właściwe ciastka, natomiast zajęło mi to 7,5 km truchtu
), kilka razy wymoczyłam w zimnej wodzie z lodem i jakoś samo poszło. jeszcze pamiętam, że jak się raz zmusiłam i przebiegłam 14km, to po 10 ból mnie opuścił całkowicie, ale nie wiem, czy to sposób godny polecenia. 
Taaak... no to trochę ciekawszy przypadek. Aczkolwiek bardziej zrozumiały, ludzie na świecie pokonują olbrzymie odległości żeby zdobyć wodę. Z krakersami jest mniej udokumentowanych przypadków.cafe pisze:Mnie się kiedyś zdarzyło przebiec 25 km w poszukiwaniu ... wodyWishSides pisze: Efekt piątku: wszystkie okoliczne sklepy pozamykane, albo zamiast krakersów oferują mi Delicji lub Jeżyki. Ostatecznie udało mi się nabyć właściwe ciastka, natomiast zajęło mi to 7,5 km truchtu
Co do bólu, zdecydowanie polecam odpocząć , powinno szybko minąć.
A wiesz że to może być jakiś pomysł? Muszę wypróbować przed jakimś maratonem - za każdym kilometrem będę sobie powtarzał: może za kilometr, może za dwa, może za 20 ból odpuści. Muszę tylko wytrzymać do tego momentuchel pisze:też miałam taki czas, w którym biegałam ledwo po 3-4km z powodu łydek, wrażenie - podobne jak skurcz, mięśnie napięte i twarde jak beton. zmniejszyłam obciążenia treningowe (nie przeplatałam marszem, bo po każdym takim marszowym odcinku powrót do biegu to był koszmar, bolało
U mnie też na ogół problemem są płuca a nie nogi. Więc z tej perspektywy patrząc to mam miłą odmianękapolo pisze:Zacząłem niespełna 2 miesiące temu. Też borykałem się z bólem łydek. Gdy biegłem czułem się jakbym miał nogi z kamienia. Zrobiłem sobie przerwę 3 dni i przeszło, tzn. ból się pojawiał ale delikatniejszy i tylko na początku. Dodatkowo gdy podczas biegu bolało starałem się zmienić technikę lub tempo. Ogólnie pierwsze tygodnie mojego trenowania to delikatny ból łydek i zakwasy. Obecnie bardziej doskwiera mi kiepska kondycja. Nogi by chciały a płuca nie mogą.
Dodatkowo po treningu zacząłem się dużo intensywniej rozciągać, to pomogło na zakwasy. Przestałem też się ścigać z samym sobą. Biegam w porywającym tempie kilometr w 7 minut, ale podczas biegu czuje się dobrze.
z tego co pamiętam u siebie i u innych, ustabilizować trening, najlepiej zwolnić, wprowadzić spokojne recovery, odpuścić parcie do przodu.. to najlepsza metoda..Wszelkie ćwiczenia/rady w kwestii "co robić żeby nie bolały łydki po intensywnym biegu" bardzo mile widziane.
Ale ja chcę już, zaraz!mimik pisze:z tego co pamiętam u siebie i u innych, ustabilizować trening, najlepiej zwolnić, wprowadzić spokojne recovery, odpuścić parcie do przodu.. to najlepsza metoda..Wszelkie ćwiczenia/rady w kwestii "co robić żeby nie bolały łydki po intensywnym biegu" bardzo mile widziane.
Jutro kolejne podejście do treningu, jak będzie kiepsko to cóż, następnym razem będzie lepiej. Byleby jakoś dać radę za 1,5 tygodnia - pierwszy z wyścigów w ramach GP Łodzi. Na szczęście tylko 5km, z drugiej strony jest już ryzyko jakiegoś śniegu, w takich warunkach jeszcze nie biegałem. Zobaczymy. 
O, i to jest jakiś pomysł. Jakbym tak stopniowo co kilka dni przesuwał o dzień-dwa terminy biegów, to wkrótce znów robiłbym piątek w piątek etc. A że tydzień nie ten to już szczegół. Zresztą ja w sumie jestem przyzwyczajony do drobnych oszustw w kwestii czasu. Przykładowo jako człowiek leniwy nie przestawiam zegarka w związku ze zmianą czasu (taki mój mały, prywatny bojkot). W ten sposób przez pół roku zegarek pokazuje właściwy czas, przez drugie pół roku wystarczy że pamiętam o godzinnej różnicy w porównaniu z resztą rodaków i jest OKchel pisze:ja tam treningiem sobie szafuję, mam ten komfort, że biegam mało, bo 3x na tydzień. 2 tygodnie temu biegłam czwartkowy w sobotę wieczór, a potem w niedzielę rano wybieganie..
aha, miało być o regularności.
A zaoszczędzam mnóstwo czasu który musiałbym poświęcić na przestawianie dwa razy w roku zegarków. No, zegarka naręcznego - wszystkie inne się same aktualizują. 
Jak to co? Nagrodę albo nie nagrodę :D Trzeba być konsekwentnym. A przy okazji trudniejsza zagadka skoro o nagrodach mowaKsiężna pisze:Istnieli albo nie istnieli
Na wyspie albo nie na wyspie
Ocean albo nie ocean
Połkną ich albo nie.
G.Turnau
Co wygrałam? Co? Co?
Pozdrowienia
W najlepszym razie pójdziecie razem
Pójdziecie razem odmienionym krajobrazem
Na skraju zdarzeń, na skraju marzeń
Tam gdzie nadzieja to nagroda za odwagę
