Robbur - komentarze

[Księżna]

Dobrze się czytało Twój wpis treningowy.
I mglisty Londyn, i Kula, i leśny człowiek na bolbrukach

Sam bieg był piękny, noga się jakby uspokoiła, delikatnie tylko o sobie przypominając pod koniec.

Rewelacja

[robbur]

A jak Kanadie?

Rewelacja, takiej pewności w piachu, koleinach i po błocku nigdy nie miałem. Najważniejsze, że nie usztywniają kostki i pozwalają nodze pracować. Co prawda przetestowane w lekkim biegu bez akcentów ale w dość trudnych warunkach. Swoją doskonałość terenową opłacają jednak małą uniwersalnością i na asfalt musiałem nabyć drugie (snovaglidy).
Koszty nabycia dwóch par obuwia odpracowałem wyręczając blacharza i lakiernika przy własnym samochodzie (trochę zmęczonym przez żonę, która miała bliskie spotkanie z pewnym budynkiem;))
Księżna - dzięki.

[wolf1971]

Snovaglidy, które? Ja biegam w tych : http://p.alejka.pl/i2/p_new/44/16/adida ... -m_0_b.jpg. Na asfalt super, ale na teren to już nie polecam. Za dużo systemów

[robbur]

Dokładnie te same ino kolor inszy.
Kanadiany nie nadają się na asfalt, glidy do terenu, ale razem się fajnie uzupełniają.

[Księżna]

Jaka fala szczęścia i optymizmu! Pozazdrościć tylko:-)

[strasb]

Robbur - na taki wpis czekaliśmy! Chwilo trwaj, jesteś piękna!

[wolf1971]

raduje się serce raduje się dusza gdy Robbur i Kula do lasu wyrusza

[Kanas78]

Super, że tak pieknie przebiegła rekonwalescencja, ta radość, że można powrócić do tego, co się kocha bez tych obaw o nadchodzący ból-bezcenna prawda? A ja się czuję dobrze-bn będzie biegiem zabawowym i sprawdzeniem, na jakim etapie jest kontuzja miłego weekendu! I potrzymaj kciuki za Wolfa.

[chel]

Robbur - świetnie wieści!

[chel]

hej,
wybacz, że spamuję ci na wątku, ale mam dwa pytania o ćwiczenia kledzikowe, bo piszesz, że wykonujesz je na z(a)lecenie ortopedy. czy można wykonywać je rozłożone na cały dzień, czy lepiej raz a porządnie? pytam, bo mnie bardzo pasuje taki system, że dzielę sobie te pożądane sto na kilka części i robię je np. podczas mycia zębów czy jak coś majstruję w kuchni. po drugie - czy lepiej wykonywać taką samą liczbę powtórzeń na każdą nogę, czy jakoś faworyzować tą bolesną - robić nią więcej lub mniej. instynkt mi podpowiada, żeby kłaść większy nacisk właśnie na niezdrową, ale może jest zupełnie odwrotnie?

[robbur]

Chel - raczej bym nie faworyzował jednej nogi - ćwiczenia te są najnormalniejszymi ćwiczeniami wzmacniającymi pewne mięśnie, głównie czworogłowy i dwugłowy uda. Ich sprawność jest kluczowa dla pracy kolana, więc lepiej jest mieć obie nogi rozwinięte i wzmocnione w ten sam sposób. A co do rozkładania ćwiczeń na kilka sesji w ciągu dnia to nie jest to głupie. Najważniejsza jest regularność. Sama liczba "sto" nie jest jakąś świętością, ja robię je tak jak każde inne ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, czyli do oporu. Po prostu jak nie mogę więcej to nie robię. Szczerze mówiąc do tej stówy naraz to jeszcze nie doszedłem. Robię raz dziennie tyle ile dam radę.
Ostatnio przed każdym biegiem wykonuje dwa z tych ćwiczeń jako jednocześnie rozgrzenie mięśni i ich rozciąganie. Chodzi o to ćwiczenie podczas którego jedną nogę łapiesz z tyłu i przyciągasz do poślada (rozciąganie chyba czworogłowego), jednocześnie na drugiej nodze robiąc te niby ćwierćprzysiady (czy jak tam to nazwać). Drugie to takie, podczas którego jedną nogę rozciągam na oparciu fotela, jednocześnie ćwierćprzysiadając na drugiej.
A za spamowanie nie masz co przepraszać, bo - po pierwsze to nie spamowanie, a po drugie to są te komentarze

[LadyE]

dobrze wiedziec ze z kolanem juz w porzadku

a o tych kledzikowych cwiczeniach to i ja dzieki Twojemu wpisowi troche poczytalam ... teraz zeby to tylko jakos wdrozyc

[wolf1971]

Powoli powoli nie rwij. Obyś mógł wystartować w Toruniu.
Z innej bajki... Testowałem Kanadie na tym podbiegu http://www.youtube.com/user/78Kana#p/u/0/-O4hRYeosSw
Większość biegaczy podchodziła bokiem, inni próbowali, ale ześlizgiwali się. Ja trzy razy pokonałe podbieg środkiem, buty kleiły się do nawierzchni. Podłoże zbite, równe i posypane drobnym piaseczkiem. Buty zdały test rewelacyjnie

[zoltar7]

Z innej bajki... Testowałem Kanadie na tym podbiegu http://www.youtube.com/user/78Kana#p/u/0/-O4hRYeosSw

Super !!

[robbur]

Super, szkoda tylko, że Ciebie nikt nie nakręcił Normalnie adidas powinien wypłacić Ci jakieś honorarium za reklamę. Kanas sprytnie wykorzystuje naturalną pomoc w postaci drzew.
Też miałem dwa dni biegania w kanadiach, wielka radocha. Miałem nawet jedną kontuzyjnogenną sytuację - kamień schowany w kupie śliskich liści - gdyby nie doskonałe trzymanie nogi w samym bucie, pewnie miałbym spuchniętą kostkę.