), ale zaczynam odczuwać fakt, że biegam po "twardym". Kolana zaczynają dawać znać o sobie. Następne długie wybieganie będzie musiało być gdzieś dalej od domu po jakimś leśnym dukcie.
Mogę się jedynie podzielić swoim "podejściem do tematu". 2, 3 km starałem się biegać jak w moim tempie na 10km, ale myślę, że tempo maratońskie też będzie dobre. Przebieżki (krótkie interwały) biegałem już znacznie szybciej.Ewa123 pisze:Witam:) Mam pytanko odnośnie Pumy 8-12: jaki w tym planie przyjęty jest orientacyjny czas na km w biegu ciągłym,a jaki w interwałach 2, 3 km? Plus/minus oczywiście? Konwersacyjne tempo - doczytałam, ale takie przyzwoite?
Spojrzyj w tabelę pana Danielsa:Ewa123 pisze:Witam:) Mam pytanko odnośnie Pumy 8-12: jaki w tym planie przyjęty jest orientacyjny czas na km w biegu ciągłym,a jaki w interwałach 2, 3 km? Plus/minus oczywiście? Konwersacyjne tempo - doczytałam, ale takie przyzwoite?
i niekonfortowo z czasem sie zrobiło poza tym zaczynam odczuwac twardą nawierzchnię...zawsze biegałam po lesie...musze chyba zwolnic z nabijaniem km a skupic sie na przyzwyczajaniu - spokojnym własnie - nóg do niewygody... ale ogólnie jest fanastycznie...zaczynam na nowo poznawac moja mieścinę...trasy, którymi teraz biegam miałam tylko okazję oglądania przez szybę samochodu - więc zobacznie kochani ile z tego biegania korzyści...i jaka duma rozpiera ...ach...wierze, ze Wy tez tak macie 
...ach juz nie mogę sie doczekac tym bardziej ze jest dłuższy...no to na tyle dzis...pozdrawiam ogół pum :uuusmiech:
: dzisiaj wyszedłem z roboty i bardzo mi się spieszyło do banku i do jednego sklepu, wszystko musiałem załatwić szybko, przed zamknięciem. Drepczę po chodniku i nagle pomyślałem: kurde pióro, nie po to zostałem biegaczem żeby łazić jak mi się spieszy 
i pobiegłem. Trochę miałem obawy: bieganie w nieamortyzowanych, ba nawet zupełnie niesportowych butach po twardym betonowym chodniku nie jest dobrym pomysłem, do tego jeszcze ubrany w niebiegowe ciuchy i z torbą na ramieniu, ale trudno, to zaledwie ze 2 km, więc nic nie powinno się stać. Na wszelki wypadek pilnowałem techniki biegu - starałem się biec wyłącznie na śródstopie. Sprawy załatwiłem 
Co prawda trochę się spociłem, bo ubrany byłem grubo - jak do normalnego chodzenia, ale trudno. Nie zaliczyłem sobie tego do treningów 
nie miałem nawet ze sobą zegarka ze stoperem, więc nie wiem jaki czas wykręciłem, ale biegłem raczej spokojnie, normalnym treningowym tempem. Na coś to bieganie się przydaje 
... mam podobnie z tym tylko ze oddech super ale dokuczają piszczele i trochę mięśnie łydek...ale to chyba kwestia braku ćwiczeń związanych własnie z tą partią mięśni...więc proponuje ćwiczyć...i ćwiczyć...pełnazapału pisze:wszystko mnie boli- zwłaszcza piszczele.
Hmm... Ostatnio mam trochę podobnie (zniechęcenie i ból mięśni) i wiem jak trudno postawić (sobie samemu) diagnozępełnazapału pisze:hej kochani,
fajnie że biegacie i że wam dobrze idzie
u mnie ostatnio znowu jakiś mega kryzys- poszłam biegać wczoraj po kilkudniowej przerwie, która miała mi pomóc i było jeszcze gorzej niż ostatnio... Duszę się, nie mogę złapać oddechu i wszystko mnie boli- zwłaszcza piszczele... Dosłownie wracałam do domu płacząc, ledwo się dowlokłam..
Nie mam pojęcia co mi jest i co z tym zrobić- czuję się jak podczas mojego pierwszego biegowego tygodnia.. Ma ktoś jakiś pomysł?
Myślę że powinnaś się zastanowić i poobserwować siebie przez kilka dni, bo powodów może być kilka. Może to na przykład być zmęczenie od strony fizycznej (np. przetrenowanie albo coś nie koniecznie związanego z bieganiem) albo psychicznej (np. przetrenowanie, tylko inne albo "przesilenie jesienne").
jestem nowy na forum... . .Nie biegałem "klika" ładnych lat ale prze jakiś czas trenowałem bjj więc kondycyjnie aż tak wielkiej tragedii nie było ale jednak tam wysiłek był/jest inny. Progres za każdym biegiem był widoczny jeśli chodzi o czas natomiast denerwowało mnie to mega zmęczenie i łapanie czym się da powietrza:D stąd też zacząłem szukać informalcji...Witamy Druid biegaj rozważnie i dawaj znac jak Tobie idzie...jesteśmy z Tobą...Druid pisze:Witam Wszystkie Pumy jestem nowy na forum...
albo odlecieli :hahaha:jak ptak (przywódzca stada) mariusz na chwile sie pojawił ze swoimi rekordami... zniknął... pewnie biega...skąd wiem? bo jak nie biegał to dużo gadał ... jestem druga ...PRZEBIEGŁAM 22,13Kmptak pisze:PRZEBIEGŁEM 21,1 Km
... 