Dino1973 - maraton w 2011

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
dino1973
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lis 2009, 13:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Obrazek

Dystans: 11km
Czas: 02:31:11 !!!

II Bieg Szlakiem Wygasłych Wulkanow czyli weekend ekstremalny.

Uffff troszkę mnie tu nie było. Niby tylko tydzień, ale tyle się od tego czasu wydarzyło, że w zasadzie nie wiem od czego zacząć. Cale ubiegłotygodniowe treningowanie było podporządkowane odpoczynkowi oraz przygotowaniom do zawodów. Treningi lekkie, łatwe i przyjemne tak, aby się nie przemęczyć, ale też nie zapomnieć jak się biega.

W sobotę rano wrzuciliśmy toboły do samochodu i ruszyliśmy w kierunku Złotoryi. Po przyjeździe na miejsce najpierw szybkie lokowano w pokoju hotelowym a później biegiem do biura zawodów gdzie odebrałem pakiet startowy. W tym miejscu(nie ostatni raz) chylę czoła przed organizatorami, bo pamiątkowa koszulka, którą dostałem nie tylko jest bardzo solidna, ale i ładna. Następnie ruszyliśmy w teren na rekonesans. Najpierw zwiedziliśmy wszystkie stoiska pamiątkowe gdzie Mały wydawał kieszonkowe a później poszliśmy tam gdzie piwo i grill gdzie ja wydawałem kasę. Cały dzień spędziliśmy na pikniku przygotowanym przez organizatorów. Oprócz biegów dla różnych grup wiekowych przygotowano wiele atrakcji np. płukanie złota, ognisko, koncert. Widać, że wszystkim bardzo zależało na promocji regionu. Jednym słowem kawał dobrej roboty. Strzałem w dziesiątkę był Festiwal Podróżnika, który umożliwiał zwiedzenie najważniejszych zabytków Złotoryi.

W niedzielę rano wstałem w bojowym nastroju. Na śniadanie tylko banan i kawa. Po co więcej jak to tylko 11km. Raz, dwa i będę na mecie. Jak bardzo się pomyliłem zrozumiałem zaraz po starcie. Od pierwszych metrów zaczęło się czołganie rurami, przeskakiwanie przez przeszkody a później wspinanie na filar mostu. Następnie pokonywanie przeszkód ziemnych i znów czołganie z małą przerwą na bieg. Mniej więcej w tym miejscu moje kolana i łokcie przypominały poobdzieraną miazgę. Przyznam szczerze, że pomyślałem o kupnie rękawic i obklejeniu butów taśmą, ale o zaopatrzeniu się w nakolanniki już nie. Wiele razy w trakcie biegu przeklinałem się za ten błąd. Nie jestem w stanie powiedzieć ile było podbiegów, stromizn na które trzeba było się wspinać jednocześnie asekurując liną, przepraw przez jezioro, bagniska, rowy melioracyjne czy torfowiska. Po pierwszych trzech czy czterech kilometrach przestałem liczyć. Widać było że inwencja twórcza organizatorów była wręcz nieograniczona. Najbardziej wbił mi się w pamięć ostatni rów z błotem. Jakieś sto metrów klejącej mazi, z której nie umiałem wyjść przy uciesze zgromadzonych widzów. Czułem się jak mucha przyklejona do jakiegoś mucholepu. Nogi zapadały się w tym błotnistym kisielu a mięsnie bolały coraz bardziej. Ran na nogach i kolanach już nie czułem. Ostatkiem sił dotarłem do mety gdzie dostałem ładny medal i buziaka od ślicznej wolontariuszki. Kiedy dowiedziałem się, że na pokonanie 11 km potrzebowałem grubo ponad dwóch godzin nie mogłem uwierzyć.

Podsumowując mogę śmiało powiedzieć, że był to bardzo udany weekend. Świetna organizacja i super atmosfera to jest to, co zdecydowanie wyróżniło imprezę. W przyszłym roku będę na 100%.

Dla ciekawskich LINK i FILMIK


Pozdrawiam biegających
DINO

KOMENTARZ
Ostatnio zmieniony 22 cze 2011, 13:47 przez dino1973, łącznie zmieniany 1 raz.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
dino1973
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lis 2009, 13:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Obrazek


Data: 21.06.2011
Godzina: 21:00
Temperatura: 16°C

Lap 1: dystans: 4,15 km; czas: 25:56:00; śr. puls: 154; śr. tempo: 6:15; spokojny bieg
Lap 2: dystans: 0,080 m; czas: 00:00:23; śr. puls: 162; śr. tempo: 4:56; przebieżka
Lap 3: dystans: 0,100 m; czas: 00:00:37; śr. puls: 166; śr. tempo: 6:02; odpoczynek
Lap 4: dystans: 0,070 m; czas: 00:00:20; śr. puls: 163; śr. tempo: 4:58; przebieżka
Lap 5: dystans: 0,100 m; czas: 00:00:38; śr. puls: 163; śr. tempo: 6:08; odpoczynek
Lap 6: dystans: 0,090 m; czas: 00:00:23; śr. puls: 164; śr. tempo: 4:09; przebieżka
Lap 7: dystans: 0,110 m; czas: 00:00:37; śr. puls: 174; śr. tempo: 5:50; odpoczynek
Lap 8: dystans: 0,090 m; czas: 00:00:24; śr. puls: 171; śr. tempo: 4:26; przebieżka
Lap 9: dystans: 0,100 m; czas: 00:00:35; śr. puls: 173; śr. tempo: 6:04; odpoczynek
Lap10: dystans: 0,090 m; czas: 00:00:20; śr. puls: 169; śr. tempo: 4:00; przebieżka
Lap11: dystans: 0,110 m; czas: 00:00:40; śr. puls: 171; śr. tempo: 6:09; odpoczynek
Lap12: dystans: 0,080 m; czas: 00:00:20; śr. puls: 167; śr. tempo: 4:24; przebieżka
Lap13: dystans: 2,87 km; czas: 00:17:12; śr. puls: 153; śr. tempo: 5:59; spokojny bieg

Dystans: 08,03 km
Czas: 00:48:30
Sr. puls: 155
Sr. tempo: 6:02


Wczoraj musiałem rozruszać mięśnie po niedzielnym biegu w Złotoryi. Tradycyjnie sześć krótkich przebieżek. Nic specjalnego się nie działo.
Wieczorem wizyta na siłowni pod hasłem "Albo ja albo zakwasy!" :hahaha:

Pozdrawiam biegajacych
DINO


KOMENTARZ
Awatar użytkownika
dino1973
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lis 2009, 13:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Obrazek

Data: 24.06.2011
Godzina: 09:00
Temperatura: 23°C

Lap 1: dystans: 7,85 km; czas: 00:48:28; śr. puls: 151; śr. tempo: 6:10; spokojny bieg
Lap 2: dystans: 0,240 m; czas: 00:01:06; śr. puls: 161; śr. tempo: 4:41; podbieg
Lap 3: dystans: 0,250 m; czas: 00:01:29; śr. puls: 162; śr. tempo: 5:56; odpoczynek
Lap 4: dystans: 0,230 m; czas: 00:01:04; śr. puls: 159; śr. tempo: 4:35; podbieg
Lap 5: dystans: 0,250 m; czas: 00:01:33; śr. puls: 164; śr. tempo: 6:15; odpoczynek
Lap 6: dystans: 0,250 m; czas: 00:01:09; śr. puls: 156; śr. tempo: 4:39; podbieg
Lap 7: dystans: 0,250 m; czas: 00:01:35; śr. puls: 162; śr. tempo: 6:18; odpoczynek
Lap 8: dystans: 0,240 m; czas: 00:01:07; śr. puls: 155; śr. tempo: 4:46; podbieg
Lap 9: dystans: 0,250 m; czas: 00:01:31; śr. puls: 165; śr. tempo: 6:10; odpoczynek
Lap10: dystans: 0,240 m; czas: 00:01:04; śr. puls: 162; śr. tempo: 4:28; podbieg
Lap11: dystans: 0,260 m; czas: 00:01:31; śr. puls: 170; śr. tempo: 5:56; odpoczynek
Lap12: dystans: 0,240 m; czas: 00:01:04; śr. puls: 162; śr. tempo: 4:29; podbieg
Lap13: dystans: 0,470 m; czas: 00:02:41; śr. puls: 164; śr. tempo: 5:41; spokojny bieg

Dystans: 11,02 km
Czas: 01:05:28
Sr. puls: 154
Sr. tempo: 5:56


Obrazek

Data: 26.06.2011
Godzina: 16:00
Temperatura: 22°C
Dystans: 16,72 km
Czas: 01:45:11
Sr. puls: 154
Sr. tempo: 6:17


Nie wiem czy doba się kurczy albo może ja jestem coraz wolniejszy i wszystko zabiera mi dwa razy więcej czasu? Ciężko mi ostatnio ze wszystkim uwinąć. Latam jak jakiś Messerschmitt na trasie dom, przedszkole, praca i zdążyć z niczym nie mogę. Gorzej, bo zestaw zaległości różnorakich rośnie i rośnie. Wrzucam na szybko rozpiski z czwartku i niedzieli. Myślę, że całkiem dobrze to wygląda. No oczywiście jak na mój poziom wytrenowania.

Pozdrawiam biegających
DINO

KOMENTARZ
Awatar użytkownika
dino1973
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lis 2009, 13:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Obrazek

Data: 28.06.2011
Godzina: 21:00
Temperatura: 23°C

Lap 1: dystans: 4,14 km; czas: 00:26:45; śr. puls: 138; śr. tempo: 7:12; spokojny bieg
Lap 2: dystans: 0,110 m; czas: 00:00:40; śr. puls: 146; śr. tempo: 6:09; przebieżka
Lap 3: dystans: 0,050 m; czas: 00:00:20; śr. puls: 151; śr. tempo: 6:24; odpoczynek
Lap 4: dystans: 0,120 m; czas: 00:00:41; śr. puls: 153; śr. tempo: 5:48; przebieżka
Lap 5: dystans: 0,050 m; czas: 00:00:15; śr. puls: 154; śr. tempo: 5:35; odpoczynek
Lap 6: dystans: 0,120 m; czas: 00:00:44; śr. puls: 153; śr. tempo: 5:58; przebieżka
Lap 7: dystans: 0,050 m; czas: 00:00:14; śr. puls: 153; śr. tempo: 5:01; odpoczynek
Lap 8: dystans: 0,120 m; czas: 00:00:43; śr. puls: 153; śr. tempo: 5:45; przebieżka
Lap 9: dystans: 0,050 m; czas: 00:00:17; śr. puls: 151; śr. tempo: 5:32; odpoczynek
Lap10: dystans: 0,140 m; czas: 00:00:43; śr. puls: 152; śr. tempo: 5:18; przebieżka
Lap11: dystans: 0,060 m; czas: 00:00:18; śr. puls: 158; śr. tempo: 5:21; odpoczynek
Lap12: dystans: 0,120 m; czas: 00:00:41; śr. puls: 156; śr. tempo: 5:38; przebieżka
Lap13: dystans: 2,85 km; czas: 00:18:21; śr. puls: 141; śr. tempo: 6:27; spokojny bieg

Dystans: 07,98 km
Czas: 00:53:48
Śr. puls: 140
Śr. tempo: 6:44

Po przeczytaniu artykułu na temat przebieżek postanowiłem zmienić system, według którego je biegam. Wydłużyłem szybsze odcinki a skróciłem te, na których odpoczywam. Dodatkowo zmniejszyłem tempo. Po jednym razie ciężko ocenić, jakie przyniesie to efekty, ale podobno takie bieganie jest bardziej efektywne.


Obrazek

Czerwiec 2011
Dystans: 103,37 km
Czas: 11:01:25
Sr. puls: 149
Sr. tempo: 6:24


W porównaniu z majem niewiele się zmieniło. Hmmmm czyżby brak postępów? A może jestem zbyt niecierpliwy?
Pod koniec czerwca obiecałem sobie, że lipiec już będzie taki na 100%. No wiecie jak. Spinam się i robię wszystko na maksa. I co? Miało być super a było jak zwykle :bum: W sobotę zdążyłem jeszcze pobiegać na BBL-u a później to już tylko łóżko, termometr i tablety. Szkoda trochę, bo wypadło mi długie wybieganie w niedzielę. Z drugiej strony pogoda była niespecjalna, więc może nie ma się, co martwić. Dziś czuję jak mnie energia rozpiera. Jak wrócę z pracy to może się skuszę na jakiś mały bieg w parku. Zobaczymy. A teraz zabieram się do roboty, bo stygnie.

Pozdrawiam biegajacych
DINO

KOMENTARZ
Awatar użytkownika
dino1973
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 25 lis 2009, 13:56
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Melduję się wśród zdrowych i żywych. Choroba odpuściła a ja grzecznie w sobotni poranek pojechałem na BBL. Żar lał się z nieba, więc zamieniliśmy stadionową patelnię na ocienione alejki w parku. Było szybko i intensywnie. Łącznie ok. 8 km z całą masą stromych podbiegów. Niedzielę odpuściłem i pojechałem nad wodę. We wtorek wracam do dawnego trybu.

Pozdrawiam biegajcych
DINO

KOMENTARZ
ODPOWIEDZ