Gife - komentarze
Moderator: infernal
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Dziękować, dziękować..
Trochę roztrenuję się i odświeżę nogi (baardzo przydatne 2 dni odpoczynku przed HM i biegłem na świeżaka), potem chcę ogarnąć Cracovię Maraton (bo zawsze tam chciałem), ale jeśli będą kłopoty zimą (choróbska), to oczywistą rzeczą będzie dyszka wiosna, półmaraton latem i maraton na jesieni
Edit: Baardzo bym chciał dowieźć obecny poziom do wiosny
Trochę roztrenuję się i odświeżę nogi (baardzo przydatne 2 dni odpoczynku przed HM i biegłem na świeżaka), potem chcę ogarnąć Cracovię Maraton (bo zawsze tam chciałem), ale jeśli będą kłopoty zimą (choróbska), to oczywistą rzeczą będzie dyszka wiosna, półmaraton latem i maraton na jesieni
Edit: Baardzo bym chciał dowieźć obecny poziom do wiosny
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
zapraszam do Łodzi
angard
angard
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1168
- Rejestracja: 07 lut 2011, 13:26
- Życiówka na 10k: 41:27
- Życiówka w maratonie: 3:24:39
- Kontakt:
Gifciarzu - Kraków to bardzo dobry wybór. Biegłem dwa razy, Łódź raz. Moim skromnym zdaniem, najlepsza trasa z "tych topowych".
Tylko jeden mankament - szybciej z Pyrlandii dotrzesz do Barcelony niż do Smoczylandii. Ale warto.
Q.
Tylko jeden mankament - szybciej z Pyrlandii dotrzesz do Barcelony niż do Smoczylandii. Ale warto.
Q.
- jackma
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1642
- Rejestracja: 04 paź 2010, 12:40
- Życiówka na 10k: 36:14
- Życiówka w maratonie: 3:09:06
- Lokalizacja: Mikołów
No to jest kogo gonić. Wynik do pozazdroszczenia. Brawo!!!
jackma
10km-36:14 21.07.12; 15km-57:03 01.04.12; 21,097km-1:23:17 25.03.12; 42,195km-3:09:06 30.09.12
dzienniczek
komentarze
jackmaokolobiegowo
10km-36:14 21.07.12; 15km-57:03 01.04.12; 21,097km-1:23:17 25.03.12; 42,195km-3:09:06 30.09.12
dzienniczek
komentarze
jackmaokolobiegowo
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Dzięki, Dzięki wiaruchna
Q, Barcelona za gorąca..Już wolałbym holenderskie trasy
Ale Cracovia musi być
Q, Barcelona za gorąca..Już wolałbym holenderskie trasy
Ale Cracovia musi być
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
- ioannahh
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1309
- Rejestracja: 20 cze 2010, 20:27
- Życiówka na 10k: 39:46
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: sopot
- Kontakt:
gratuluje udanego sezonu, swietnych wynikow i pobitych rekordow
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
Wygląda to naprawdę nieźle, zrzucone 8 kg to +- 3 minuty na dychę (czy duży ten +- to już sprawa indywidualna), jako, że już nie bardzo masz z czego schodzić to teraz o każde sekundy będziesz musiał ostro walczyć.
planujesz jakieś roztrenowanie? jeżeli tak to jak ma wyglądać?
pozdro i gratuluję udanego sezonu
planujesz jakieś roztrenowanie? jeżeli tak to jak ma wyglądać?
pozdro i gratuluję udanego sezonu
Krzysiek
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Dzięki ludu
Buniek, roztrenowanie właśnie nastąpiło..2 tyg bez biegania chyba dam radę udźwignąć Generalnie do stycznia/lutego chcę sobie zrobić pompki, brzuszki i core stability. Bieganie będzie, ale myślę, że max 3x w tygodniu: interwał, drugi zakres i wybiegania..Plan to Cracovia Maraton..
Buniek, roztrenowanie właśnie nastąpiło..2 tyg bez biegania chyba dam radę udźwignąć Generalnie do stycznia/lutego chcę sobie zrobić pompki, brzuszki i core stability. Bieganie będzie, ale myślę, że max 3x w tygodniu: interwał, drugi zakres i wybiegania..Plan to Cracovia Maraton..
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
ładnie pocisnąłeś na trzeciej dwójce
tak trzymaj
a na poważnie to składam interpolację: czy aby nie za szybko dziś było, tak ogólnie - już nie skupiając się na czasie trzeciej dwójki
a poza tym miały być 2 tygodnie przerwy
pzdr
tak trzymaj
a na poważnie to składam interpolację: czy aby nie za szybko dziś było, tak ogólnie - już nie skupiając się na czasie trzeciej dwójki
a poza tym miały być 2 tygodnie przerwy
pzdr
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
3 dwójka była z górki i ciemno w lesie się robiło
W ogóle na Garmina nie patrzyłem i starałem się wszystko na wyczuciu zrobić Fajnie wyszło.
Wiem, że przerwa miała być, ale..no kusiło
W ogóle na Garmina nie patrzyłem i starałem się wszystko na wyczuciu zrobić Fajnie wyszło.
Wiem, że przerwa miała być, ale..no kusiło
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1812
- Rejestracja: 04 maja 2010, 20:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Chicago
Plan ciekawy kilometrarz także jestem ciekawy jak będziesz znosić takie obciążenia , widziałem tam rozbiegania po 6 min na km ) to bedzie dla ciebie meczarnia !;)
Train Hard,Win Easy!!
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
KOMENTARZE
ZwycięscySąZrobieniZczegośCoZnajdujeSieWGlebiNichSamych-PragnienieMarzenieWizjaMuszaMiecWytrzymaloscDoOstatniejMinuty,
MuszaBycTrocheSzybsiMuszaMiecUmiejetnosciIWole
AleWolaMusiBycMocniejszaNizUmiejetnosci
- Gife
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5842
- Rejestracja: 27 lut 2010, 18:48
- Życiówka na 10k: 34:04
- Życiówka w maratonie: 2:42:10
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
To będzie nauka regeneracji do teraz wydaje mi się, że wszystkie wybiegania robiłem za szybko ale wtedy miałem też inne czasy interwałów i 2 zakresu, dlatego i wybiegania były szybsze..po prostu były siły
Early Hardcore 4 Life!
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect
Lech Poznań Fanatic
PB: 5000m - 16'27" (nieof.); 10 km - 34'04"; 21,097 km - 1h15'55" 42,195 km - 2h42'10"
Komentarze,Blog
Garmin Connect