Pierwszaki w Maratonie po Półmaratonie ilu nas ?

[panucci10]

O rany! 8 minut w przeciągu kilku tygodni? Ale jesteś giganciarz! Inni przez cały rok wypracowują dodatkowe 2-3 minuty. No a przede wszystkim złamałeś 4h! GRATULACJE!

No chłopie kozak z Ciebie
Graty za odwagę i pięknie poprawioną życiówkę.

Dzieki dzieki:) najwazniejsze dla mnie co chcialem osiagnac to zlamac te 4h:D udalo sie z zapasem super:)
duzym plusem byla pogoda i oczywiscie brak skurczy! poczytalem o tym co i jak i zastosowalem efekt byl taki ze skurczy nie bylo:D
acha! rada moja jest taka ze jak na treningach czegos nie stosowales <nie piles, nie jadles> to tego w czasie maratonu nie rob!
zjadlem banana na ok 25km i go zwrocilem prawie od razu:/ ehh najlepiej uczyc sie na wlasnych bledach:D

[Omalanga]

A podzielisz się wiedzą, co zrobiłeś żeby uniknąć skurczy?

[tosiek]

A podzielisz się wiedzą, co zrobiłeś żeby uniknąć skurczy?

Nie wiem jak Panucci, ale mogę się pochwalić jak ja uniknąłem skurczy. Codziennie łykam Magnez skurcz - 1 tabletkę. Tydzień przed maratonem łykałem 1,5 tabletki, a na dwa dni przed brałem po 2 tabletki dziennie. Do tego od czasu do czasu czekolada. Cała na raz - niestety nie mogę się powstrzymać Miałem też na trasie swój izo w bidonie i popijałem kiedy chciałem.
W moim przypadku to się sprawdziło. Jedynie gdzieś przed 40km czułem, że coś chce mnie złapać za łydkę. Na szczęście to był tylko moment. Prawdziwe skurcze dopadły mnie dopiero jak odpoczywałem już po biegu.

[panucci10]

Podobnie jak tosiek przez 3tyg dzien w dzien pilem rano 1 tabletke multiwitaminy a na wieczor 1 tabletke magnezu! A w czasie samego biegu lekarz sportowy polecil zrobic sobie 2-3 tabletki multiwitaminy z muszynianaka! To wszystko w moim przypadku pomoglo i nawet nogi nie pomyslaly o jakims skurczu:) co innego kolano:/ heh

[LadyE]

A podzielisz się wiedzą, co zrobiłeś żeby uniknąć skurczy?

Omalanga nie tylko przy bieganiu ale i przy innych treningach powinnas brac troche wiecej magnezu mi np podwojna dawka nic nie daje, mam wieksze potrzeby

[mariod]

Mi pomaga tylko super gorzka czekolada na skórcze.

[bczupa]

Ja od lat jem tylko gorzką czekoladę, nie taką co to gorzka jest tylko w nazwie, tylko taką co ma od 90% kakao za to nie wiem co to są skurcze, ale ja leń jestem i zwykle biegnę wszystko na luzie, asekuracyjnie czyli na max 80% możliwości co by się nie zajechać i nie skończyć "kariery" na zawodach - najlepsze czasy mam z treningów na bieżni, gdzie biegnę według planu

[tolek]

Witam wszystkich pierwszaków i nie tylko jak wynika z wpisów,gratulacje tym którzy zdążyli już drugi raz przebiec Maraton.Moje najbliższe plany to bieg niepodległości Malbork i Półmaraton Mikołajkowy w Toruniu i na zakończenie bieg sylwestrowy Na 2012 pomysłów mam wiele ale bez konkretów

[Maciej_J]

Hej, ja po MW przygotowuję się do dychy w biegu niepodległości w Gdyni, mam zamiar dość wyraźnie złamać 40 minut a potem również połówka mikołajów w toruniu i roztrenowanie. Od połowy grudnia budowanie bazy pod wiosenny maraton.