Bogil - komentarze

[Bogil]

Poprawiłem.

[Raul7]

Poprawiłem.

Czujny jestem
patrze na te Twoje treningi, czytam, czytam i sie zastanawiam.. pod co Ty trenujesz?? poza tym że chcesz walnąć Cracovia maraton??
bo to chyba nie pod maraton?

[Bogil]

Pod zmiażdżenie twoich wyników na każdym dystansie w przyszłym sezonie
Raul, nie idź do policji!

[Raul7]

Dlaczego mam nie iść?
a co do zmiażdżenia.. z całego serca CI tego życze wtedy i ja sie będę musiał spiąć

[mimik]

Tylko 25 km biegowych

przydałoby się ogarnąć do końca roku dwa razy tyle..

[Bogil]

Jak tylko stopa pozwoli to nie ma problemu. Wydolnościowo jestem na to przygotowany. We wrześniu zrobiłem nawet taki tydzień - 48 km w tym 20 po górach.

[Jurek z Lasu]

Jutro nie wiem, może jakiś długi.

Nie rób długiego; nałóż startówki i zrób 40'E w tym MZB (mała zabawa biegowa) 4x15"/15" + 2x30"/30" + 1x1'/1' + 2x30"/30" + 4x15"/15".

Tempa zabawy biegowej = Interwał / odpoczynek w truchcie

Nie zamulaj się, pobiegaj luźno w lekkich butach.

Spróbuj.

[Aniad1312]

Wszystkiego naj naj naj!!!

[Qba Krause]

dołączam się do życzeń - wszystkiego dobrego i spełnienia biegowych (no dobra, nie tylko) marzeń!

[Raul7]

Dostałeś sms.. ale masz i tu.

Najlepszego Dziadku.. niech Ci bieganie lekkim będzie

[Bogil]

Dzięki wszystkim za życzenia!
Jurek trening mi idealnie dziś pod pasował bo nie miałem zbytnio czasu na nic więcej. Ale po wczoraj łydy trochę odmawiały pełnej współpracy i ciężko było o luz. Czekam na twoją propozycje na jutro

[strasb]

To jeszcze ode mnie życzenia, jakoś tak dziwnie napisać "żeby zawsze było pod górkę", ale w sumie tak lubisz.

[mimik]

ode mnie spóznione!

[Jurek z Lasu]

Czekam na twoją propozycje na jutro

Jutro = wolne

Pojutrze = 10'E + 15'P (tempo progowe) + rozciąganie + 6 x pobieg do 100m (lekko, technicznie, nie na siłę, powrót w truchcie + 10'E (schłodzenie - noga za nogą tzw tempo wleczone)

Popojutrze = wolne

PoPopojutrze = 10'E + 1x1200m/2' + 2x800m/1' + 3x400m/30" + 4x200m/15" - tempo progowe + 10'E

Nara.

[LadyE]

spoznione zyczenia, wszystkiego najlepszego!!