ioannahh - komentarze

[pardita]

Ioannka,

zazdroszcze Gdanska, bo.. nigdy tam nie bylam!
troche wstyd, troche żalll, ale wierzę, że kiedyś tam dojadę :D

[mimik]

Przyglądam się Twoim poczynaniom, trzymam za ciebie kciuki, bo ładnie śmigasz na treningach i jak widać nie ma lipy

Mam nadzieję, że podczas tego ostatniego tempo run nie sugerowałaś się tętnem. Trzeba było mocniej pocisnąć, nie bać się.

[ioannahh]

Dziekuje

Mam nadzieję, że podczas tego ostatniego tempo run nie sugerowałaś się tętnem. Trzeba było mocniej pocisnąć, nie bać się.

Uhm, no coz, tak wlasnie bylo
Wedlug planu mialo byc 4'27, ale nie mam zegarka z gpsem, a nie biegalam tego na biezni, wiec wiadomo bylo, ze troche sie to skopie. Wojtek mi zasugerowal, zebym w takim razie pobiegla to na 80-87%, w zaleznosci od samopoczucia. Wydaje mi sie, ze to byla bardzo celna rada, a ze wyszlo tak wolno.. no coz. Mam swoje zdanie na ten temat, niestety

[kachita]

Ponieważ jesteś jedną z niewielu osób, które używają tutaj Polara, mam pytanie. Używasz też polarowego GPSa? Zastanawiam się nad zakupem i nie wiem, czy jest fajny, czy warto...

[ioannahh]

Niestety nie wiem - na razie takie luksusy sa poza moim zasiegiem

[killerek]

pokaźny kilometraż

[Gwynbleidd]

Schlodzenie bylo koszmarem. Zwlaszcza, ze wracalismy tak samo krossowa trasa - las, góry, pagórki, a na koniec - na dobicie - trzeba bylo wdrapac sie przez wawoz do domu. Przez calkiem dlugi czas mialam wrazenie, ze oto w koncu po raz pierwszy w zyciu zemdleje.

ioannahh, Ty wiesz o co biega w schłodzeniu czy nie do końca? No, w telegraficznym skrócie: o to, żeby powoli zbić tętno i ustabilizować krążenie, powoli - żeby jeszcze przez te parę minut usunąć z mięśni kwas mlekowy. Dzięki temu szybciej staje się na nogi. A co my tu mamy? Dobicie
Ehh... nie o to chodzi! Wyluzuj czasem, nie ten co haruje najciężej ma najlepsze wyniki. Inaczej zawodowcy trenowaliby cztery razy dziennie

[killerek]

no to to schłodzenie dało ci w kość troszkę


co do dzisiejszych podbiegów to chyba lepiej zacząć pierwsz wolniej żeby ostatnie zrobić szybciej ? bynajmniej mi się tak wydawało

[ioannahh]

ioannahh, Ty wiesz o co biega w schłodzeniu czy nie do końca? No, w telegraficznym skrócie: o to, żeby powoli zbić tętno i ustabilizować krążenie, powoli - żeby jeszcze przez te parę minut usunąć z mięśni kwas mlekowy. Dzięki temu szybciej staje się na nogi. A co my tu mamy? Dobicie

Pewnie, ze wiem.
Niestety mamy dom na wielkiej górze i na to nic poradzic sie nie da - trzeba sie tam jakos wtłoczyc
Nie leciałam przez ten las jak dziki zwierz, wrecz przeciwnie - spokojnie sobie truchtalam. Ale i tak bylo to dobijajace, glownie wlasnie za sprawa uksztaltowania terenu - tam CO CHWILE sa podbiegi..
Moglabym oczywiscie konczyc trening PRZED wąwozem, ale.. tak jakos glupio tak. Przeciez moge biec wolno. No i bieglam, w sumie..

Ehh... nie o to chodzi! Wyluzuj czasem, nie ten co haruje najciężej ma najlepsze wyniki. Inaczej zawodowcy trenowaliby cztery razy dziennie

Heh, ale ja wcale nie mam cisnienia na wyniki moglabym w ogole nie startowac w zawodach, a trenowalabym tak samo..

co do dzisiejszych podbiegów to chyba lepiej zacząć pierwsz wolniej żeby ostatnie zrobić szybciej ? bynajmniej mi się tak wydawało

Hmm, chyba nie do konca. To jest trening silowy - teoretycznie lepiej by bylo, gdybym (majac w planie szesc podbiegow) zrobila trzy w doskonalym czasie i z takim zaangazowaniem, zebym czwartego juz nie dala rady zrobic w ogole. Chcialabym tak umiec, ale niestety - zbyt 'powaznie' podchodze do tego, ze mam PLAN i w tym PLANIE jest napisane, ze mam zrobic ich szesc. Na pierwszych wiec sie oszczedzam, zeby przycisnac na koncowych. Albo zeby po prostu dozyc do tych koncowych..
Na kazdym treningu jest to samo. Na interwalach, rytmach tez. I na zawodach dokladnie ta sama historia - na piatce troche mniej, ale na dziesieciu kilometrach bardzo boje sie napierac od poczatku do konca. Bez sensu, ech..

[killerek]

to może warto sobie nieco zmienić plan i zamiast 6 zaplanować sobe 3 i może to pomoże później wydłużaj za każdym treningiem o kolejny aż dojdziesz do tego nad czym pracujesz.
skoro jak mówisz wolisz zrobić 3 a doskonale to jeśli zaplanujesz tylko te to nie będzie co się oszczędzać

[ioannahh]

nie ma lipy, zachrzaniac trzeba.. musze sie tego w koncu nauczyc, a innej drogi nie ma, jak tylko trenowac i przekonywac sie, ze moge zrobic te szesc podbiegow. gdybym robila trzy na maksa, to bym myslala, ze moge zrobic trzy, a nie szesc..

[killerek]

no chyba że tak
mi osobiście lepiej się trenuje jak wiem że zrobię ewentualnie za dużo niż za mało

[ioannahh]

Mnie rowniez - i wcale nie uwazam, ze to dobrze

[zoltar7]

Potem, juz w domu, silka - a jakze Troche porzucalam hantlami i sztangami, powioslowalam i powyginałam się na macie. Co za komfort, miec wlasna silownie pietro wyzej :D :D :D

Ty wiesz co Ioannahh... ty... ty... jesteś normalnie nienormalna

[koreek]

nigdy jeszcze nic u Ciebie nie pisalem wiec na poczatek: dzien dobry, a tak poza tym to robisz jakis super trening przed waznym wyscigiem teraz? bo dwa treningi biegowe plus rower plus silka to wiecej niz na obozie treningowym;p. w kazdym badz razie wynikow gratuluje i trzymam kciuki:))