Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze

[LDeska]

Zapraszam do komentowania

[Ślimak]

Hejka widzę że cel już jest ustalony wiec będzie Ci łatwiej trenować... Pozdrawiam i gorąco kibicuje
Ślimak

[cafe]

Bardzo profesjonalne podejście do sprawy. Wszystko rozpisane, cele ustalone, biegasz regularnie
według wszelkich prawideł ... pozostaje tylko mocno trzymać kciuki za powodzenie i brak
jakichkolwiek kontuzji. Pozdrawiam

[LDeska]

Wielkie dzięki za komentarze, postaram się utrzymać regularność wpisów no i mam nadzieję że wyniki też się polepszą

[Ślimak]

Hejka rozkręcasz się
Gimnastyka to jedna z ważniejszych części każdego treningu w dużej mierze zapobiega kontuzji, kiedyś dawno temu zaniedbałem te część treningu i jak to powiadają ,,poleciałem z prądem,, - trener zawsze mi zapisywał w treningu rób SPR(w dużym skrócie rozciąganie), ale ja to ignorowałem, czasem z lenistwa a później już mi się nie chciało. Zawody udało się wygrać, ale po jakimś czasie kolano już nie chciało współpracować i zafundowało mi 3 letnia przerwę. Wszystko przez jak się okazało przykurcze mięśniowe, spowodowane brakiem gimnastyki (opinia lekarza sportowego) Mięśnie tak były pospinane ze coś musiało pościć... tak więc dla przestrogi nie zapominaj o gimnastyce
Pozdrawiam
Ślimak .

[LDeska]

Dzięki, muszę sobie zaprogramować to rozciąganie po biegu bo wiem że to ważne... może sobie zawiążę supełek na gatkach to nie zapomnę

[kszor]

Dziękuję bardzo.
Miło jest wiedzieć,że ktoś śledzi moje boje
Karol

[LDeska]

Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.

[Buniek]

Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.

na górze każdego wątku masz opcje "obserwuj" ponadto każdy wątek w którym coś napiszesz staje się automatycznie obserwowany, jak Ci się znudzi wątek to możesz kliknąć nie obserwuj

[LDeska]

Dzięki wielkie! Tego mi brakowało - nie używałem do tej pory tej wersji forum..

[Yafoo]

Hej Leszek. Ponieważ masz identyczne dane taktyczne jak ja (185/87-34lata) to lookne sobie czasami na twój blog.
Mam jedno pytanie, czym mierzysz sobie tętno. AvgHR przy biegach treningowych 170bmp to teoretycznie ponad 90% twojego HRmax. Wiem, że często HRmax jest dużo wyższy niż ten obliczany z wieku, ale czy próbowałeś sobie kiedyś określić tętno maksymalne?
Powodzonka w realizacji planu.

[Yafoo]

Aha, też wybieram się do Paryża, na swój debiut.

[LDeska]

No witam prawie krajana ja pochodzę z Kaszub, dokładnie z Lęborka a Tuchola to chyba też Kaszuby, nie? A w dodatku moi teście przeprowadzili się do Legbąda - to ok. 15km od Tucholi i za dwa dni będę tam jechał (przez Tucholę bo z Warszawy) przywieźć moje trzy baby - połowica + 2 córy - do domu
Widzę po twoim run-logu że biegasz dużo więcej ode mnie - chyba porządnie się przygotowujesz do debiutu
Co do mojego tętna to pomiar mam bardzo niedokładny bo mam taki zegarek Medion MD 40991 na rękę z czujnikiem na klatkę piersiową ale szczerze mówiąc nie miałem czasu czytać instrukcji i zamiast naprawdę podawać tętno średnie to po prostu zerkam na pulsometr kilka razy podczas biegu a potem wpisuję w runkeepera średnią "na oko". Poza tym nie zawsze dobrze założę ten czujnik i raz mi się zdarzyło że przez jakiś czas nie mierzył tętna albo raz pokazał zwariowaną wartość typu 119
A tętna maksymalnego jeszcze nie wyznaczałem - czytałem jak to zrobić i spróbuję tak pobiec minimaraton w Lesznowoli w najbliższą niedzielę żeby sobie to tętno maksymalne wyznaczyć. Dystans krótki bo 4,2km więc można się nie oszczędzać i spróbować dobić tętno do maksymalnego.
Wiem że czasami biegam przy wysokim tętnie - mam zamiar to kontrolować i stąd zakup pulsometru. Generalnie za szybko staram się biegać - 5min/km daje mi trochę za wysokie tętno więc będę musiał chyba zwolnić (albo schudnąć :D)
Też życzę powodzenia w debiucie, tutaj jest wątek gdzie się zgadujemy przed wyjazdem - może się dołączysz do naszego pomysłu żeby mieć takie same koszulki ? http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=10&t=24324

[Yafoo]

W sobote jest w Tucholi bieg na 15km.
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php? ... code=20236
Może skorzystasz.

[LadyE]

czesc Ldeska

bede trzymala kciuki! na kiedy planujesz przebiegniecie maratonu?

(sporo startow masz na swoim koncie )