Leszek Deska 1976 - przebiec maraton - komentarze
Moderator: infernal
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
Zapraszam do komentowania
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- Ślimak
- Stary Wyga
- Posty: 176
- Rejestracja: 21 wrz 2011, 14:39
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:18
- Lokalizacja: winchester UK
Hejka widzę że cel już jest ustalony wiec będzie Ci łatwiej trenować... Pozdrawiam i gorąco kibicuje
Ślimak
Ślimak
Komentarze do mojego bloga
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=24552
http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=24552
http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania
- cafe
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 587
- Rejestracja: 06 paź 2009, 11:52
- Życiówka na 10k: 00:58
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: za LAS-kiem ;-)
Bardzo profesjonalne podejście do sprawy. Wszystko rozpisane, cele ustalone, biegasz regularnie
według wszelkich prawideł ... pozostaje tylko mocno trzymać kciuki za powodzenie i brak
jakichkolwiek kontuzji. Pozdrawiam
według wszelkich prawideł ... pozostaje tylko mocno trzymać kciuki za powodzenie i brak
jakichkolwiek kontuzji. Pozdrawiam
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
Wielkie dzięki za komentarze, postaram się utrzymać regularność wpisów no i mam nadzieję że wyniki też się polepszą
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- Ślimak
- Stary Wyga
- Posty: 176
- Rejestracja: 21 wrz 2011, 14:39
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:18
- Lokalizacja: winchester UK
Hejka rozkręcasz się
Gimnastyka to jedna z ważniejszych części każdego treningu w dużej mierze zapobiega kontuzji, kiedyś dawno temu zaniedbałem te część treningu i jak to powiadają ,,poleciałem z prądem,, - trener zawsze mi zapisywał w treningu rób SPR(w dużym skrócie rozciąganie), ale ja to ignorowałem, czasem z lenistwa a później już mi się nie chciało. Zawody udało się wygrać, ale po jakimś czasie kolano już nie chciało współpracować i zafundowało mi 3 letnia przerwę. Wszystko przez jak się okazało przykurcze mięśniowe, spowodowane brakiem gimnastyki (opinia lekarza sportowego) Mięśnie tak były pospinane ze coś musiało pościć... tak więc dla przestrogi nie zapominaj o gimnastyce
Pozdrawiam
Ślimak .
Gimnastyka to jedna z ważniejszych części każdego treningu w dużej mierze zapobiega kontuzji, kiedyś dawno temu zaniedbałem te część treningu i jak to powiadają ,,poleciałem z prądem,, - trener zawsze mi zapisywał w treningu rób SPR(w dużym skrócie rozciąganie), ale ja to ignorowałem, czasem z lenistwa a później już mi się nie chciało. Zawody udało się wygrać, ale po jakimś czasie kolano już nie chciało współpracować i zafundowało mi 3 letnia przerwę. Wszystko przez jak się okazało przykurcze mięśniowe, spowodowane brakiem gimnastyki (opinia lekarza sportowego) Mięśnie tak były pospinane ze coś musiało pościć... tak więc dla przestrogi nie zapominaj o gimnastyce
Pozdrawiam
Ślimak .
Komentarze do mojego bloga
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=24552
http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=24552
http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
Dzięki, muszę sobie zaprogramować to rozciąganie po biegu bo wiem że to ważne... może sobie zawiążę supełek na gatkach to nie zapomnę
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- kszor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 926
- Rejestracja: 10 lip 2008, 12:51
- Życiówka na 10k: 46:24
- Życiówka w maratonie: 03:28:44
- Lokalizacja: READING
Dziękuję bardzo.
Miło jest wiedzieć,że ktoś śledzi moje boje
Karol
Miło jest wiedzieć,że ktoś śledzi moje boje
Karol
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
na górze każdego wątku masz opcje "obserwuj" ponadto każdy wątek w którym coś napiszesz staje się automatycznie obserwowany, jak Ci się znudzi wątek to możesz kliknąć nie obserwujLDeska pisze:Ja śledzę kilka wątków biegowych i trochę mi brakuje opcji na tym forum żeby mi pokazywało że są nowe posty w tych wątkach które mnie interesują... no ale może poszukam i coś znajdę.
Krzysiek
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
Dzięki wielkie! Tego mi brakowało - nie używałem do tej pory tej wersji forum..
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- Yafoo
- Stary Wyga
- Posty: 213
- Rejestracja: 10 kwie 2010, 23:10
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Tuchola
Hej Leszek. Ponieważ masz identyczne dane taktyczne jak ja (185/87-34lata) to lookne sobie czasami na twój blog.
Mam jedno pytanie, czym mierzysz sobie tętno. AvgHR przy biegach treningowych 170bmp to teoretycznie ponad 90% twojego HRmax. Wiem, że często HRmax jest dużo wyższy niż ten obliczany z wieku, ale czy próbowałeś sobie kiedyś określić tętno maksymalne?
Powodzonka w realizacji planu.
Mam jedno pytanie, czym mierzysz sobie tętno. AvgHR przy biegach treningowych 170bmp to teoretycznie ponad 90% twojego HRmax. Wiem, że często HRmax jest dużo wyższy niż ten obliczany z wieku, ale czy próbowałeś sobie kiedyś określić tętno maksymalne?
Powodzonka w realizacji planu.
- LDeska
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 764
- Rejestracja: 25 wrz 2011, 23:03
- Życiówka na 10k: 39:20
- Życiówka w maratonie: 3:03:03
- Lokalizacja: Nowa Iwiczna
- Kontakt:
No witam prawie krajana ja pochodzę z Kaszub, dokładnie z Lęborka a Tuchola to chyba też Kaszuby, nie? A w dodatku moi teście przeprowadzili się do Legbąda - to ok. 15km od Tucholi i za dwa dni będę tam jechał (przez Tucholę bo z Warszawy) przywieźć moje trzy baby - połowica + 2 córy - do domu
Widzę po twoim run-logu że biegasz dużo więcej ode mnie - chyba porządnie się przygotowujesz do debiutu
Co do mojego tętna to pomiar mam bardzo niedokładny bo mam taki zegarek Medion MD 40991 na rękę z czujnikiem na klatkę piersiową ale szczerze mówiąc nie miałem czasu czytać instrukcji i zamiast naprawdę podawać tętno średnie to po prostu zerkam na pulsometr kilka razy podczas biegu a potem wpisuję w runkeepera średnią "na oko". Poza tym nie zawsze dobrze założę ten czujnik i raz mi się zdarzyło że przez jakiś czas nie mierzył tętna albo raz pokazał zwariowaną wartość typu 119
A tętna maksymalnego jeszcze nie wyznaczałem - czytałem jak to zrobić i spróbuję tak pobiec minimaraton w Lesznowoli w najbliższą niedzielę żeby sobie to tętno maksymalne wyznaczyć. Dystans krótki bo 4,2km więc można się nie oszczędzać i spróbować dobić tętno do maksymalnego.
Wiem że czasami biegam przy wysokim tętnie - mam zamiar to kontrolować i stąd zakup pulsometru. Generalnie za szybko staram się biegać - 5min/km daje mi trochę za wysokie tętno więc będę musiał chyba zwolnić (albo schudnąć :D)
Też życzę powodzenia w debiucie, tutaj jest wątek gdzie się zgadujemy przed wyjazdem - może się dołączysz do naszego pomysłu żeby mieć takie same koszulki ? http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=10&t=24324
Widzę po twoim run-logu że biegasz dużo więcej ode mnie - chyba porządnie się przygotowujesz do debiutu
Co do mojego tętna to pomiar mam bardzo niedokładny bo mam taki zegarek Medion MD 40991 na rękę z czujnikiem na klatkę piersiową ale szczerze mówiąc nie miałem czasu czytać instrukcji i zamiast naprawdę podawać tętno średnie to po prostu zerkam na pulsometr kilka razy podczas biegu a potem wpisuję w runkeepera średnią "na oko". Poza tym nie zawsze dobrze założę ten czujnik i raz mi się zdarzyło że przez jakiś czas nie mierzył tętna albo raz pokazał zwariowaną wartość typu 119
A tętna maksymalnego jeszcze nie wyznaczałem - czytałem jak to zrobić i spróbuję tak pobiec minimaraton w Lesznowoli w najbliższą niedzielę żeby sobie to tętno maksymalne wyznaczyć. Dystans krótki bo 4,2km więc można się nie oszczędzać i spróbować dobić tętno do maksymalnego.
Wiem że czasami biegam przy wysokim tętnie - mam zamiar to kontrolować i stąd zakup pulsometru. Generalnie za szybko staram się biegać - 5min/km daje mi trochę za wysokie tętno więc będę musiał chyba zwolnić (albo schudnąć :D)
Też życzę powodzenia w debiucie, tutaj jest wątek gdzie się zgadujemy przed wyjazdem - może się dołączysz do naszego pomysłu żeby mieć takie same koszulki ? http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=10&t=24324
Leszek Deska
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
www.leszekbiega.pl - blog biegowy
5km: 18:55 10km: 39:20 -=- Półmaraton: 1:26:35 -=- Maraton: 3:03:03
- Yafoo
- Stary Wyga
- Posty: 213
- Rejestracja: 10 kwie 2010, 23:10
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Tuchola
W sobote jest w Tucholi bieg na 15km.
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php? ... code=20236
Może skorzystasz.
http://maratonypolskie.pl/mp_index.php? ... code=20236
Może skorzystasz.